Bella 66 år:

Då 93 kg – Nu 63 kg. Bella gick ner 29,5 kg med Matdagboken, nu 1 år senare håller hon fortfarande vikten.

"För 1 år sedan blev jag utsedd till Månadens framgångare här på Matdagboken. Detta efter att ha gått ner 29,5 kg och nått min målvikt. Den här gången handlar det om hur jag lyckats hålla min målvikt. Hur stolt och glad blev jag inte nu, när Matdagbokens grundare, Johan Tenfalk, frågade mig igen! Om mina erfarenheter kan inspirera en enda person, är jag nöjd."

Bella har gått ner 29,5 kg med Matdagboken och håller vikten 1 år senare.


Kort historik
Jag startade min allra sista viktresa med att sluta röka dec-14.
Jag blev medlem på Matdagboken och gav mig själv ett år att vända om mitt liv.

Jag startade med LCHF / 5:2 i jan -15. Då 93 kg till mina 162 cm. (målvikt 70kg)
Efter 5 mån /-10 kg bytte jag till LCHF / 16:8, kaloriräkning och kostregistrering på Matdagboken.

Då började det verkligen hända grejor i den takt jag önskade.
Efter 11 mån. Var jag 25 kg lättare, gladare, piggare och hade fått ett helt nytt liv.

Då bytte jag till LCLC (Low Carb Low Calories) / 16:8 som sedan dess varit mitt framgångsrecept. Genom detta byte fick jag äta dubbelt så många kolhydrater och det passar mig, då jag älskar grönsaker, frukt och bär.

Vilka är mina bästa verktyg?
1. Jag ”krånglar jag inte till det” utan äter sånt jag gillar, förutom mjukt bröd, ris och pasta. Numera äter jag lite potatis ibland, men inte under viktresan. Dricker måttligt av det mesta.

2. Jag väger och lägger upp min portion på tallrik och tar sällan om.

3. Jag registrerar maten på Matdagboken.se och håller koll på mitt cirkeldiagram så E% fördelningen ligger i rätt balans. Detta har visat sig vara viktigare för mig, än att ibland äta några extra kalorier.

4. Jag motionerar minst 30 min/dag. Främst via promenader och trädgårdsarbete.

5. Jag tuggar sockerfritt tuggummi. Det hindrar mig att slentrianmässigt stoppa något i munnen vid t.ex. matlagning.

6. Jag har rutin & disciplin som mina ledord och de har tagit mig i mål / -29,5 kg ( målvikt 68 kg) Jag fastar 16:8 och tänker inte längre på det som en diet.

7. Jag planerar min mat så jag är förberedd, när hungern kommer och fastan bryts framåt lunch.

Jag njuter av mitt nya liv

Den livsglädje och trygga lugn jag känner, genom att veta hur just jag fungerar och att ha fått dessa verktyg som hjälp att behålla min nya vikt. Jag stannar på Matdagboken ett bra tag till, både för tryggheten och trevlig gemenskap.

Mina råd till dig som bestämt dig

*Behåll fokus på din utstakade kurs/ din målbild. Ta ett steg i taget så går det framåt.

* Vik inte för omgivningens tryck om att ”ta en kaka till ” och okunniga kommentarer om din metod.

* Dom behöver inte förstå dina val... bara acceptera och respektera dem.

* Krångla inte till det... detta är ett val för ditt fortsatta liv, utan skräpmat.

* Vägen är inte slät och rak för någon... men ramlar du... res dig upp med blicken fäst på målet, kommer du fram till slut.

* Numera bloggar jag här på Matdagboken och det är ett bra hjälpmedel på många sätt.
Där mår jag bra med likasinnade och det är en bra ton överallt. Här finns alltid någon online att fråga eller hjälpa om det behövs. Här finns gemenskap, hjälpsamhet och stort kunnande.

Jag är i mål, betydligt lättare och fortfarande rökfri. Här ska jag stanna. Jag vill aldrig tillbaka till den överviktiga, livströtta och ledsna Bella jag var.

Det är målet med min sista viktresa  /Bella50

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ansvarsfriskrivning: De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

VILL DU OCKSÅ LYCKAS? BLI MEDLEM IDAG!