Hur ser tallriksmodellen ut?
Tallriksmodellen har 3 olika delar. Tänk på att tallriksmodellen enbart visar proportionerna mellan de 3 delarna och har inget att göra med hur mycket du bör äta, det styr ditt personliga energibehov. För att ta reda på hur mycket just du bör äta bli medlem här och du får reda på ditt personliga energibehov.
Tallriksmodellens tre olika delar
- Kolhydrater. I form av pasta, ris, potatis eller fullkornsbröd. För den som rör på sig mycket eller idrottar kan denna del utökas.
- Frukt och grönt. I form av grönsaker, rotfrukter och olika frukter. För den överviktige kan denna del med fördel utökas till hälften av tallriken, vilket resulterar i ett lägre energiintag. Fokusera isåfall på att öka andelen grönsaker.
- Proteinrika livsmedel I form av kött, fisk, ägg och baljväxter.