icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

6

blogginlägg
idag

4 572 808

inskrivna måltider

70

inloggade
just nu

201

inloggade
idag

131 615

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

1 december 2020 12:00
4

Första dagen på resten av mitt liv

Klyscha, men sant. Det började redan igår faktiskt, när dottern skulle flytta det sista. Jag hade förträngt hur tungt det är att flytta, hur mycket bärande det egentligen innebär. Tack och lov är jag stark fortfarande. Dessutom skänkte min faster...

30 november 2020 22:29
1

Vad har varit bra idag?

* Gick ganska bra att jobba (fast kände stress) 

* Eventuellt fått någorlunda bra besked angående uppsägningar att inte bara jag som blivit erbjuden avgångsvederlag, vågar inte riktigt tro på det, facklig representant verkar oerfaren Och inte rik...

30 november 2020 19:05
1

startar 800 resan

Ok ,

Det är meningen att jag skulle starta denna veckan med 800 kalorier. Grejen är att jag tjuvstartade sedan 17/11.

Så mina värde registrerade jag den 20/11.

Jag har brytt min negativa trend och börjar gå ner i vikt istället för uppåt.

Varfö...

Se fler bloggar

Senaste recepten

LCHF: Julknäcke

Tillagningstid: 120 min Kalorier: 116 / portion

Ett knaprigt och gott knäckebröd med juliga smaker. Blir ca 16 bitar.

LCHF: Janssons frestelse

Tillagningstid: 45 min Kalorier: 427 / portion

En variant på den klassiska frestelsen. Potatisen är ersatt med rättika, supergott!

LCHF: Ris a´la malta

Tillagningstid: 10 min Kalorier: 318 / portion

God och enkel dessert som även kan serveras med lite färska bär! Funkar även bra som mellanmål eller frukost.

GI: Fröbröd med mungbönor

Tillagningstid: 0 min Kalorier: 170 / portion

Jättegott bröd gjort på mungbönor och frön. Tips: använd skivad avokado som pålägg, gott och nyttigt!

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

1 december 2020
Här kommer 8 enkla och bra tips på hur du kan minska din hunger och ditt eventuella sötsug. På köpet blir du piggare och mår bättre!
Läs mer
1 november 2020
Nelly bokstavligt talat rasade i vikt med Matdagbokens 800 Kcal Kickstart, hela 7 kg på 28 dagar. Maten var smakrik och på köpet fick hon andra hälsofördelar som du kan läsa mer om här i hennes framgångsberättelse.
Läs mer
15 september 2020
Du vill komma igång med ett viktminskningsprogram men vet inte riktigt vilket du ska välja? Dessa 3 programmen är de effektivaste och mest populära just nu.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach