icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

0

blogginlägg
idag

4 159 510

inskrivna måltider

13

inloggade
just nu

14

inloggade
idag

114 425

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

23 februari 2018 23:51

Ensam stark bakom låst dörr

Som hjärtat vattnas ur. Som kärleken piskas och koppas. Livet slår taktfast och utan uppehåll. Känslor och förhoppningar sipprar ut. Rött blod rinner längs sidan. 

 

Att älska. Att hålla av. Att prioritera högt. Att värna om livet. Tillsammans. K...

23 februari 2018 19:23
2

En livslång vänskap

När jag gick i sjunde klass kände jag mig väldigt ensam. Jag hade ingen att umgås med från den egna klassen. I grannklassen hade jag en kompis. En dag frågade jag denna kompis om hon ville umgås med mig vid skoldagen slut, hon svarade nej men passad...

23 februari 2018 18:23
2

5dagar av keto avklarat

KETO KICKSTART DAG 5.

 

Idag skulle jag ha gjort veckans sista träningspass, men jag var helt tom på energi. Såpass att jag fick mjölksyra i armarna av att sopa flaket på lastbilen. Orkar knappt hålla upp kroppen. Jag vet inte om det är kostom...

Se fler bloggar

Senaste recepten

LCHF: Broccoligratäng med köttfärs

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 737 / portion

En enkel köttfärsgratäng med sällskap av broccoli. Perfekt vardagsmat och funkar utmärkt att frysa in.

LCHF: Krämig kycklinggratäng

Tillagningstid: 25 min Kalorier: 744 / portion

Snabb och enkel gratäng med smak av västerbottensost, dragon och dijonsenap.

LCHF: Snabba fröbröd

Tillagningstid: 15 min Kalorier: 205 / portion

Små fröbröd som steks i plättjärn eller stekpanna.

Inspireras av fler recept

Senast inloggade medlemmar

Senaste nytt på Matdagboken

26 januari 2018
Clean Eating är ren fräsch, naturligt hälsosam och god mat fri från tillsatser, vitt mjöl och vitt socker. Med rätt portionsstorlek och mindre kolhydrater är Clean Eating perfekt för både viktminskning och hälsa.
Läs mer
6 januari 2018
Du vill komma igång med ett viktminskningsprogram men vet inte riktigt vilket du ska välja? Dessa 3 programmen är de effektivaste och mest populära just nu.
Läs mer
3 januari 2018
Här går vi igenom det du bör känna till med LCHF innan du börjar. Om du väl bestämmer dig för att börja med LCHF finns det många bra hjälpmedel här på Matdagboken.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach