icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

12

blogginlägg
idag

4 093 417

inskrivna måltider

163

inloggade
just nu

196

inloggade
idag

111 350

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

22 oktober 2017 14:43

Lite då...

Minnen, helgfunderingar... Fått igång en gammal stationär dator, hittar bilder från åren jag bodde i Stockholm, 2006-2010. Den här grumliga bilden på mig är från 2006-2007, och ca 10-11 år gammal. Älskade det där punkiga rocklinnet med röda st...

22 oktober 2017 13:51
1

hösten förkylningar.

När de gäller att kicka igång träningen på hösten med alla förkylningar som går är inte lätt. Ska man ta med sig handsprit och tvätta sig frenetiskt på gymmet efter att ha använt varje maskin? Sanningen är ju att maskinerna är rena rama bakt...

22 oktober 2017 12:51

Smaker och råvaror är viktigare än mängd och gamla vanor för mig

För att göra dietandet enklare bestämde jag mig för att spalta upp smaker jag gillar. Vad som gör maträtter jag gillar omtyckta av just mig. Det handlar för mig om smaker mer än koncistens, färg och form. För att känna tillfredställelse i en...

Se fler bloggar

Senaste recepten

LCHF: Pasta

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 171 / portion

Hemgjord mjölfri pasta!

LCHF: Laxfilé med pestomos

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 537 / portion

En spännande smak på blomkålsmoset, passar utmärkt till laxen!

LCHF: Fläskpannkaka

Tillagningstid: 45 min Kalorier: 543 / portion

En mjölfri variant som smakar precis som en fläskpannkaka ska göra!

Inspireras av fler recept

Senast inloggade medlemmar

Senaste nytt på Matdagboken

1 oktober 2017
Nu till hösten brukar motivationen för en nystart infinna sig, ta vara på den! Jag har skrivit ner mina 5 bästa tips till dig som funderar på att göra en nystart. Tipsen är inte bundna till någon viss diet eller kostmetod utan fungerar med alla typer av kost.
Läs mer
10 september 2017
I dagarna är det många av er som börjar bli klara med era kickstartprogram och vi får ofta frågan ”Vad händer sen?”. En mycket bra fråga, det finns flera vägar att gå.
Läs mer
27 augusti 2017
Ny omgång av viktutmaningen! Glöm inte bort att anmäla dig till den nya omgången av utmaningen i vårt forum. Helst senast 29/8. Pepp!!
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach