icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Medelhavskost, 800 Kcal, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 3000 Kalori- och näringsberäknade recept

  • Färdiga kostscheman

  • Personlig rådgivning

från

0kr

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Forum

Ta hjälp av andra medlemmar och var med i utmaningar

Recept

3000 kalori- och näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ
Från 395kr

Färdiga veckomenyer

Vill du göra det enkelt att komma igång med din viktminskning?

Färdiga veckomenyer Beställ
PLUS-medlemskap från 39:- / månad.
3

blogginlägg
idag

4 870 700

inskrivna måltider

25

inloggade
just nu

88

inloggade
idag

143 897

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

Flisan57
1 oktober 2024 19:57
1

Ny månad, nya mål….

Oktober är här och även jag får väl inse att hösten är det med, det har varit lite kallt på morgontimmarna nu.

Jag har tagit in mina pelargoner så att de inte ska frysa för mig. Dagarna är annars fyllda med båtjobb. Idag har jag tömt alla skåp och...

Kickaro
1 oktober 2024 11:53
3

Tillbaka

Det var längesedan jag var här, livet går sina kringelkrokar. Jag har gått upp till 126 kg så nu ska jag verkligen ta tag i det på allvar, en dag i taget :)

LadyG
1 oktober 2024 11:42
5

Välkommen oktober

Här är det höst, med allt vad det innebär. Vedhögen tar aldrig slut känns det som, mer än en gång har jag undrat varför jag bad Södra att lämna allt löv framme vid ladugården. Det blev en enorm hög, som vi skavt på hela sommaren. I söndags tog vi ett...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Kokosgryta med räkor

Kokosgryta med räkor

Tillagningstid: 25 min Kalorier: 305 / portion

En mycket god och värmande gryta med sting, passar även fint i lunchlådan!
 

Kesowrap

Kesowrap

Tillagningstid: 35 min Kalorier: 255 / portion

Wrap av keso och ägg. Wrapen är neutral i smaken och kan därmed fyllas med valfri fyllning. 

Vitkålswrap

Vitkålswrap

Tillagningstid: 10 min Kalorier: 140 / portion

Enkel och nyttig wrap med vitkål och ägg.

Overnight oats

Overnight oats

Tillagningstid: 5 min Kalorier: 274 / portion

Overnight oats, chiapudding eller övernattspudding som det också kallas är ett enkel och god frukost som du gör kvällen innan. Här använder vi både havregryn och chiafrön som båda är näringsrika samtidigt som de är riktigt bra för magen. I FODMAP och andra skonsamma dieter för magen ingår denna frukost ofta.

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

14 September 2024
Att skriva ner vad man äter i en matdagbok eller i sin blogg fördubblar viktnedgången enligt en väldigt stor bantningsstudie gjord i USA. Studien var en av de största bantningsstudier genom tiderna och resultaten är entydiga. Hela 1700 amerikaner deltog och de första resultaten visar på att ca 70 % av deltagarna gick ner tillräckligt mycket i vikt för att risken för allvarliga sjukdomar skulle minska.
Läs mer
5 September 2024
Här kommer 8 enkla och bra tips på hur du kan minska din hunger och ditt eventuella sötsug. På köpet blir du piggare och mår bättre!
Läs mer
7 August 2024
LCLC dieten, Low Carb Low Calories, som fritt översatt blir ”mindre kolhydrater och mindre kalorier” är en ultimat kombination om du vill gå ner i vikt.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach
Jessica & Johan - Kostrådgivare