icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

11

blogginlägg
idag

4 423 743

inskrivna måltider

87

inloggade
just nu

295

inloggade
idag

125 290

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

21 oktober 2019 20:00
1

Gokväll

Gokvääll

Jag har haft en bra dag med aktivitet och vila men är trött. Det blir nog en tidig kväll. Längtar till i morgon och promenad. Det känns att det behövs men såg i alla fall bra ut på vågen. Jag önskar er en vecka med bra inspiration, mo...

21 oktober 2019 07:25

Vad har varit bra idag (igår)?

* Vilade

* Gjorde ett ärende

* Promenerat totalt 40 minuter

* Såg flera avsnitt av serie på play

* Konstigt nog började jag plötsligt förnimma saker, känna, se , olika intryck starkare, vet inte varför och om jag varit lite avtrubbad pga u...

21 oktober 2019 07:23
2

Ny vecka - nya utmaningar?

Kände något i halsen inatt. Hoppas det är något som snabbt går över. Risken är annars att det kan vara ett tecken på min typiska 8-veckors hosta. Slarv med kosten och dåligt med sömn är ingen bra kombination när man går in i slutet på oktober...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Kyckling Alfredo med blomkål

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 693 / portion

En klassisk allt- i-ett rätt där pastan är utbytt mot blomkål. 

Baconburgare med rökt paprika

Tillagningstid: 15 min Kalorier: 323 / portion

Hamburgare med smak av rökt paprika och bacon! Blir godast om man grillar dem.

Chaffles

Tillagningstid: 20 min Kalorier: 306 / portion

Våfflor gjorda på endast ost och ägg, perfekt LCHF mat! Namnet är en kombination av cheese och waffles - Chaffles. 

Blomkålsrisotto med parmesan och svamp

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 437 / portion

Ett alternativ till den traditionella risotton med färre kolhydrater. Istället för vanligt ris använder vi blomkål. 

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

20 september 2019
Det är inte många dieter som blir långlivade men Blodsockerdieten 800 Kcal om dagen är en av dem som fortfarande är väldigt populär. Dieten uppfanns av den brittiske doktorn Michael Mosley, samme man som kom på den populära 5:2 dieten som även den fortfarande lever kvar.
Läs mer
31 augusti 2019
Nelly bokstavligt talat rasade i vikt med Matdagbokens 800 Kcal Kickstart, hela 7 kg på 28 dagar. Maten var smakrik och på köpet fick hon andra hälsofördelar som du kan läsa mer om här i hennes framgångsberättelse.
Läs mer
11 augusti 2019
Mycket snack och lite verkstad, nu är det dags att snacka mindre och göra mer! Du kan börja gå ner i vikt redan idag och det utan att det blir för svårt. Här är 10 tips som du kan applicera idag för att få igång din viktnedgång och känna inspirationen som kommer med de snabba resultaten.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach