icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Medelhavskost, 800 Kcal, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 3000 Kalori- och näringsberäknade recept

  • Färdiga kostscheman

  • Personlig rådgivning

från

0kr

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Forum

Ta hjälp av andra medlemmar och var med i utmaningar

Recept

3000 kalori- och näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ
Från 595kr

Färdiga veckomenyer

Vill du göra det enkelt att komma igång med din viktminskning?

Färdiga veckomenyer Beställ
PLUS-medlemskap från 59:- / månad.
5

blogginlägg
idag

4 907 233

inskrivna måltider

21

inloggade
just nu

86

inloggade
idag

145 180

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

mda5iyjp
12 juni 2025 07:52

Då kör vi!

Kickstart eller smygstart, nu kör vi!

Dottern går mot bättre dagar sonen lite åt de sämre hållet men glad överlag.

Själv har natten varit hostig och jag bara hoppas att eländet släpper nu..

Idag får jag köra lite modifierat efter vad jag har hem...

mda5iyjp
11 juni 2025 21:13
2

Göra det man kan på de lilla som finns.

Jag har blivit så peppad av allas stöd här inne!

Jag kommer inte ha möjlighet att handla innan helgen men jag har så mycket hemma ändå att jag tänker försöka göra så gott jag kan med de jag har och försöka starta redan imorgon:)

De kommer kanske inte...

matmaja
11 juni 2025 08:38
1

Någon med erfarenhet av Cortisonets negativa effekter?

Jag har länge varit i en uppåtgående trend betr vikten och välmåendet. Har gått upp 10 kg sedan förra sommarem. Men de senaste veckorna har vikten fullständigt skenat!
Troligen delvis beroende på att jag behandlas med Cortison (i tablettform) sedan 10 ve...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Granola med banan

Granola med banan

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 85 / portion

Granola med havregryn och fröer sötad med banan

Potatiswrap

Potatiswrap

Tillagningstid: 20 min Kalorier: 159 / portion

Busenkel wrap av potatis och riven ost! 

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 59kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

6 June 2025
Medelhavskost i olika former rekommenderas ofta av många läkare och specialister. Denna typ av kost är ofta vinnaren när det kommer till jämförelser inom kost för hälsa och vikt. Det bästa av allt är att det är supergod mat!
Läs mer
4 May 2025
Det är inte många dieter som blir långlivade men Blodsockerdieten 800 Kcal om dagen är en av dem som fortfarande är väldigt populär. Dieten uppfanns av den brittiske doktorn Michael Mosley, samme man som kom på den populära 5:2 dieten som även den fortfarande lever kvar.
Läs mer
20 April 2025
Nelly bokstavligt talat rasade i vikt med Matdagbokens 800 Kcal Kickstart, hela 7 kg på 28 dagar. Maten var smakrik och på köpet fick hon andra hälsofördelar som du kan läsa mer om här i hennes framgångsberättelse.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach
Jessica & Johan - Kostrådgivare