icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Medelhavskost, 800 Kcal, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2950 Kalori- och näringsberäknade recept

  • Färdiga kostscheman

  • Personlig rådgivning

från

39kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Forum

Ta hjälp av andra medlemmar och var med i utmaningar

Recept

2950 kalori- och näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ
Från 395kr

Färdiga veckomenyer

Vill du göra det enkelt att komma igång med din viktminskning?

Beställ
PLUS-medlemskap från 39:- / månad.
0

blogginlägg
idag

4 777 833

inskrivna måltider

26

inloggade
just nu

112

inloggade
idag

141 667

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

27 mars 2023 18:14
7

Dag 3 utan sötsaker

Hej Hej

Idag är det dag 3 utan sötsaker. Det känns så himla bra. Jag känner mig balanserad och taggad. Äter sista dygnet på penicillinkur och har varit hos tandläkaren. Dyrt men skönt att ha det gjort. Nu vet jag att jag har en del kostnader fr...

27 mars 2023 17:57
5

Här händer det grejer..

..tyvärr är det inte av önskvärd karaktär. I fredags så åkte jag på ett nytt blodsockerfall, mindre än 2 månader sedan förra gången. Förloppet var lika överraskande som sist. Toklåg inom loppet av 20 minuter efter att ha tagit basinsulinet....

27 mars 2023 11:30
6

V3. Måndag. Kallt, sol, och planer för veckan.

Idag ska vi möta upp sonen på Kastrup och sen åka och äta middag tillsammans. Inte mycket vettigt som har öppet på en måndagkväll tyvärr, vi får se var vi hamnar men det blir troligtvis pizza men förhoppningsvis finns något smalare alternativ p...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Laxfilé med citron och honung

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 428 / portion

Enkel och snabblagad laxrätt med smak av citron, honung och vitlök. 

Bowl med kyckling och quinoa

Tillagningstid: 25 min Kalorier: 485 / portion

Fräsch bowl med kyckling, quinoa, avokado, edamamebönor, spenat och gurka 

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

31 december 2022
Nytt år och nya tag och för detta inte ska bli ännu ett januariprojekt i raden av försök gör annorlunda denna gången och satsa både kort- och långsiktigt från början. Det är ett åtagande och en satsning på din egna hälsa så kör igång idag – Vi hjälper dig på vägen!
Läs mer
1 december 2022
Att vara mitt uppe i ett viktminskningsprogram runt jul är för de flesta en riktigt bra utmaning. Bestäm dig för att se det just som en utmaning och fokusera på din kostplan trots alla frestelser.
Läs mer
28 september 2022
Till dig som är ute efter att äta mindre kolhydrater och/eller mindre kalorier har jag här tagit fram mina 10 bästa alternativ. Ät detta och du kommer dessutom i jämförelse få dig mycket mer näring per 100 gram.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach