icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

6

blogginlägg
idag

4 288 958

inskrivna måltider

64

inloggade
just nu

144

inloggade
idag

119 395

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

16 december 2018 13:20

-35kg +3:e advent

jul jul strålande jul - glans över vita skogar. Tredje advent. Ljusen har jag tänkt. Å är det någon som går tunga fjät är nog allt jag, men min viktförlust. En vikt av förslust. Advent firas i lugn och ro. Hemma i hemmets lugna vrå liksom rest...

16 december 2018 10:55

Glutenfri vörtkrydda

Visst hör vörtbröd julen till?! Vad många inte vet är att den färdiga vörtkryddan som vi köper i affären innehåller gluten. Som tur är kan man göra en egen kryddblandning.

Till ca 4 msk vörtkrydda behöver du:

  • 0,5 msk malda pomeransskal
  • 1 msk an...
15 december 2018 23:49
3

Stegen räknas

Det är sant går man måste de ju ge resultat. Jag rör mig ju från a till b går jag 10 000 steg blir det 1 mil. Som ni säger mår man bättre får bättre kondis. Jag fick ihop 8500 i går, idag 9000I morgon ska jag gå tut met barnbarn på stan och...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Kycklingpanna

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 338 / portion

Här har vi gjort det enkelt igen, utan att göra avkall på varken hälsan eller smaken. Denna kycklingpanna går att variera lite utifrån vad du har hemma. Här har vi valt zucchini och aubergine, två grönsaker som är riktigt snåla på både kalorier och kolhydrater. Smaklig måltid!

Julig rödkål

Tillagningstid: 60 min Kalorier: 140 / portion

Ett måste på julbordet!

Juligt nötbröd

Tillagningstid: 80 min Kalorier: 136 / portion

Supergott glutenfritt bröd. Innehåller endast nötter, frön, ägg, olja och kryddor.

LCHF: Julknäcke

Tillagningstid: 120 min Kalorier: 116 / portion

Ett knaprigt och gott knäckebröd med juliga smaker. Blir ca 16 bitar.

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

8 december 2018
Att vara mitt uppe i ett viktminskningsprogram runt jul är för de flesta en riktigt bra utmaning. Bestäm dig för att se det just som en utmaning och fokusera på din kostplan trots alla frestelser.
Läs mer
14 november 2018
Alla dieter och metoder har en sak gemensamt; de fungerar tack vare att man bl.a. begränsar sitt kaloriintag. Här kommer 10 genvägar som får dig att äta mindre utan att behöva räkna kalorierna.
Läs mer
11 november 2018
Medlemmen Magnus delar här med sig av sig hur han gjort för att gå ner 42 kg. Först provade han LCHF, sedan medelhavskost och tillslut handlade det om kalorier in och kalorier ut. Det här är ren erfarenhet och Magnus har hittat vad som passar för just honom.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach