icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

8

blogginlägg
idag

4 338 697

inskrivna måltider

75

inloggade
just nu

181

inloggade
idag

121 513

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

22 mars 2019 07:00
7

Vad är rimligt BMI?

Jag fyller 48 i sommar och jag har aldrig haft en normalvikt. Var nere i BMI 25 ganska exakt, några veckor, när jag fick min bukplastik.

De senaste åren, efter min gbp 2008, har jag under långa perioder legat viktstabil kring 72 kg, vilket innebär BM...

21 mars 2019 20:44
2

Det är Vår!!!!!!!!

Det blev en stavgångsrunda i sol, blåst och lerigt på vissa ställen. Men väldigt underbart.  Rensade mina tankar och fick mig att tänka till att jag skall klara mitt viktmål till MDs träningsresa 14 Maj. Även om det blir lite omvägar ibland som...

21 mars 2019 20:27
2

Känner du till hjärntrötthet?

Någon som har erfarenhet/kunskap om hjärntrötthet? Jag har utmattningssyndrom med bland annat hjärntrötthet, är glömsk och har svårt att tänka och svårt med koncentration och få saker gjorda mm, kan inte läsa/ förstå vad jag läser, har svår...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Sallad Nicoise

Tillagningstid: 20 min Kalorier: 521 / portion

En klassisk sallad! Använd kokt kall potatis för att minska den blodsockerhöjande effekten. 

Kycklingfärssås med bönpasta

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 539 / portion

Vi använder kyclingfärs i såsen som vi kryddar med basilika och oregano. Såsen serveras till bönpsasta. 

Persisk örtomelett med sharizisallad

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 535 / portion

En omelett med mycket örter och smaker! Serveras med en frisk och fräsch sallad med smaker från mellanöstern. 

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

11 mars 2019
Här kommer 8 enkla och bra tips på hur du kan minska din hunger och ditt eventuella sötsug. På köpet blir du piggare och mår bättre!
Läs mer
1 mars 2019
Periodisk fasta har fått fäste i samhället, fler och fler använder någon form av fasta. Många ökar på sin viktnedgång genom att kombinera sin diet med någon form av periodisk fasta. Här tar vi upp de vanligaste varianterna och varför de kan vara bra.
Läs mer
28 februari 2019
Det är inte många dieter som blir långlivade men Blodsockerdieten 800 Kcal om dagen är en av dem som fortfarande är väldigt populär. Dieten uppfanns av den brittiske doktorn Michael Mosley, samme man som kom på den populära 5:2 dieten som även den fortfarande lever kvar.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach