icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

3

blogginlägg
idag

4 510 480

inskrivna måltider

51

inloggade
just nu

196

inloggade
idag

128 799

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

31 maj 2020 10:12
1

Söndag och mors dag.

Söndagen är kommen och jag har klarat den första helgen med lchf hemma hos särbon. 
Det har funkat jättebra. Han var så snäll så han gjorde sådan middag så jag med kunde äta. 

 

Festa till det lite på kvällen med en Swebar i smaken päron. Den var s...

30 maj 2020 23:07

Vad har varit bra idag?

* Sol

* Underbart ute idag, 17 grader 

* Var ute 2,5 timme inkl promenad, njöt av att bara vara

* Promenerade ca en timme 20 minuter

* Såg ekorrungar på flera ställen, roliga hoppade från träd till träd 

* Gjort lite hjärngympa via app

*...

30 maj 2020 09:20
2

Ja, njae, ok..?

Lördag idag, jag väger mig på lördagar, vågen visade 3 hg minus, en liten besvikelse .... Jag hade trott och önskat på mer 😕 men minus är ju bättre än plus 😊 men det blir ändå lite av en besvikelse. Jag har i veckan skött mig gälland...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Tacobåtar

Tillagningstid: 25 min Kalorier: 328 / portion

Zucchini fyllda med tacofärs. Serveras med en tomatsallad, supergott!
 

Lövbiffswok med ostronsås

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 302 / portion

Enkel wok med lövbiff, rikligt med grönsaker och ostronsås

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

12 mars 2020
Medelhavskost i olika former rekommenderas ofta av många läkare och specialister. Denna typ av kost är ofta vinnaren när det kommer till jämförelser inom kost för hälsa och vikt. Det bästa av allt är att det är supergod mat!
Läs mer
22 februari 2020
Ketodieten är en strikt form av LCHF som lämpar sig väldigt bra för viktminskning. Keto är just nu den populäraste dieten i USA där många har gått över till ketogen kost.
Läs mer
30 december 2019
Du vill komma igång med ett viktminskningsprogram men vet inte riktigt vilket du ska välja? Dessa 3 programmen är de effektivaste och mest populära just nu.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach