icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

8

blogginlägg
idag

4 238 827

inskrivna måltider

131

inloggade
just nu

299

inloggade
idag

117 652

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

14 augusti 2018 17:43
1

Är det luftombytet?

Idag känner jag mig konstig. Ont i kroppen, iskall om händerna och mådde illa i morse. Kanske är det omställningen från varmt till kallt väder eller också har jag fått i mig något konstigt. 

Nu ska jag lägga mig en stund i sängen, läsa lite ur en bok...

14 augusti 2018 16:35
7

Tiden går fort i Spanien

Nu har jag varit här i vår lägenhet i en och en halv vecka och tiden går fort.  Vi har verkligen börjat få ordning och vad skönt det känns. Ändå är det naturligtvis vissa saker som jag kan längta efter som bara finns hemma men det är naturlig...

14 augusti 2018 11:47
5

Hur gör man nu då?

Jaha, hur gör man nu då? Nybörjare ... både på att blogga och på lchf. Fast det är en sanning med viss modifikation. Jag har inte bloggat tidigare men jag gjorde glatt hemsidor med snabba uppdateringar kring mitt liv, för ca 20 år sedan (himmel, s...

Se fler bloggar

Senaste recepten

LCHF: Gyroskött

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 365 / portion

Supergott välkryddat och smakrikt gyroskött! Går utmärkt att frysa!

Somrig potatissallad

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 234 / portion

Supergod potatissallad med sparris, rädisor och dilldressing. Den här potatissalladen är en fräschare och lättare variant än vanlig potatissallad. Prova!

Ugnsbakad blomkål

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 142 / portion

Bakad blomkål med smak av vitlök och parmesan. Passar perfekt som tillbör till kött, kyckling eller fisk samt går snabbt och enkelt att laga. Perfekt istället för ris, pasta eller potatis för dig som äter lågkolhydratkost.

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

11 augusti 2018
Efter semestern brukar motivationen för en nystart infinna sig, ta vara på den! Jag har skrivit ner mina 5 bästa tips till dig som funderar på att göra en nystart. Tipsen är inte bundna till någon viss diet eller kostmetod utan fungerar med alla typer av kost.
Läs mer
1 augusti 2018
Rasa i vikt nya Ketodieten. Ketodieten är en striktare form av LCHF som lämpar sig väldigt bra för dig som vill gå ner i vikt snabbt.
Läs mer
1 juli 2018
Att äta grillat har fått oförtjänt dåligt rykte och det varnas bl.a. för ökad cancerrisk. Vi tycker att grillning är både gott och hälsosamt, om man gör rätt. Här har vi tagit fram 9 tips till en hälsosammare grillning. Trevlig grillkväll!
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach