Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

2000 näringsberäknade recept
Färdiga veckomenyer
Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vilket paket passar dig?

BasKostnadsfritt

Personlig Matdagbok
Blogg och tillgång till forum

Bli medlem

Plus39 kr/mån

2000 näringsberäknade recept
Personlig rådgivning
App till iPhone/Android
Färdiga menyer (LCHF, GI m fl.)

Bli medlem

Kickstart395 kr

4 veckor intensivprogram kost
Välj mellan LCHF, PALEO, GI, 5:2
Dagliga motivationsmail
Plusmedlemskap ingår

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

42kg

Sofia 26 år, har gått ner 42 kg med LCHF!

– Jag körde Matdagbokens kickstart med just LCHF-kost och jag skrev ännu en gång in mig på ett gym. Under kickstarten på 28 dagar tappade jag 5.2 kilo – TACK MATDAGBOKEN! Den där viktminskningen och kickstarten tände något nytt i mig. Läs mer.

viktnedgång

21kg

Amanda 23 år, har gått ner 21 kg!

– Genom att använda mig av Matdagboken har jag klarat detta över mina egna förväntningar och i efterhand känner jag att detta är bland de bästa beslut jag tagit för min egen hälsas skull. Stödet från både de som jobbar med matdagboken och alla stöttande och motiverande medlemmar är värt mycket. Läs mer.

viktnedgång

34kg

Emelie 27 år, har gått ner 34 kg!

– Matdagboken har varit ett oerhört värdefullt verktyg i allt detta. Dels eftersom jag som sagt verkligen var tvungen att bokföra vad jag åt, men också på grund av alla fantastiska recept, färdiga menyer och inte minst möjligheten till rådgivning och stöd från andra medlemmar. Sammantaget vet jag faktiskt inte om jag klarat mig utan att använda matdagboken.se! Läs mer.

viktnedgång

30kg

Helene 53 år, har gått ner 30 kg med LCHF

– Och så var det här med maten. Hur få kontroll? Matdagboken blev vapendragaren. Allt fanns samlat på ett och samma ställe, recept, andra medlemmar som peppade och tillgång till rådgivning. Jag bestämde mig för att köra LCHF och kunde på ett enkelt sätt hålla koll på allt jag åt. Läs mer.

viktnedgång

25kg

Annica 41 år, har gått ner 25 kg!

– Jag har gått ner från 90 kilo till 65 kilo, jag har sänkt mitt höga blodtryck till 120/80 och kolesterolet från 5,5 till 4,2 enbart genom att lägga om kosten. Midjemåttet har krympt från 89 till 70 centimeter.  Fast det viktigaste är, i min värld, att jag slipper höstdepressionerna och glufs-attackerna då jag kunde äta allt. Jag mår bra igen, jag är stabil och jag känner min egen styrka nu. Läs mer.

viktnedgång

20kg

Jesper 54 år, har gått ner 20 kg!

– Jag började registrera allt jag åt och blev förvånad över mycket kalorier det handlade om. Här är matdagboken ett värdefullt hjälpmedel. Även andra saker som recept, automatisk uträkning av kaloribehov och kaloriförbränning vid motion och de sociala delarna av matdagboken med bloggar och forum är jättebra. Läs mer.

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

viktnedgång

34kg

Emelie 27 år, har gått ner 34 kg!

– Matdagboken har varit ett oerhört värdefullt verktyg i allt detta. Dels eftersom jag som sagt verkligen var tvungen att bokföra vad jag åt, men också på grund av alla fantastiska recept, färdiga menyer och inte minst möjligheten till rådgivning och stöd från andra medlemmar. Sammantaget vet jag faktiskt inte om jag klarat mig utan att använda matdagboken.se! Läs mer.

viktnedgång

30kg

Bella 66 år, har gått ner 30 kg!

– För 1 år sedan blev jag utsedd till Månadens framgångare här på Matdagboken. Detta efter att ha gått ner 29,5 kg och nått min målvikt. Den här gången handlar det om hur jag lyckats hålla min målvikt. Hur stolt och glad blev jag inte nu, när Matdagbokens grundare, Johan Tenfalk, frågade mig igen! Om mina erfarenheter kan inspirera en enda person, är jag nöjd. Läs mer.

viktnedgång

47kg

Annika 44 år, har gått ner över 47 kg!

– Matdagboken.se är verkligen ett kanonställe! Här finns massor av kunskap, recept, pepp och stöd! Gemenskapen jag hittat här finns inte på de andra viktminskningsforum jag testat. Började äta lågkolhydratkost (nåt mellanting mellan LCHF/GI) och motionerade regelbundet, och registrerade allt här på matdagboken.se. Sen dess har jag gått ner 47 kg! Läs mer.

viktnedgång

18kg

Ingemar 55 år, har gått ner 18 kg!

– I början på året fick jag nog och beslutade mig för att prova att gå med i en viktklubb. Jag hittade matdagboken som verkade vettig. Jag anmälde mig till kickstartprogrammet och var taggad till tusen. När kickstarten var slut hade jag redan gått ner 7-8 kilo! Detta sporrade mig oerhört och jag tänkte att nu kör jag vidare. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!
Komplett med recept och inköpslista
Speciellt framtagna program för snabba resultat
Ställ personliga frågor till våra experter
Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

0

blogginlägg
idag

4 701 442

inskrivna måltider

4

inloggade
just nu

19

inloggade
idag

138 776

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

18 januari 2022 21:58

1

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Pratat med en barndomskamrat i telefonen

* Gjort meditation 10 minuter

* Gjort tabatapass 4 minuter

* Gjort lite hjärngympa via app

* Sett lite på play

18 januari 2022 20:50

1

2

-1kg på en vecka

Minskat 1kg på en vecka. Kändes lite med tanke på all träning och kostschema men det kan ju vara fett som blir muskler också. Jaja det är -1kg ned och ska fortsätta ned. Blivit 2 mils löpning, lätt träning på crosstrainern och idag ett intevallp...

18 januari 2022 20:32

1

2

Lindex, kläder

Jag fann Lindex när jag hade storlek XL-XXL.

Jag tyckte deras kläder passade bra, på min stora kropp.

Jag forsatte att gå till Lindex, HM hade snygga kläder men det var svårt att finna kläder som jag kunde få på mig.

Klänningar kom jag inte i, e...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Grekisk kycklinggratäng

Tillagningstid: 60 min Kalorier: 414 / portion

Grekisk ugnsgratinerad kycklinggratäng med smak av oliver, vitlök och fetaost.

Köttfärssås med salsiccia

Tillagningstid: 50 min Kalorier: 458 / portion

Smakrik köttfärssås med smak av fänkål, vitlök och oregano.

Blinier med sikrom

Tillagningstid: 20 min Kalorier: 310 / portion

En lågkolhydratsvariant som passar dig som följer LCHF

Janssons frestelse

Tillagningstid: 90 min Kalorier: 343 / portion

Klassisk rätt på julbordet med potatis, lök, ansjovis och grädde.

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

9 januari 2022

Keto eller Ketodieten är en strikt form av LCHF som lämpar sig väldigt bra för viktminskning. Keto är just nu den populäraste dieten i USA där många har gått över till ketogen kost.

Läs mer

1 januari 2022

Vill du gå ner i vikt men vet inte vilken diet du ska välja? Här kommer en sammanställning av de 13 mest populära dieterna som faktiskt fungerar.

Läs mer

26 december 2021

Att planera för att gå ner i vikt är ett av de vanligaste nyårslöftena när vi inser att strandsäsongen inte är så långt borta, trots allt. Genom att tänka till lite extra och formulera ett smart nyårslöfte kan det fungera som ett mål som kan vara till stor hjälp när man försöker förändra sin livsstil.

Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se

Bli medlem

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vilket paket passar dig?

BasKostnadsfritt

Plus39 kr/mån

Kickstart395 kr

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Veckomenyer

Blogg

Mobilapp

Recept

Rådgivning

Sofia 26 år, har gått ner 42 kg med LCHF!

Amanda 23 år, har gått ner 21 kg!

Emelie 27 år, har gått ner 34 kg!

Helene 53 år, har gått ner 30 kg med LCHF

Annica 41 år, har gått ner 25 kg!

Jesper 54 år, har gått ner 20 kg!

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

Emelie 27 år, har gått ner 34 kg!

Bella 66 år, har gått ner 30 kg!

Annika 44 år, har gått ner över 47 kg!

Ingemar 55 år, har gått ner 18 kg!

Kickstarta för snabba resultat

Vad är Matdagboken?

Medlemmarnas senaste blogginlägg

Vad har varit bra idag?

-1kg på en vecka

Lindex, kläder

Senaste recepten

Grekisk kycklinggratäng

Köttfärssås med salsiccia

Blinier med sikrom

Janssons frestelse

Senaste nytt på Matdagboken

Tillsammans är vi starkare!

Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se

JessicaKostrådgivare

JohanKostrådgivare & Coach