icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

 Bli medlem

Vilket paket passar dig?

BasKostnadsfritt

  • Personlig Matdagbok
  • Blogg och tillgång till forum
Bli medlem

Plus39 kr/mån

  • 2000 näringsberäknade recept
  • Personlig rådgivning
  • App till iPhone/Android
  • Färdiga menyer (LCHF, GI m fl.)
Bli medlem

Kickstart395 kr

  • 4 veckor intensivprogram kost
  • Välj mellan LCHF, PALEO, GI, 5:2
  • Dagliga motivationsmail
  • Plusmedlemskap ingår
Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

4

blogginlägg
idag

4 277 725

inskrivna måltider

40

inloggade
just nu

237

inloggade
idag

119 045

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

14 november 2018 20:12

Vad har varit bra idag?

* Vilat

* Sett några avsnitt av serie på tv

* Städat och fixat totalt två timmar 

14 november 2018 06:59
7

Intensiv period

Det var längesedan jag skrev och jag har inte mått riktigt bra. Smittad av en schackspelare under en turnering och varför ska man vara med när man sitter och hostar och frustar.. Dp borde man avstå från att vara med i en tävling !

Det jobbiga med en fö...

13 november 2018 23:22
3

Så otroligt nöjd

Jag är så nöjd med dagens pass, jag har inte styrketränat på ett tag men löpningen har jag hållit på med. Igår orkade jag inte, efter en sömnlös natt med en sjungande Paula. Hon ville inte sova, men sjunga och prata hela natten skulle hon...

Så det ble...

Se fler bloggar

Senaste recepten

LCHF raggmunk på blomkål och halloumi

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 421 / portion

I denna variant byter vi ut potatisen mot blomkål och halloumi. Supergoda munkar som med fördel avnjuts direkt efter tillagning.

Linscurry med kokosmjölk

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 709 / portion

En smakrik, vegetarisk gryta som dessutom går snabbt att laga. Curry, ingefära,chili och lime smaksätter grytan.

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

11 november 2018
Medlemmen Magnus delar här med sig av sig hur han gjort för att gå ner 42 kg. Först provade han LCHF, sedan medelhavskost och tillslut handlade det om kalorier in och kalorier ut. Det här är ren erfarenhet och Magnus har hittat vad som passar för just honom.
Läs mer
21 oktober 2018
(OBS: Endast 2 platser kvar till denna resa!) Nu gör vi om förra årets mycket lyckade hälsoresa och åker till soliga Torrevieja i Spanien våren 2019, häng med! Mycket skratt, sol, bad, hälsosam mat och rolig gruppträning hela veckan. Ta chansen och unna dig själv en hälsovecka för både kropp och själ!
Läs mer
6 oktober 2018
Vill du gå ner i vikt men vet inte vilken diet du ska välja? Här kommer en sammanställning av de 12 mest populära dieterna som faktiskt fungerar.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach