icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

17

blogginlägg
idag

4 195 600

inskrivna måltider

100

inloggade
just nu

375

inloggade
idag

115 895

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

23 april 2018 20:34

Delmål: fyra veckor till resa

Idag är det fyra veckor tills jag ska åka på en tjänsteresa utomlands och även ta några dagars semester i samband med det. Jag har nu ätit sunt i drygt två veckor igen och åter börjat gå ned i vikt. Jag hoppas att jag till resan har gått ned n...

23 april 2018 20:22

Vad har varit bra idag?

* Minus på vågen

* Ätit sunt

* Promenerat totalt en timme

* Fick mycket gjort på jobbet idag, inga möten inbokade

* Åt lunch med en kompis

* Sett några avsnitt på play ikväll.

* Börjar känna mig lite mindre stressad, ett snäpp ned på...

23 april 2018 20:04

87 dagar gjorda - 13 dagar kvar

Nä nu var det längesedan jag skrev här. Att komma i mål på de 13 dagar som är kvar går nog inte. Men jag är nöjd ändå. Ca 3 kg kvar och om det tar ett par veckor till så gör det ingenting. Jag är jättenöjd med två saker, träningen och kon...

Se fler bloggar

Senaste recepten

LCHF: Scones

Tillagningstid: 25 min Kalorier: 369 / portion

Jättegoda scones som passar även vid strikt LCHF

Inspireras av fler recept

Senast inloggade medlemmar

Senaste nytt på Matdagboken

19 april 2018
Här går vi igenom det du bör känna till med LCHF innan du börjar. Om du väl bestämmer dig för att börja med LCHF finns det många bra hjälpmedel här på Matdagboken.
Läs mer
10 mars 2018
Medlemmen Cajo69 gick ner över 30 kg med Matdagboken. Förutom det blev hon bra i magen, fick mer energi och mindre värk. Läs hela hennes berättelse här!
Läs mer
26 januari 2018
Clean Eating är ren fräsch, naturligt hälsosam och god mat fri från tillsatser, vitt mjöl och vitt socker. Med rätt portionsstorlek och mindre kolhydrater är Clean Eating perfekt för både viktminskning och hälsa.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach