icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

0

blogginlägg
idag

4 746 865

inskrivna måltider

1

inloggade
just nu

4

inloggade
idag

140 974

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

28 september 2022 12:39

Lyx i vardagen

Ibland får man lyxa till vardagen. Så gott med tonfisk, ägg och morötter.
Till det ett glas Mandelmjölk 😋

Det blev även en skön promenad ute med hundarna i blåsten idag.

Marken fylls med löv 🍁 hösten är här.

Jag hade gått ner lite i vikt idag, ...

28 september 2022 12:11

Öka förbränningen genom att belasta dig med vikter

Öka förbränningen genom att belasta dig med vikter under promenaden, löpningen.

Om du adderar en 10 kg viktväst eller ryggsäck  förbränner du runt 12-20% mer kalorier (Det beror på hur mycket du väger i förhållande till  vikten du lägger på...

27 september 2022 20:23

Förändring

Hej

Jag behöver ta nya tag med min kost pga hälsan. Jag tänker göra mitt allra bästa för att förändra min kosthållning. Började idag. Försöker låta bli sötsaker och minska på grädde och smör. Det här kommer bli bra. Så länge jag hål...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Poké bowl med lax

Tillagningstid: 20 min Kalorier: 566 / portion

Poké bowl är en skål fylld med ris, här med blomkålsris för att passa LCHF och andra dieter. Toppa sedan med rå lax, grönsaker, frukt och asiatiska smaker.  

Lax med parmesanstuvad spenat

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 458 / portion

Lax som serveras med en fyllig spenatstuvning med smak av färskost och parmesan. 

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

1 september 2022
Keto eller Ketodieten är en strikt form av LCHF som lämpar sig väldigt bra för viktminskning. Keto är just nu den populäraste dieten i USA där många har gått över till ketogen kost.
Läs mer
1 augusti 2022
Medelhavskost i olika former rekommenderas ofta av många läkare och specialister. Denna typ av kost är ofta vinnaren när det kommer till jämförelser inom kost för hälsa och vikt. Det bästa av allt är att det är supergod mat!
Läs mer
25 juli 2022
Vill du gå ner i vikt men vet inte vilken diet du ska välja? Här kommer en sammanställning av de 13 mest populära dieterna som faktiskt fungerar.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach