icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Medelhavskost, 800 Kcal, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 3000 Kalori- och näringsberäknade recept

  • Färdiga kostscheman

  • Personlig rådgivning

från

0kr

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Forum

Ta hjälp av andra medlemmar och var med i utmaningar

Recept

3000 kalori- och näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ
Från 395kr

Färdiga veckomenyer

Vill du göra det enkelt att komma igång med din viktminskning?

Beställ
PLUS-medlemskap från 39:- / månad.
1

blogginlägg
idag

4 841 674

inskrivna måltider

10

inloggade
just nu

18

inloggade
idag

143 117

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

13 April 2024 09:35
2

Hur mycket vatten?

.. behöver man få i sig? Ja jag misstänker ju att när verkmästaren i min mage sätter sig på tvären iblan är det för att hen vill ha en fuktigare arbetsplats....

Jag försöker i alla fall få i mig 2 liter unde dagen, men i morse när jag skrollade runt...

12 April 2024 12:32
8

Händelselöst vore trevligt

Här händer det inte så mycket egentligen, jag har träningsvärk igen efter att ha grejat med motorsågen och gått och kvistat. Det vore så himla skönt att börja återvända till rutinerna igen, till lugnet. 

Allt är relativt med tanke på pappas alzheimer'...

12 April 2024 09:49
3

Tillbaka till de nya vanorna…

Efter två veckor med restaurangbesök, påskfirande, utlandsresa, nytt restaurangbesök och födelsedagsfirande i går längtar jag tillbaka till mina goda vanor....

Kom hem i söndags efter en skön vecka i värme med blommor och fågelkvitter, goda middagar...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Vårig sallad

Tillagningstid: 15 min Kalorier: 212 / portion

Vårig sallad med sparris, rädisa, edamamebönor och fetaost

Kesogratäng

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 380 / portion

Snabblagad och god gratäng med keso som bas. 

Kyckling med grönsaksris

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 517 / portion

Smakrikt risrätt med grönsaker och kycklingfilé. 

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

24 March 2024
Periodisk fasta har fått fäste i samhället, fler och fler använder någon form av fasta. Många ökar på sin viktnedgång genom att kombinera sin diet med någon form av periodisk fasta. Här tar vi upp de vanligaste varianterna och varför de kan vara bra.
Läs mer
12 March 2024
Det är inte många dieter som blir långlivade men Blodsockerdieten 800 Kcal om dagen är en av dem som fortfarande är väldigt populär. Dieten uppfanns av den brittiske doktorn Michael Mosley, samme man som kom på den populära 5:2 dieten som även den fortfarande lever kvar.
Läs mer
25 February 2024
LCLC dieten, Low Carb Low Calories, som fritt översatt blir ”mindre kolhydrater och mindre kalorier” är en ultimat kombination om du vill gå ner i vikt.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach