icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

6

blogginlägg
idag

4 441 419

inskrivna måltider

60

inloggade
just nu

156

inloggade
idag

125 922

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

10 december 2019 08:52
7

Läppstift

När jag skriver mina något sällsynta inlägg här i bloggen utgår jag alltid från mig själv och vad jag känner och tänker. Det som funkar eller inte funkar för just mig. Dagens inlägg är verkligen ett lysande exempel på det. För ...

Ni vet det, och jag ve...

9 december 2019 23:59
1

Ny vecka

Gokväll. Jag ser fram emot resten av veckan. Med promenixar, betalningar som ska göras. Det är så skönt att få sådant gjort. Skrivit julkort. Skönt. Jag hade massa fina från Mun- och Fotmålarna som låg. Jättevackra. Nästa vecka blir det handli...

9 december 2019 19:10

Vad har varit bra idag?

* Vilat

* Promenerat totalt en timme 50 minuter

* Tvättat 3 maskiner med med tvätt

* Sett några avsnitt av serie på play

* Pratat med en kompis i telefonen 

Se fler bloggar

Senaste recepten

Kyckling chilicheese

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 665 / portion

Kycklingfileér fyllda med färskost, ost, jalapenos och vitlök som sedan gratineras i en syrlig sås!

Vegetarisk färssoppa

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 383 / portion

En vegetarisk färssoppa med mycket grönsaker. 

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

7 december 2019
Att vara mitt uppe i ett viktminskningsprogram runt jul är för de flesta en riktigt bra utmaning. Bestäm dig för att se det just som en utmaning och fokusera på din kostplan trots alla frestelser.
Läs mer
25 oktober 2019
Det är inte många dieter som blir långlivade men Blodsockerdieten 800 Kcal om dagen är en av dem som fortfarande är väldigt populär. Dieten uppfanns av den brittiske doktorn Michael Mosley, samme man som kom på den populära 5:2 dieten som även den fortfarande lever kvar.
Läs mer
31 augusti 2019
Nelly bokstavligt talat rasade i vikt med Matdagbokens 800 Kcal Kickstart, hela 7 kg på 28 dagar. Maten var smakrik och på köpet fick hon andra hälsofördelar som du kan läsa mer om här i hennes framgångsberättelse.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach