icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Medelhavskost, 800 Kcal, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 3000 Kalori- och näringsberäknade recept

  • Färdiga kostscheman

  • Personlig rådgivning

från

0kr

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Forum

Ta hjälp av andra medlemmar och var med i utmaningar

Recept

3000 kalori- och näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ
Från 395kr

Färdiga veckomenyer

Vill du göra det enkelt att komma igång med din viktminskning?

Beställ
PLUS-medlemskap från 39:- / månad.
8

blogginlägg
idag

4 832 131

inskrivna måltider

28

inloggade
just nu

141

inloggade
idag

142 854

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

29 February 2024 11:19
2

Varför har vi gjort denna hälsoresa?

En intressant tanke som kom till mig i morse var följande, vad var det som fick dig att vilja gå ner i vikt, vad var det som fick dig att tänka till och börja att ta tag i din viktnedgång? Hade varit intressant att få ta del av så många som möjlig...

29 February 2024 10:23

Strömavbrott

Hej alla entusiaster

I går kväll strömavbrott här där jag är. Åtgärdat på nån timme. Skönt. Idag smakade inte brödet bra så gick till Kringelgården o köpte fruktträd och sedan Salami o gud så gott det blev. Vill promenera lite mer än i...

29 February 2024 08:11
4

Äggbrist!

Godmorgon 😊

Tokslut på ägg i butiken igår!! 🥚 Aldrig varit med om det tidigare. Betydligt färre på hyllorna har det varit länge men heelt tomt!😧

Så det fick bli en annan frukost idag. Inte fel, trevligt med variation kanske. Hade en liten fralla...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Kesogratäng

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 380 / portion

Snabblagad och god gratäng med keso som bas. 

Kyckling med grönsaksris

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 517 / portion

Smakrikt risrätt med grönsaker och kycklingfilé. 

Persisk kycklinggryta

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 318 / portion

Kycklinggryta med smak av saffran, tomat och vitlök

Biff med broccoli

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 392 / portion

En lättlagad rätt med asiatiska smaker. Serveras med ris eller nudkar.

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

25 February 2024
LCLC dieten, Low Carb Low Calories, som fritt översatt blir ”mindre kolhydrater och mindre kalorier” är en ultimat kombination om du vill gå ner i vikt.
Läs mer
22 January 2024
Keto eller Ketodieten är en strikt form av LCHF som lämpar sig väldigt bra för viktminskning. Keto är just nu den populäraste dieten i USA där många har gått över till ketogen kost.
Läs mer
23 December 2023
Det är inte många dieter som blir långlivade men Blodsockerdieten 800 Kcal om dagen är en av dem som fortfarande är väldigt populär. Dieten uppfanns av den brittiske doktorn Michael Mosley, samme man som kom på den populära 5:2 dieten som även den fortfarande lever kvar.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach