icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

1

blogginlägg
idag

4 700 551

inskrivna måltider

62

inloggade
just nu

104

inloggade
idag

138 743

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

16 januari 2022 20:14
1

Vad har varit bra idag?

* Söndag

* Lyckades till sist somna inatt

* Skrev sk morgonsidor 

* Gjorde några ärenden

* Promenerat 25 minuter

* Städat, rensat 30 minuter 

* Pratat med barndomskamrat två gånger,  hon haft några tuffa dagar

* Gick med återvinning

...
16 januari 2022 15:53
2

Klänning

 

 

 

 

Denna klänning köpte jag för några år sedan.

På HM. Jag ville ha den fina klänningen som motivation att gå ner i vikt!

Nu dröjde viktnedgången, och klänningen blev liggandes i klädskåpet.

Men nu så 😁 det är alltid trevl...

16 januari 2022 13:04
4

Årets första Zumbapass

Idag var jag på mitt första Zumbapass för året. Det gäller att boka i god tid eftersom man dragit ner på antal platser för att säkerställa att man kan hålla avstånd. Vi får se senare idag hur kroppen kommer att reagera på träningen. Igår fic...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Köttfärssås med salsiccia

Tillagningstid: 50 min Kalorier: 458 / portion

Smakrik köttfärssås med smak av fänkål, vitlök och oregano. 

Blinier med sikrom

Tillagningstid: 20 min Kalorier: 310 / portion

En lågkolhydratsvariant som passar dig som följer LCHF

Janssons frestelse

Tillagningstid: 90 min Kalorier: 343 / portion

Klassisk rätt på julbordet med potatis, lök, ansjovis och grädde. 

Skärgårdssil med pepparrot

Tillagningstid: 20 min Kalorier: 254 / portion

Snabb 5-minuters sill som smaksätts med pepparrot, créme fraiche, stenbitsrom, dill och citron. En klassiker på julbordet. 

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

9 januari 2022
Keto eller Ketodieten är en strikt form av LCHF som lämpar sig väldigt bra för viktminskning. Keto är just nu den populäraste dieten i USA där många har gått över till ketogen kost.
Läs mer
1 januari 2022
Vill du gå ner i vikt men vet inte vilken diet du ska välja? Här kommer en sammanställning av de 13 mest populära dieterna som faktiskt fungerar.
Läs mer
26 december 2021
Att planera för att gå ner i vikt är ett av de vanligaste nyårslöftena när vi inser att strandsäsongen inte är så långt borta, trots allt. Genom att tänka till lite extra och formulera ett smart nyårslöfte kan det fungera som ett mål som kan vara till stor hjälp när man försöker förändra sin livsstil.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach