icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

 Bli medlem

Vilket paket passar dig?

BasKostnadsfritt

  • Personlig Matdagbok
  • Blogg och tillgång till forum
Bli medlem

Plus39 kr/mån

  • 2000 näringsberäknade recept
  • Personlig rådgivning
  • App till iPhone/Android
  • Färdiga menyer (LCHF, GI m fl.)
Bli medlem

Kickstart395 kr

  • 4 veckor intensivprogram kost
  • Välj mellan LCHF, PALEO, GI, 5:2
  • Dagliga motivationsmail
  • Plusmedlemskap ingår
Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

12

blogginlägg
idag

4 268 024

inskrivna måltider

39

inloggade
just nu

319

inloggade
idag

118 680

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

23 oktober 2018 21:52
1

Vad har varit bra idag?

* Haft en till mysig dag med mamma på tu man hand

* Promenerat totalt en timme

* Vi var till en loppis en sväng

* Jag fick ett skrattanfall, länge sen 

23 oktober 2018 21:28
1

Gôtt mos

Det ska bli busväder framöver, så jag kastade om planerna ordentligt idag. Maken tog bilen till verkstaden och bytte till vinterdäck, vi bokade tid för evigheter sedan och det var jag ju glad för nu, för nu har de ingen tid på mycket lång tid fram...

23 oktober 2018 20:36

Dag 16 och hela kroppen gör ont.

Det har varit helt galet tungjobbat på pappersbruket i 3 veckor nu. Plus att jag har börjat gå powerwalk varje dag. Träningsvärk i hela kroppen, men bara 3 arbetsskift kvar nu innan 10 dagar ledig. 

Se fler bloggar

Senaste recepten

Linscurry med kokosmjölk

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 709 / portion

En smakrik, vegetarisk gryta som dessutom går snabbt att laga. Curry, ingefära,chili och lime smaksätter grytan.

Chiaknäckebröd

Tillagningstid: 120 min Kalorier: 77 / portion

Sprött och läckert knäckebröd helt utan mjöl!

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

21 oktober 2018
Nu gör vi om förra årets mycket lyckade hälsoresa och åker till soliga Torrevieja i Spanien våren 2019, häng med! Mycket skratt, sol, bad, hälsosam mat och rolig gruppträning hela veckan. Ta chansen och unna dig själv en hälsovecka för både kropp och själ!
Läs mer
6 oktober 2018
Vill du gå ner i vikt men vet inte vilken diet du ska välja? Här kommer en sammanställning av de 12 mest populära dieterna som faktiskt fungerar.
Läs mer
6 oktober 2018
Att försätta kroppen i ketos är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt på. Här förklarar vi varför det är så effektivt och hur du gör för att hamna i ketos.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach