icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

 Bli medlem

Vilket paket passar dig?

BasKostnadsfritt

  • Personlig Matdagbok
  • Blogg och tillgång till forum
Bli medlem

Plus39 kr/mån

  • 2000 näringsberäknade recept
  • Personlig rådgivning
  • App till iPhone/Android
  • Färdiga menyer (LCHF, GI m fl.)
Bli medlem

Kickstart395 kr

  • 4 veckor intensivprogram kost
  • Välj mellan LCHF, PALEO, GI, 5:2
  • Dagliga motivationsmail
  • Plusmedlemskap ingår
Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

0

blogginlägg
idag

4 547 440

inskrivna måltider

56

inloggade
just nu

37

inloggade
idag

130 575

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

18 september 2020 13:42
1

Fredag

Önskar er alla en härlig helg.  Så nöjd med mig själv, i morse när jag åkte hem från jobbet fick jag se en godispåse i bilen. Bonusdottern hade lånat bilen och lämnat en godispåse mina favoriter.  Första tanken var att äta några. Men jag t...

18 september 2020 08:58
5

Dag 12

Dag 12, och för andra dagen ligger jag utslagen i förkylning. Orkar knappt gå ur sängen, eller rättare sagt jag blir yr så fort jag försöker, så jag ligger kvar och känner mig ynklig. Ska bli spännande att se hur veckovägningen påverkas av att...

18 september 2020 07:56
4

Övervikt handlar om känslor

Det är rubriken på min senast införskaffade bok av författaren Lisbeth Stahre. Än så lönge har jag bara läst de första kapitlen men det räckte för att förstå att detta gäller mig. Jag vet att jag har tillgång till kunskap för hur man ska g...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Brysselkål med bacon i ugn

Tillagningstid: 25 min Kalorier: 266 / portion

Brysselkål och bacon är två livsmedel som passar väligt bra tillsammans. Vill du köra helt vegetariskt kan du byta ut bacon till t.ex hackade soltorkade tomater.

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

29 augusti 2021
Du vill komma igång med ett viktminskningsprogram men vet inte riktigt vilket du ska välja? Dessa 3 programmen är de effektivaste och mest populära just nu.
Läs mer
1 september 2020
Vill du gå ner i vikt men vet inte vilken diet du ska välja? Här kommer en sammanställning av de 13 mest populära dieterna som faktiskt fungerar.
Läs mer
15 augusti 2020
Mycket snack och lite verkstad, nu är det dags att snacka mindre och göra mer! Du kan börja gå ner i vikt redan idag och det utan att det blir för svårt. Här är 10 tips som du kan applicera idag för att få igång din viktnedgång och känna inspirationen som kommer med de snabba resultaten.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach