icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

0

blogginlägg
idag

4 635 215

inskrivna måltider

43

inloggade
just nu

51

inloggade
idag

135 059

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

15 maj 2021 23:29

Vad har varit bra idag?

* Lördag och tredje dagen ledig i rad

* Vilat

* Börjar må lite bättre men är tyvärr fortfarande matt

* Sett några avsnitt av serie på play

* Gjort lite hjärngympa via app

* Pratat med en barndomskamrat i telefonen

* Somnade en stund på e...

15 maj 2021 08:35
3

Den långa korta vägen (Bild)

 

 

 

Häromdagen sa en kompis till mig att allt var svårare för henne än för mig, att hon minsann måste kämpa med viktminskning mm. Vi pratade i telefonen men jag kände det som att jag bara ville stanna och stirra på henne och säga va...

14 maj 2021 22:40

Vad har varit bra idag?

* Klämdag och ledig

* Ätit sunt 

* Vilat

* Promenerat en timme 30 minuter

* Pratat med en kompis i telefonen

* Pratat med en barndomskamrat i telefonen

* Sov en stund på eftermiddagen, bra då jag har sömnproblem och inte mår bra

* Sett...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Vårsallad med gurka och rädisor

Tillagningstid: 15 min Kalorier: 70 / portion

En fräsch primörsallad med smsatt med dill, dijon och rödlök. Passar fint till fisk i alla dess former. 

Tacokyckling i salsasås

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 369 / portion

En snabblagad kycklinggryta med tacokryddor och salsasås! En allt-i-ett gryta. Variera hetta efter styrka på salsasåsen. 

Fajitas i långpanna

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 280 / portion

Kyckling smaksatt med spiskummin, chili, oregano och vitlök. Tillagas i långpanna, enkelt och supergott!

Blomkåls mac´n cheese

Tillagningstid: 45 min Kalorier: 677 / portion

En variant på klassisk mac´n cheese här med blomkål. Servera som den är alternativt med en grönsallad. 

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

2 maj 2021
Till dig som är ute efter att äta mindre kolhydrater och/eller mindre kalorier har jag här tagit fram mina 10 bästa alternativ. Ät detta och du kommer dessutom i jämförelse få dig mycket mer näring per 100 gram.
Läs mer
25 april 2021
Du vill komma igång med ett viktminskningsprogram men vet inte riktigt vilket du ska välja? Dessa 3 kostprogrammen är de effektivaste och mest populära just nu.
Läs mer
1 april 2021
Periodisk fasta har fått fäste i samhället, fler och fler använder någon form av fasta. Många ökar på sin viktnedgång genom att kombinera sin diet med någon form av periodisk fasta. Här tar vi upp de vanligaste varianterna och varför de kan vara bra.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach