icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

10

blogginlägg
idag

4 588 806

inskrivna måltider

106

inloggade
just nu

328

inloggade
idag

132 669

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

25 januari 2021 08:14

Måndag igen och viktresan fortsätter

Jag tror att jag gått in i 3.5vecka nu av viktresan. Det går lite saktare nu trots att jag anstränger mig lika mycket, sista veckan har jag hittills gått ner 1kg, det är såklart bra men jag hoppas det blir lite till...

Red igår och längtar verkligen e...

24 januari 2021 23:19

Burpee

Burpee

Det var alldeles för länge sen.

Sån grym träningsvärk.

I morgon blir det en lugn dag, mycket lugn 

 

24 januari 2021 19:55

Vad har varit bra idag?

* Minus på vågen

* Hade lite sovmorgon

* Promenerat totalt en timme 35 minuter, en lunchpromenad och en mindre kvällspromenad

* Skönt ute , frisk luft och inte snöat 

* Rensat 15 minuter i en flyttlåda och kastat minst några papper enligt st...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Larb chicken

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 519 / portion

En fräsch och  smakrik thaisallad med kycklingfärs, lime, vitlök och örter. 

Spenat och chèvrepaj

Tillagningstid: 60 min Kalorier: 660 / portion

Paj med smak av spenat och chevre. Fungerar som ensamrätt men kan kompletteras med protein beroende på kosthållning. 

Jansson med västerbottensost

Tillagningstid: 90 min Kalorier: 488 / portion

En variant av klassikern Janssons frestelse med västerbottensost, mycket gott!

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

3 januari 2021
Du vill komma igång med ett viktminskningsprogram men vet inte riktigt vilket du ska välja? Dessa 3 programmen är de effektivaste och mest populära just nu.
Läs mer
26 december 2020
Att planera för att gå ner i vikt är ett av de vanligaste nyårslöftena när vi inser att strandsäsongen inte är så långt borta, trots allt. Genom att tänka till lite extra och formulera ett smart nyårslöfte kan det fungera som ett mål som kan vara till stor hjälp när man försöker förändra sin livsstil.
Läs mer
25 december 2020
Det är inte många dieter som blir långlivade men Blodsockerdieten 800 Kcal om dagen är en av dem som fortfarande är väldigt populär. Dieten uppfanns av den brittiske doktorn Michael Mosley, samme man som kom på den populära 5:2 dieten som även den fortfarande lever kvar.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach