icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Medelhavskost, 800 Kcal, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 3000 Kalori- och näringsberäknade recept

  • Färdiga kostscheman

  • Personlig rådgivning

från

0kr

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Forum

Ta hjälp av andra medlemmar och var med i utmaningar

Recept

3000 kalori- och näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ
Från 595kr

Färdiga veckomenyer

Vill du göra det enkelt att komma igång med din viktminskning?

Färdiga veckomenyer Beställ
PLUS-medlemskap från 59:- / månad.
1

blogginlägg
idag

4 904 672

inskrivna måltider

5

inloggade
just nu

4

inloggade
idag

145 060

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

LadyG
20 maj 2025 10:57
4

Ibland fungerar det ändå

Det blev en spännande dag igår, tog en påse currysoppa till lunch som planerat fungerade men sedan kom livet i vägen.

Jag hamnade hur som helst på gymmet, och fick till både löpning och styrketräning - sent omsider! - och upptäckte på hemvägen at...

LadyG
19 maj 2025 10:13
4

Byter fas

 Jag landar under 80 kg (med nöd och näppe!) till och med efter eurovision-helgen, yours truly gick lös på nästan ett halvkilo morötter och en liten kålrot med tillhörande lättfraich-dipp. Måste ju heja på bästa KAJ med något att knapra på.

Men oj så...

Nyamig
17 maj 2025 17:14

Lördag och Eurovision

Hej

Idag är det Eurovision. Ooh my god va spännande det ska bli. Annars är det si och så med avhållandet från sötsaker. Jag har ju väldigt jobbig pollenallergi så tröstar mig nog med sötsaker.. Men ska försöka avhålla mig från imorgon ige...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Potatiswrap

Potatiswrap

Tillagningstid: 20 min Kalorier: 159 / portion

Busenkel wrap av potatis och riven ost! 

Pajskal av kokt potatis

Pajskal av kokt potatis

Tillagningstid: 10 min Kalorier: 117 / portion

Kalorisnålt och mjölfritt pajskal av kokt potatis!

Japansk kålpannkaka

Japansk kålpannkaka

Tillagningstid: 20 min Kalorier: 468 / portion

En matig och god kålpannkaka som toppas med majonnäs, okonomiyakisås, salladslök och rostade sesamfrön eller torkad lök.

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 59kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

4 May 2025
Det är inte många dieter som blir långlivade men Blodsockerdieten 800 Kcal om dagen är en av dem som fortfarande är väldigt populär. Dieten uppfanns av den brittiske doktorn Michael Mosley, samme man som kom på den populära 5:2 dieten som även den fortfarande lever kvar.
Läs mer
20 April 2025
Nelly bokstavligt talat rasade i vikt med Matdagbokens 800 Kcal Kickstart, hela 7 kg på 28 dagar. Maten var smakrik och på köpet fick hon andra hälsofördelar som du kan läsa mer om här i hennes framgångsberättelse.
Läs mer
8 April 2025
I dagens stressiga samhälle har vikten av att prioritera sin hälsa blivit allt mer uppenbar. En utmärkt möjlighet att göra just det är att använda sitt friskvårdsbidrag. Genom att investera dessa pengar i ett medlemskap på Matdagboken, kan du förbättra både din kost och livsstil, och samtidigt låta din arbetsgivare betala. Vi använder oss av EPassi och Wellnet.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach
Jessica & Johan - Kostrådgivare