icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

7

blogginlägg
idag

4 468 287

inskrivna måltider

27

inloggade
just nu

314

inloggade
idag

127 342

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

26 februari 2020 22:36

Vad har varit bra idag?

* Var på core-pass 40minuter

* Bra jag orkade gå på det, började 7:15

* God mat, frukost, lunch och middag, som vanligt

* Var på mindfulness-promenad ca 45 minuter

* Fick ryggmassage

* Var på både meditation och avspänning

* Valde bort sp...

26 februari 2020 21:25
1

Surt, beskt och ibland lite sött

Att jobba som lärare är ett väldigt omväxlande arbete där ingen dag är lik den andra. Vissa dagar flyter man på små moln av lyckorus med endorfinhalter nära maxtaket. Andra dagar vill man bara ta en kölapp till Arbetsförmedlingen eller närmaste psykolog. 

...
25 februari 2020 22:59

Snart en vecka med GI

och i morgon är det vägdag för första gången, spännande att se, har aldrig testat GI förut. Men det passar mig ganska bra, älskar grönsaker, kyckling och fisk.  Det svåra är suget som sätter in på kvällarna, då blir det för det mesta två...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Kyckling med gorgonzolasås

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 746 / portion

Fyllig och smakrik rätt med gorgonzola, vitlök, kyckling och champinjoner. Enkel rätt som går snabbt att tillaga!

Fiskgratäng med blomkålsmos

Tillagningstid: 45 min Kalorier: 459 / portion

Supergod och enkel hemlagad fiskgratäng med smak av citron, dill och dijon. Vi har bytt ut potatismoset mot blomkålsmos. 

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

16 januari 2020
Unna dig en vecka i hälsans tecken med Matdagbokens Hälsoresor! Hälsosam och god medelhavsmat lagad från grunden, träning, gemenskap, föreläsningar och utflykter m.m. Allt detta i soliga Spanien, Torrevieja - Det finns några platser kvar, boka idag!
Läs mer
31 december 2019
Medelhavskost i olika former rekommenderas ofta av många läkare och specialister. Denna typ av kost är ofta vinnaren när det kommer till jämförelser inom kost för hälsa och vikt. Det bästa av allt är att det är supergod mat!
Läs mer
30 december 2019
Du vill komma igång med ett viktminskningsprogram men vet inte riktigt vilket du ska välja? Dessa 3 programmen är de effektivaste och mest populära just nu.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach