icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

 Bli medlem

Vilket paket passar dig?

BasKostnadsfritt

  • Personlig Matdagbok
  • Blogg och tillgång till forum
Bli medlem

Plus39 kr/mån

  • 2000 näringsberäknade recept
  • Personlig rådgivning
  • App till iPhone/Android
  • Färdiga menyer (LCHF, GI m fl.)
Bli medlem

Kickstart395 kr

  • 4 veckor intensivprogram kost
  • Välj mellan LCHF, PALEO, GI, 5:2
  • Dagliga motivationsmail
  • Plusmedlemskap ingår
Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

1

blogginlägg
idag

4 675 701

inskrivna måltider

7

inloggade
just nu

8

inloggade
idag

137 361

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

27 september 2021 21:06

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Promenerat totalt en timme 20 minuter

* Härligt i skogen

* Tvättat 4 maskiner med tvätt 

* Sett några avsnitt av serie på play

* Gjort lite hjärngympa via app

* Tända ljus ikväll 

26 september 2021 22:32
1

Söndag och snart börjar en ny vecka

Söndag kväll och en vecka av kickstarten har gått.

Förvånad att det gått så bra som det gått. Jag är ju i grunden en fantastisk, läs fanatisk, godisråtta. Endast ett bakslag i form av två Bragokex och det har jag förlåtit mig själv.

Inte så många p...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Grekisk köttfärsgratäng

Tillagningstid: 45 min Kalorier: 528 / portion

Enkel köttfärsgratäng med smak av spenat, fetaost, oliver och tomat. 

Blomkålsjambalaya

Tillagningstid: 40 min Kalorier: 271 / portion

En variant av jambalaya där vi ersatt riset med blomkålsris. 

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

20 augusti 2021
Du vill komma igång med ett viktminskningsprogram men vet inte riktigt vilket du ska välja? Dessa 3 kostprogrammen är de effektivaste och mest populära just nu.
Läs mer
16 juli 2021
Det är inte många dieter som blir långlivade men Blodsockerdieten 800 Kcal om dagen är en av dem som fortfarande är väldigt populär. Dieten uppfanns av den brittiske doktorn Michael Mosley, samme man som kom på den populära 5:2 dieten som även den fortfarande lever kvar.
Läs mer
2 maj 2021
Till dig som är ute efter att äta mindre kolhydrater och/eller mindre kalorier har jag här tagit fram mina 10 bästa alternativ. Ät detta och du kommer dessutom i jämförelse få dig mycket mer näring per 100 gram.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach