icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Medelhavskost, 800 Kcal, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2950 Kalori- och näringsberäknade recept

  • Färdiga kostscheman

  • Personlig rådgivning

från

39kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Forum

Ta hjälp av andra medlemmar och var med i utmaningar

Recept

2950 kalori- och näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ
Från 395kr

Färdiga veckomenyer

Vill du göra det enkelt att komma igång med din viktminskning?

Beställ
PLUS-medlemskap från 39:- / månad.
6

blogginlägg
idag

4 803 538

inskrivna måltider

17

inloggade
just nu

60

inloggade
idag

142 088

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

23 september 2023 11:41

Nej, inte igen

God lördag på er alla. 

Inte igen. Jo faktiskt igen. Blev förkyld för en vecka sedan och är fortfarande inte 100. Mycket sjuk denna höst. Men hör ni, vilken höst vi har. September har levererat fantastiskt väder. Sol och runt +20 grader. Helt otr...

23 september 2023 06:37

Camino de santiago / på hemma plan.

Ett nytt mål som kan hjälpa min motivation.

Gör detta på hemmaplan.

Det är inte bundet till någon slutdatum.

Camino de Santiago.

7840 kilometer.

Cirka 1.1 mn steg.

 

22 september 2023 09:07

Stenålderskost

Det finns så många nymodigheter inom kost.

Men rent krasst så känns denna metod rätt gammal 

Ha det gött och njut av helgen 

Se fler bloggar

Senaste recepten

Glutenfri Västerbottenpaj

Tillagningstid: 60 min Kalorier: 365 / portion

Pajskalet görs av kikärtor, mandelmjöl, olivolja och vatten. 

Ägg- och laxmuffins med spenat

Tillagningstid: 15 min Kalorier: 380 / portion

Supergott och superenkelt! Äggmuffins i en muffinsformar eller i små pajformar. Bra energi- och näringsinnehåll samt skonsamt för magen. Passar fint in på flera dieter såsom Keto, GI, Kalorisnålt och FODMAP-dieten för dig som har IBS. Här har vi fyllt dem med spenat och lax, som vanligt kan du variera fritt så länge du håller dig till din diet.

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

18 juli 2023
FODMAP är en populär kostmetod för behandling av olika typer av magproblem. Det vanligaste är IBS som över 10% av Sveriges befolkning lider av. Prova gärna och se om du kan ha nytta av FODMAP-kosten.
Läs mer
12 juli 2023
Medelhavskost i olika former rekommenderas ofta av många läkare och specialister. Denna typ av kost är ofta vinnaren när det kommer till jämförelser inom kost för hälsa och vikt. Det bästa av allt är att det är supergod mat!
Läs mer
19 juni 2023
Satsa på både kort- och långsiktig hälsoförändring. Det är ett åtagande och en satsning på din egna hälsa så kör igång idag – Vi hjälper dig på vägen!
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach