icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

0

blogginlägg
idag

4 256 365

inskrivna måltider

20

inloggade
just nu

24

inloggade
idag

118 213

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

18 september 2018 22:05
1

Tacksam.

Jag ska aldrig mer bli tjock, sa jag idag till min man. Jag njuter så av att vara smal, smidig och stark. Varje gång jag ska knyta skorna, och det är flera gånger om dan eftersom vi inte går ombord med landskor, njuter jag av hur lätt jag sjunker n...

18 september 2018 19:22

Vad har varit bra idag?

* Ätit sunt

* Minus på vågen

* Promenerat totalt en timme 30 min

* Var till vårdcentralen, tog om ett blodprov på läkares begäran. Blev lite orolig då värdet lite för högt men bra fick veta och kunde ta om provet och hoppas nu på bättre resultat.

...
18 september 2018 17:23

Efter regn kommer sol

Igår var det rena höstrusket, tungt och trist. Det regnade nästan hela dagen. Man kände verkligen att hösten var på väg. Idag skiner solen från en klarblå himmel och det blåser friskt. Just nu sitter jag och tar en kopp kaffe, ska snart iväg o t...

Se fler bloggar

Senaste recepten

Laxburgare med coleslaw

Tillagningstid: 15 min Kalorier: 302 / portion

Det är superenkelt att göra goda laxburgare på bara 15 minuter. Till det en enkel och god coleslaw, smaklig måltid! Dessa laxburgare går utmärkt att frysa in och ha i lunchlådor.

Ugnsbakad lax med brysselkål

Tillagningstid: 20 min Kalorier: 305 / portion

Superenkelt, nyttigt och väldigt gott! Att göra laxen i ugnen på samma gång som brysselkålen är verkligen till att göra det vardagsenkelt!

Krämig zucchinisoppa med pocherat ägg

Tillagningstid: 25 min Kalorier: 306 / portion

Här har vi ett riktig gott recept, samtidigt som det både är kalorisnålt och kolhydratsnålt. Det är min favoritkombination som ni nog listat ut vid detta laget. Smaklig måltid!

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

14 september 2018
Alla dieter och metoder har en sak gemensamt; de fungerar tack vare att man bl.a. begränsar sitt kaloriintag. Här kommer 10 genvägar som får dig att äta mindre utan att behöva räkna kalorierna.
Läs mer
8 september 2018
Till dig som är du ute efter att äta mindre kolhydrater och/eller mindre kalorier har jag här tagit fram mina 10 bästa alternativ. Ät detta och du kommer dessutom i jämförelse få dig mycket mer näring per 100 gram.
Läs mer
5 september 2018
I dagarna är det många av er som börjar bli klara med era kickstartprogram och vi får ofta frågan ”Vad händer sen?”. En mycket bra fråga, det finns flera vägar att gå.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach