icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

8

blogginlägg
idag

4 323 537

inskrivna måltider

115

inloggade
just nu

336

inloggade
idag

120 949

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

17 februari 2019 20:39
2

Nytt år, Nya bekymmer

Har den värsta tiden nu med självhat och beroende. Gör fel val hela tiden och är otroligt svag. Äter fortfarande medicin men dumma tankar tar över mig hela tiden. Jag börjar tro att det inte finns något slut på denna mardröm... Var starka, alla n...

17 februari 2019 19:57

Vad har varit bra idag?

* Promenerat 30 minuter

* Vilat

* Sett på några avsnitt av serie på play

* Gick till biblioteket och kollade och försökte varva ned genom den lugna miljön

* Pratade med en barndomskamrat i telefonen

Se fler bloggar

Senaste recepten

Zucchinibiffar med fetaost

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 233 / portion

Goda biffar med smak av zucchini och fetaost. Passar bra ihop med en stor sallad och en hemlagad tzatziki.

Fiskkakor med örter

Tillagningstid: 35 min Kalorier: 192 / portion

Supergoda fiskkakor med smak av purjolök och örter.

Halloumibiffar

Tillagningstid: 15 min Kalorier: 370 / portion

Frasiga biffar gjorda på halloumi och ägg.

Kycklingburgare med cheddarost

Tillagningstid: 20 min Kalorier: 268 / portion

Hamburgare gjorda på kycklingfärs som smaksatts med cheddarost och örter.

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

17 februari 2019
Vi får ofta frågan om hur ofta och när man ska väga sig. Här kommer en vägledning och vad som kan vara bra att känna till om vikt och när man egentligen ska väga sig.
Läs mer
19 januari 2019
Medlemmen Anki är en fd professionell jojo-bantare som med hjälp av Matdagboken gått ner hela 52 kg. Nu har hon en ny livsstil utan kakor, godis, pasta och andra snabba kolhydrater. Läs och låt dig inspireras av Anki!
Läs mer
10 januari 2019
Här samlar vi dem som lyckats med hjälp av Matdagboken och som skickat in framgångsberättelser till oss. Allt från kaloriräkning till strikta dieter som Keto / LCHF. Massor av inspiration!
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach