icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

 Bli medlem

Vilket paket passar dig?

BasKostnadsfritt

  • Personlig Matdagbok
  • Blogg och tillgång till forum
Bli medlem

Plus39 kr/mån

  • 2000 näringsberäknade recept
  • Personlig rådgivning
  • App till iPhone/Android
  • Färdiga menyer (LCHF, GI m fl.)
Bli medlem

Kickstart395 kr

  • 4 veckor intensivprogram kost
  • Välj mellan LCHF, PALEO, GI, 5:2
  • Dagliga motivationsmail
  • Plusmedlemskap ingår
Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

10

blogginlägg
idag

4 464 407

inskrivna måltider

81

inloggade
just nu

295

inloggade
idag

127 192

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

16 februari 2020 21:03

Vad har varit bra idag?

* Promenerat totalt 30 minuter

* Packat ca 30 minuter

* Träffat en kompis 

* Vilat

* Sett några avsnitt av serie på play 

16 februari 2020 19:42

Bubbla bort Bitterheten

Konsten att förskona sig från bitterhet

Att lära sig att måla en miljö av nöjdhet i det missnöjda. Det där skrattet som överskuggar besvikelsen av det som inte kan påverkas. 

Den som vågar välja bubblande iakttagelser istället för klunka i sig ka...

16 februari 2020 13:38

Vad har varit bra idag (igår)?

* Promenerat totalt 30 minuter

* Packat och grejat totalt ca 1,5 timme uppdelat i mindre pass

* Vilat

* Sett några avsnitt av serie på play

* Var till stan på en dejt (andra dejt), trevligt 

Se fler bloggar

Senaste recepten

Fiskgratäng med blomkålsmos

Tillagningstid: 45 min Kalorier: 459 / portion

Supergod och enkel hemlagad fiskgratäng med smak av citron, dill och dijon. Vi har bytt ut potatismoset mot blomkålsmos. 

Boeuf Bourguignon

Tillagningstid: 180 min Kalorier: 512 / portion

Smakrik långkokt gryta på högrev. 

Röd linssoppa

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 169 / portion

Smakrik vegetarisk soppa på röda linser. 

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

16 januari 2020
Unna dig en vecka i hälsans tecken med Matdagbokens Hälsoresor! Hälsosam och god medelhavsmat lagad från grunden, träning, gemenskap, föreläsningar och utflykter m.m. Allt detta i soliga Spanien, Torrevieja - Det finns några platser kvar, boka idag!
Läs mer
31 december 2019
Medelhavskost i olika former rekommenderas ofta av många läkare och specialister. Denna typ av kost är ofta vinnaren när det kommer till jämförelser inom kost för hälsa och vikt. Det bästa av allt är att det är supergod mat!
Läs mer
30 december 2019
Du vill komma igång med ett viktminskningsprogram men vet inte riktigt vilket du ska välja? Dessa 3 programmen är de effektivaste och mest populära just nu.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach