icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Gå ner i vikt idag!

LCHF, Keto, Paleo, 5:2, GI eller kaloriräkning

Vi är kostrådgivare som älskar vårt jobb, att hjälpa dig gå ner i vikt och bli den du vill vara. Med anpassade paket ser vi till att du lyckas!

  • 2000 näringsberäknade recept

  • Färdiga veckomenyer

  • Personlig rådgivning

från

0kr

per månad

Bli medlem

Vi erbjuder bland annat

Matdagbok

Håll koll på din energi och näringsintag

Veckomenyer

LCHF, GI, Paleo, Medelhavskost, 5:2 och många fler

Blogg

Egen blogg

Mobilapp

Smidiga appar till Android och iOS

Recept

Över 2000 näringsberäknade recept

Rådgivning

Personlig rådgivning från våra experter

viktnedgång

13kg

Marie 30 år, har gått ner 13 kg!

– Jag får så mycket stöd och peppning på Matdagboken! Främst genom att jag bloggar om allt jag tänker och känner, jag får stöttning och uppmuntran när det behövs. Matdagboken är ett perfekt forum för den som vill skapa sin egen nya livsstil utifrån sina egna regler. Det spelar ingen roll vart man befinner sig nu, vilka mål man vill nå eller genom vilken metod man vill komma dit; alla är välkomna, alla stöttar och ingen dömer. Läs mer.

De uppnådda resultaten är inte enbart tack vare Matdagboken. Viktminskning är individuellt och det krävs engagemang och uthållighet för att lyckas. Vi hjälper dig gärna men du behöver göra en del av jobbet själv. Varmt välkommen!

Läs fler framgångshistorier

Kickstarta för snabba resultat

Gör det enkelt, håll motivationen uppe och kom igång direkt! Med våra 4-veckors Kickstartprogram får du allt som krävs för en lyckad och flygande start på din viktminskning.

  • LCHF, Paleo, Keto, GI, Kaloriräkning – Du väljer själv!

  • Komplett med recept och inköpslista

  • Speciellt framtagna program för snabba resultat

  • Ställ personliga frågor till våra experter

  • Dagliga motivationsmail med inspiration

Läs mer och beställ Från 395kr

Vad är Matdagboken?

En kort film om Matdagboken och exempel på vad som ingår.

7

blogginlägg
idag

4 305 137

inskrivna måltider

98

inloggade
just nu

223

inloggade
idag

120 278

Medlemmar

Medlemmarnas senaste blogginlägg

20 januari 2019 10:05

Att ta "före" Bilder.

Idag tog jag "före" bild. Altså ja förstår inte hur jag se så olika i spegeln och på bild. Mitt huvud borde ju verkligen ha fattat att jag är tjock men.. jag blir lika chockad ändå när ja ser bilden. Men ser jag ut sådär?? Jaja. Nu ska vikten n...

20 januari 2019 06:44
4

Utan godis

Godmorgon😉

Måste få själv klappa mig på axeln för att jag varit duktig. Brukar ha svårt att ge mig själv beröm och tycka att jag är duktig. Tycker ofta att jag inte gör tillräckligt. Men nu har jag varit utan godis sedan 1.1.19.😍👍. Trä...

Se fler bloggar

Senaste recepten

LCHF raggmunk på blomkål och halloumi

Tillagningstid: 30 min Kalorier: 421 / portion

I denna variant byter vi ut potatisen mot blomkål och halloumi. Supergoda munkar som med fördel avnjuts direkt efter tillagning.

Grönkålschips

Tillagningstid: 15 min Kalorier: 123 / portion

Hälsosamma och supergoda chips av grönkål. Chipsen gör du enkelt och snabbt i ugnen. Just grönkålschips är en av mina favoriter!

Tacosallad med kycklingfärs

Tillagningstid: 15 min Kalorier: 316 / portion

Enkel och fräsch tacosallad som är supergod till fredagsmyset!

Snabba kycklingwoken

Tillagningstid: 20 min Kalorier: 288 / portion

En snabblagad och god vardagsrätt. Att woka kyckling, grönsaker och nudlar tillsammans blir väldigt läckert och hälsosamt.

Inspireras av fler recept

Plus-medlem från 39kr / månad

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Bli medlem

Senaste nytt på Matdagboken

19 januari 2019
Medlemmen Anki är en fd professionell jojo-bantare som med hjälp av Matdagboken gått ner hela 52 kg. Nu har hon en ny livsstil utan kakor, godis, pasta och andra snabba kolhydrater. Läs och låt dig inspireras av Anki!
Läs mer
10 januari 2019
Här samlar vi dem som lyckats med hjälp av Matdagboken och som skickat in framgångsberättelser till oss. Allt från kaloriräkning till strikta dieter som Keto / LCHF. Massor av inspiration!
Läs mer
5 januari 2019
Du vill komma igång med ett viktminskningsprogram men vet inte riktigt vilket du ska välja? Dessa 3 programmen är de effektivaste och mest populära just nu.
Läs mer

Tillsammans är vi starkare!

Förutom att du som medlem får stöd och peppning av alla andra fantastiska medlemmar på Matdagboken, och som gör Matdagboken till det den är idag, så har du även tillgång till våra professionella och utbildade kostrådgivare, dietister, coacher och personliga tränare.

Vi ser framemot att få följa med på din resa till ett hälsosammare och friskare liv. Varmt välkommen in i gemenskapen du också!

Signatur
Johan Tenfalk Grundare av Matdagboken.se
Bli medlem
JessicaKostrådgivare
JohanKostrådgivare & Coach