Hur ska energin fördelas?
Det beror helt på vilken typ av kostmetod du föredrar. Idag finns det väldigt många olika metoder och sätt att äta på. Prova dig fram och se vilken du tror passar dig eller fråga oss så hjälper vi dig. Som medlem på matdagboken kan du själv ställa in ditt konto och hur du vill att det ska se ut vad gäller energifördelning. Här nedan listar vi de vanligaste metoderna.
Strikt LCHF ”Low Carb High Fat”
Fett: 75-80 E%
Protein: 15-20 E%
Kolhydrater: 5 E%
LCHF ”Low Carb High Fat”
Fett: 70-80 E%
Protein: 15-20 E%
Kolhydrater: Mindre än 10 E%
LC ”Low Carb” – lågkolhydratskost
Fett: 50-80 E%
Protein: 15-40 E%
Kolhydrater: Mindre än 30 E%
Jägar / Samlarkost
Fett: 28-58 E%
Protein: 19-35 E%
Kolhydrater: 22-40 E%
Stenålderskost / Paleolitisk kost
Fett: 21-25 E%
Protein: 32-37 E%
Kolhydrater: 41-46 E%
Isodieten
Fett: 30-35 E%
Protein: 30-35 E%
Kolhydrater: 30-35 E%
SLV, Livsmedelsverket
Fett: 25-35 E%
Protein: 10-20 E%
Kolhydrater: 50-60 E%