icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Proteinbowl med varmrökt lax, linser & avokado

0 röster
0 st
10 min
Skriv ut

En matig och färgstark bowl med varmrökt lax, gröna linser, avokado och krispiga grönsaker. Enkel att laga och rik på både protein, fibrer och nyttiga fetter. Här håller du dig mätt länge!

2 Energifördelning per portion
  • 524 kcal

    Kalorier

  • 28 gram

    Fett

  • 42 gram

    Protein

  • 21 gram

    Kolhydrater

Bli plusmedlem idag!

  • 3000 näringsberäknade recept

  • Gå ner i vikt i egen takt

  • Personlig rådgivning

  • Färdiga kostscheman

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Beställ
PLUS-medlemskap från 59:- / månad.

Gör så här

  1. Skölj spenaten och låt den rinna av. Skölj linserna om du använder färdigkokta och låt dem rinna av ordentligt.
  2. Halvera körsbärstomaterna. Skär gurkan i tärningar. Kärna ur paprikan och skär den i mindre bitar. Dela avokadon, ta bort kärnan och skär fruktköttet i bitar.
  3. Fördela babyspenat, tomat, gurka och paprika i en skål.
  4. Lägg linser och avokado ovanpå grönsakerna.
  5. Dela den varmrökta laxen i grova bitar och fördela över.
  6. Ringla ev över lite olivolja och pressad citron. Krydda med svartpeppar och eventuellt lite salt, tänk på att den varmrökta laxen redan kan vara ganska salt.
  7. Servera direkt eller ta med som matlåda.
Variationstips

Byt ut den varmrökta laxen mot räkor eller grillad kyckling för en annan variant. De gröna linserna kan även ersättas med belugalinser eller quinoa för att variera smak och konsistens.

Serveringstips

Toppa gärna med färsk dill eller persilja och servera med en citronklyfta vid sidan om. Lite nymalen svartpeppar passar också fint till den varmrökta laxen.

Näringsvärden baserat på en portion

Energifördelning Energifördelning
Fett Fett
Kalorier Kalorier
Övriga ämnen Övriga ämnen
Vitaminer och mineraler Vitaminer och mineraler

Kommentarer

  1. Ingen har kommenterat detta receptet.