icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Kycklingwok med sweet chili och bacon

0 röster
0 st
20 min
Skriv ut

En smakrik och proteinrik kycklingwok med knaperstekt bacon, krispiga grönsaker och sweet chili. Serveras med quinoa för en mättande och komplett måltid.

2 Energifördelning per portion
  • 458 kcal

    Kalorier

  • 10 gram

    Fett

  • 53 gram

    Protein

  • 34 gram

    Kolhydrater

Bli plusmedlem idag!

  • 3000 näringsberäknade recept

  • Gå ner i vikt i egen takt

  • Personlig rådgivning

  • Färdiga kostscheman

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Beställ
PLUS-medlemskap från 59:- / månad.

Gör så här

  1. Skölj quinoan noggrant och koka den enligt anvisningarna på förpackningen.
  2. Skär kycklingfilén i mindre bitar. Strimla baconet. Skala och hacka löken och vitlöken. Kärna ur paprikan och skär den i strimlor. Dela broccolin i små buketter och skiva stammen tunt.
  3. Hetta upp en stor stekpanna eller wok och stek baconet tills det fått fin färg. Ta upp baconet och lägg åt sidan.
  4. Lägg kycklingen i pannan och stek på medelhög till hög värme tills den fått fin stekyta och är genomstekt.
  5. Tillsätt lök, vitlök, paprika och broccoli. Woka i 4–5 minuter så att grönsakerna mjuknar något men fortfarande har lite tuggmotstånd.
  6. Lägg tillbaka baconet. Tillsätt sweet chilisås, soja och limejuice. Blanda ordentligt och låt allt steka ihop i 1–2 minuter. Smaka av med svartpeppar. Extra salt behövs oftast inte eftersom både bacon och soja är salt.
  7. Fördela quinoan på tallrikar och toppa med kycklingwoken. Servera!
Variationstips

Byt ut quinoan mot vanligt vitt ris, fullkornsris eller nudlar för en annan variant. Vill du ha mer hetta kan du tillsätta färsk chili eller sambal oelek, eller minska mängden sweet chili för en mildare wok.

Serveringstips

Toppa gärna med färsk koriander och servera med en limeklyfta vid sidan om. Lite sesamfrön på toppen ger extra crunch.

Näringsvärden baserat på en portion

Energifördelning Energifördelning
Fett Fett
Kalorier Kalorier
Övriga ämnen Övriga ämnen
Vitaminer och mineraler Vitaminer och mineraler

Kommentarer

  1. Ingen har kommenterat detta receptet.