Färdiga veckomenyer

Ketogen strikt LCHF i 10 veckor - Frukost, lunch och middag. Keto är naturlig mat med lite kolhydrater och mycket fett.

Följ menyn eller läs mer här..

800 Kcal per dag i 4 veckor är en mycket effektiv metod för snabb viktminskning. Framtagen av Michael Mosley. Lättlagade och goda vardagsrecept!

Följ menyn eller läs mer här..

Keto med kalorikoll - Frukost, lunch och middag. En oslagbar kombo för snabb och effektiv viktnedgång. En riktig kickstart!

Följ menyn eller läs mer här..

Liberal LCHF i 4 veckor är ett kostschema innehåller lite mer kolhydrater och något mindre fett än strikt LCHF. Recepten är fräscha och lättlagade!

Följ menyn eller läs mer här..

5:2 metoden är enkel, under fastedagarna intar man endast ett mål och man väljer själv när på dygnet detta mål ska intas. 4 veckor med 5:2 är ett enkelt sätt att komma igång och prova metoden.

Följ menyn eller äs mer här..

När man fastar enligt 16:8 metoden får man äta under åtta timmar och sedan fastar man under sexton timmar. I vår meny har vi bara bra mat och en lägre andel av kolhydrater.

Följ menyn eller läs mer här..

Vegetarisk Ketogen kost i 4 veckor. Ca 20 gram kolhydrater per dag. Menyn innehåller ägg och mjölkprodukter. Goda fräscha och lättlagade recept!

Följ menyn eller läs mer här..

För dig som vill rivstarta din viktminskning med hjälp av GI-dieten är detta en utmärkt 4-veckorsmeny – Frukost, lunch och middag.

Följ menyn eller äs mer här..

GI-kost (Glykemiskt Index) i 4 veckor – Frukost, lunch och middag. GI-metoden är en erkänd och effektiv metod för viktminskning.

Följ menyn eller läs mer här..

Helt fri från kött, fågel, fisk och skaldjur, vilket vi ersatt med vegetabiliska proteinrika råvaror såsom tofu, quorn, baljväxter och nötter.

Följ menyn eller läs mer här..

Kolhydratsnål och kalorisnål (Low Carb Low Calorie) meny i 4 veckor – Frukost, lunch, mellanmål och middag.

Följ menyn eller läs mer här..

Medelhavskosten fokuserar mer på kostens kvalitet och livsmedel än på fördelningen mellan andelen fett, protein och kolhydrater.

Följ menyn eller läs mer här..

Detta kostschema är isokaloriskt, dvs energifördelningen är ungefärligt jämnt fördelad mellan kolhydrater, fett och protein. Kostschemat ligger kring 1600 kcal per dag.

Följ menyn eller läs mer här..

Jag har gjort en meny som grundar sig på hur jag själv äter. Det är en blandning av LCHF och Paleo (jag kallar den för paLCHF) med inslag av både 16:8 och 6:1.

Följ menyn eller läs mer här..

Paleo i 5 veckor är den typ av mat som vi åt på stenåldern. Innehåller exempelvis kött, ägg, grönsaker, rotfrukter, fisk, skaldjur, kyckling, nötter och lite frukt. Populär meny om du har sk ballongmage.

Följ menyn eller läs mer här..

Äggfasta är ett populärt knep att ta till om du äter LCHF eller annan lågkolhydratkost, men hamnat på en viktplatå och vill kicka igång viktminskningen igen.

Följ menyn eller läs mer här..

Flexitarian och är en blandning av flera metoder såsom liberal lågkolhydratskost (Ca 35 E% Kolhydrater), kalorisnål (ca 1400-1600 kcal per dag) och innehåller betydligt mindre kött än våra vanliga menyer.

Följ menyn eller läs mer här..

Denna meny är inte inriktad på viktminskning utan riktar sig till dig som tror dig ha problem med IBS och känslig mage.

Följ menyn eller läs mer här..