Dagens tips på Keto kickstart.

Hej fredag hej alla...

Dag 24 på kickstart, går bra, men har inte gått ner mer än 3 kg, men mår bra och kommer köra vidare efter dag 28.

Trivs sjukt bra med keto och LCHF, fått ett härligt lugn i kroppen.

Planen för helgen är att försöka komma igång med motion, promenader och lära mig 7 minuters apparna som jag sen kommer att köra på morgonen innan frukost.

Vad hittar ni andra på för kul i helgen då?

Dagens tips stämmer så bra, har märkt att när jag ätit så känner jag att jag vill ha mer, men väntar jag i 20-30 minuter så är jag så nöjd och mätt.

Dagens tips keto-kickstart

Dagens tips: Ät långsamt!
Det kan ta upp till 20 minuter för hjärnan att förstå att magsäcken är full. Ät sakta och njut av maten. Tugga ordentligt och lyssna till din kropp. Försök vara "här och nu" när du äter. Koncentrera dig på att du äter och hur du äter. Gör inget annat än att äta, släck tv´n, datorn o ät. Ett tips är att lägga ner besticken efter varje tugga så sänker du tempot. Prova - det funkar! En nyligen genomförd större studie i Japan visar på att äta långsammare faktiskt ger ökad viktminskning.

Trevlig fredag & Kram