icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
100 dagar på LCHF med målet
22 februari 2018 20:16
4

Lunchmatlåda för lata - 72 dagar kvar

För att min viktminskning ska funka måste jag förenkla och minska krånglet. En av mina favvorätter till matlådan är kyckling m spenat, ruccola och majonnäs. Superenkelt å snabbt.

Jag hivar in 1-2 kg kyckling i ugnen, lättast med filéer men godast med hela kycklingar. När kycklingen är klar och har svalnat skär jag den i bitar och fryser in i plastpåse. Då har jag till ett antal luncher klart att använda. När jag ska göra matlådan tar jag ut 150 gr och lägger i kylen över natten. På morgonen skär jag färsk spenat i bitar och hackar ruccola å i med majonnäs å rör om. Tar max fem minuter så är matlådan klar.

150 g kyckling
20 g spenat
5 g ruccola
50 g majonnäs

Blir 44 g fett, 43 g protein, 2 g kolhydrater, totalt 567 kcal

LCHF är min melodi

Gillar

Kommentarer

  • 22 feb 2018 20:54

    Tack det var ett jättebra tips på matlåda.

  • 22 feb 2018 21:29

    Bra tips! Tackar och bockar laugh

  • 22 feb 2018 21:35
    Ateye

    Låter smaskigt och enkelt, tack för tipset!yes

  • 22 feb 2018 22:22

    Kul att ni gillar receptet. De dagar jag går direkt från jobbet å tränar brukar jag öka mängden kyckling till ca 200 g. 

Logga in för att skriva en kommentar.