icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Recept
5 1 röst
5 st
30 min
Skriv ut

Här har vi gjort det enkelt igen, utan att göra avkall på varken hälsan eller smaken. Denna kycklingpanna går att variera lite utifrån vad du har hemma. Här har vi valt zucchini och aubergine, två grönsaker som är riktigt snåla på både kalorier och kolhydrater. Smaklig måltid!

Energifördelning per portion
  • 338 kcal

    Kalorier

  • 16 gram

    Fett

  • 34 gram

    Protein

  • 9 gram

    Kolhydrater

Du måste vara plusmedlem för att få lov att se ingredienserna till det här receptet

Gör så här

  1. Tag fram en ugnssäker form och lägg ner kycklingen. Skiva zucchini, aubergine, champinjoner, paprika och lägg i formen. Skiva purolöken och strö över.
  2. Blanda soja och olja och pensla över. Krydda och stek i mitten av ugnen ca 15 min på ca 200 grader..
  3. Tag ut ur ugnen och lägg i tomaterna, vänd i pannan och stek ca 15 min till.
Variationstips

Det går lika bra med kycklingklubbor eller kycklinglår. Variera grönsakerna och ta det du har hemma i första hand.

Du måste vara plusmedlem för att få se näringsvärden

Kommentarer

  1. 17 november 2018 18:53

    Vad ska ugnen vara på ?

  2. 18 november 2018 11:05

    Förlåt, har rättat det nu. Den ska vara på ca 200 °

  3. 28 januari 2019 19:22
    5 5

    Jättegod panna, jag använde kycklingstrimlor

  4. 5 februari 2019 19:15

    Har inga champinjoner hemma men trattisar funkar det?

  5. 6 februari 2019 22:16

    Ja, trattisar funker fint!