icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej! 

Jag är en kvinna på 40 år, "normalbyggd" och har tre barn.
Första gången jag prövade LCHF var augusti 2014. Jag hade aldrig bantat, aldrig prövat någon diet, aldrig funderat så mycket på min vikt. Jag ville då leva gott men byta livsstil - sluta småäta. Jag har aldrig mått så bra som då samt kom igång med träning. Jag gick ner 7,4 kilo (typ 15 smörpaket) på 5 månader!
​Nu är det mars 2016 och jag har "LCHF-tänket" men har börjat fuska mer och mer och det visar sig på vågen. Nu får det räcka. Idag börjar jag KICKSTARTsprogrammet LCHF!

Viktminskningsresa år 2014:
Vecka 1 (11/8) - 62 kg
Vecka  2 (17/8) - 60 kg
Vecka 3 (24/8) - 60,8 kg
Vecka 4 (31/8) - 59,8 kg
Vecka 5 (7/9) -  59,8 kg
Vecka 6 (14/9) - 58,8 kg
Vecka 7 (21/9) - 58,5 kg
Vecka 8 (28/9) - 58,5 kg
Vecka 9 (5/10) - 57,9 kg
Vecka 10 (12/10) - 57,3 kg
Vecka 11 (19/10) - 57,2 kg
Vecka 12 (26/10) - 57,1 kg
Vecka 13 (2/11) - 57 kg
Vecka 14 (9/11) - 56,2 kg
(7/12) - 55,1 kg (Total minskning 6,9 kg)

År 2015:
15/1-15 - 54,6 kg (Total minskning 7,4 kg)

​År 2016
28/3-16 - Börjar med kickstartprogrammet - 59,9 kg
5/4-16 - 57,2 kg
20 april 2016 11:03
2

Dag 23 - Kickstartsprogrammet - Mjölkprodukter?

Dagens tips: Har ditt sötsug minskat sedan du började med LCHF Kickstart? Det är en vanlig men ack så trevligt bi-effekt man brukar få då man äter begränsat med kolhydrater. Är man väldigt sockerkänslig kan även mjölkprodukter som grädde, cr...

Läs mer Kommentera
11 april 2016 10:12
2

Dag 14 - Kickstartsprogrammet - Halvtid

I helgen har vi grillat och inte ätit enligt Kickstartsprogrammet. Ätit kött och sallad och en massa feta såser. Inga kolhydrater. Åt nötter på lördagen. Ställde mig på vågen idag - har gått upp! Hur kommer det sig??? Jag som tycker att jag ha...

Läs mer Kommentera
9 april 2016 09:23

Dag 11, 12 - Helg utan gott...

Då har det varit fredagkväll som rundades av med en kopp te. Trist! Ikväll ska jag på en middag och hoppas att det går bra.

Dagens tips: Fortsätt att belöna dig själv. Att uppskatta sig själv är en viktig del i att må bra. Se till att belöna...

Läs mer Kommentera
7 april 2016 13:47

Dag 10 - Kickstartsprogrammet - Ångest

Igår föll jag för fresetelsen och åt 5 chokladbitar. Ångetsen blev total! Så onödigt.
Får väl se om vågen står still p g a det.

Dagens tips: Se till att du får tillräckligt med sömn, jag vet att vi tjatar om detta men studier visar att för lite...

Läs mer Kommentera
5 april 2016 10:34
3

Dag 8 - Kickstartsprogrammet - Midjemått?

Jag har vägt mig och mätt mig. I alla år har jag mätt mitt midjemått där jag är som tjockast över magen dvs 83 cm idag men läste och forstod att midjemåttet är där man är som smalast d v s 75 cm. Hur mäter ni?

Idag har jag tränat Tabata på morgonen,...

Läs mer Kommentera
4 april 2016 12:28
3

Dag 7 - Kickstartsprogrammet - Sockerfri i en vecka

Jag vägde mig imorse och vägde 57,2 kg och 56,8 kg igår - så upp i vikt...
Kan väl bero på vätska eller annat?

Jag är väldigt nöjd med mig själv och Kickstartsprogrammet som pepp. Testa det om ni har tappat motivationen!

Jag har upptäckt att kollego...

Läs mer Kommentera
3 april 2016 09:51
1

Dag 6 - Kickstartsprogrammet - Gått ner 3,1 kg

God morgon!

Jag är inne på dag 6 och vägt mig: 56,8 kg vilket innebär 3,1 kg minskning!! Duktiga jag :)

Dagens tips: Se till att du får tillräckligt med sömn! Studier visar att för lite sömn bl.a ökar stresshormonet kortisol, vilket hämm...

Läs mer Kommentera
2 april 2016 19:12

Dag 5 - Kickstartsprogrammet - Mindre mage

Otroligt att på 5 dagar har jag en plattare mage! Igår blev det vin men inga snacks eller tillbehör.

Följ upp! Sätt av en tid per dag och en dag i veckan där du tittar tillbaka på dagen/veckan som gått. Vad gjorde jag bra? Vad kunde jag gjort bä...

Läs mer Kommentera
1 april 2016 11:47
3

Snabbmat!

Att gå in på McDonalds och beställa en meny går fort men äckelkänslan sitter kvar länge. Dessutom blir jag alltid hungrig ganska snabbt efteråt. Vad känner ni?

Min absoluta favorit som går lika snabbt är: Chevresallad med valnötter. På med lite ag...

Läs mer Kommentera
1 april 2016 06:39
2

Dag 4 - Kickstartsprogrammet - Fördelar

Det har gått 4 dagar och jag vägde mig, exakt ett kilo mindre, 58,9 kg. Det känns bra i kropp och själ!

Dagens läxa jag har fått: Gör en lista med fördelar! Gör en lista på alla fördelar det är att ha nått ditt mål. Var tydlig och ta med all...

Läs mer Kommentera
31 mars 2016 07:30
2

Dag 3 - Kickstartsprogrammet - Handla på mätt mage

Igår kom en kollega med en massa fin lakrits och choklad till jobbet. Jag stod emot och föll inte för frestelsen! Jag tränade träningsprogrammet igår men det tar lite tid när man ska titta på videos och stod inte hur många repetitioner jag skulle...

Läs mer Kommentera
30 mars 2016 06:31
1

Dag 2 - Kickstartsprogrammet - Diciplin!

Första dagen gick bra med promenad och maträtter. Blev sugen på något på kvällen men drack en kopp te så kändes det bättre.

Dagens peppmejl från Kickstartsprogrammet: Disciplin! Om du verkligen vill göra en förändring så måste du tänka att det...

Läs mer Kommentera
28 mars 2016 22:11
5

Dag 1 - Kickstartsprogrammet LCHF!

Idag börjar jag Matdagbokens kickstartprogram som är ett specialanpassat program under 28 dagar. Jag kan LCHF och vet hur jag ska äta men behövde inspiration då jag har slarvat en hel del den sista tiden vilket visar sig på vågen.

Jag har idag handlat...

Läs mer Kommentera
15 januari 2015 15:36
5

- 7,4 kilo!

För 5 månader sedan började jag med LCHF. Körde på strikt LCHF första tiden men nu fuskar jag ibland på helger. Är svag för choklad och kommer alltid vara det. Målvikten var 55 kilo (det klarade jag på 4 månader) men jag fortsätter neråt. Har...

Läs mer Kommentera
7 december 2014 22:12
6

Nått målet på 4 månader!

Hej!

Idag är det 4 månader sedan jag började med LCHF. Jag har gått ner 7 kilo och 10 centimeter mindre midja. Saknar inte kolhydraterna men slarvar ibland och det går bra. Mitt mål var att sluta småäta och det gör jag inte.  

Pepp på er och tre...

Läs mer Kommentera
13 november 2014 21:20
6

- 9 centimeter!

Jag tittade på mina vikter och mått sedan den 11 augusti då jag började med LCHF. Min midja har minskat med 9 centimeter! Har inte tänkt på det förrän nu och det känns helt otroligt. Jag har nu 1,2 kilo kvar till målvikt.

Pepp på er alla!

Läs mer Kommentera
3 november 2014 12:47
1

Dag 85 - Lyxproblem

Hej på er alla som kämpar så bra!

Jag har gått ner 5 kilo nu med LCHF. Känns bra! Det som känns mindre bra (ja, jag vet - lyxproblem) är att byxor och kjolar sitter löst och sitter inte snyggt längre. Känns trist att behöva köpa nya kläder,...

Läs mer Kommentera
27 oktober 2014 09:36
4

Dag 78 - Hur fungerar LCHF?

I 12 veckor har jag kört med LCHF. Vissa veckor står jag still i flera veckor och vissa veckor händer det något med kilona. LCHF är en fantastisk metod att gå ner i vikt, utan att träna - även om jag absolut tycker att man ska träna. Jag är duk...

Läs mer Kommentera