icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej! 

Jag är en kvinna på 40 år, "normalbyggd" och har tre barn.
Första gången jag prövade LCHF var augusti 2014. Jag hade aldrig bantat, aldrig prövat någon diet, aldrig funderat så mycket på min vikt. Jag ville då leva gott men byta livsstil - sluta småäta. Jag har aldrig mått så bra som då samt kom igång med träning. Jag gick ner 7,4 kilo (typ 15 smörpaket) på 5 månader!
​Nu är det mars 2016 och jag har "LCHF-tänket" men har börjat fuska mer och mer och det visar sig på vågen. Nu får det räcka. Idag börjar jag KICKSTARTsprogrammet LCHF!

Viktminskningsresa år 2014:
Vecka 1 (11/8) - 62 kg
Vecka  2 (17/8) - 60 kg
Vecka 3 (24/8) - 60,8 kg
Vecka 4 (31/8) - 59,8 kg
Vecka 5 (7/9) -  59,8 kg
Vecka 6 (14/9) - 58,8 kg
Vecka 7 (21/9) - 58,5 kg
Vecka 8 (28/9) - 58,5 kg
Vecka 9 (5/10) - 57,9 kg
Vecka 10 (12/10) - 57,3 kg
Vecka 11 (19/10) - 57,2 kg
Vecka 12 (26/10) - 57,1 kg
Vecka 13 (2/11) - 57 kg
Vecka 14 (9/11) - 56,2 kg
(7/12) - 55,1 kg (Total minskning 6,9 kg)

År 2015:
15/1-15 - 54,6 kg (Total minskning 7,4 kg)

​År 2016
28/3-16 - Börjar med kickstartprogrammet - 59,9 kg
5/4-16 - 57,2 kg
31 mars 2016 07:30
2

Dag 3 - Kickstartsprogrammet - Handla på mätt mage

Igår kom en kollega med en massa fin lakrits och choklad till jobbet. Jag stod emot och föll inte för frestelsen! Jag tränade träningsprogrammet igår men det tar lite tid när man ska titta på videos och stod inte hur många repetitioner jag skulle göra. Gjorde 10 av varje övning.

Jag har lite svårt att äta "mat" på morgonen. Idag hoppade jag över den frukost som jag skulle äta enligt Kickstartsprogrammet: scrambled eggs med bacon. Åt två ägg och en kopp te med en tesked kokosolja i istället.

Dagens tips från Kickstartsprogrammet: Handla när du är mätt! Hunger är ofta din värsta fiende. Om du går och handlar med tom mage är risken stor att det hamnar saker i din korg som du inte tänkt köpa. Eller att det hamnar väldigt stora mängder mat i din korg. Gå gärna och handla efter lunchen eller middagen. Eller ät ett mellanmål innan du ger dig ut och handlar, det kan vara mer effektivt än vad du tror. En inköpslista och en veckomatsedel gör det lättare att undvika impulsköp.

Gillar

Kommentarer

  • 31 mar 2016 07:47
    aregnisw

    Bra tips du jag försöker alltid handla när jag är mätt annars är det mycket lätt att handla något som man inte alls är i behov av yes

  • 31 mar 2016 11:04
    ulla165

    Du kanske kan äta dina två ägg och kokoste vareviga morgon? Jag äter samma lunch vareviga dag (kör 16:8, ingen frukost alls), det förenklar livet för oss!

    Jep! Jag veckoplanerar och vi försöker handla en gång i veckan. Nu blir det på tisdagar för ICA Maxi har lovat 5% rabatt på alla storköp ett tag framöver, just på tisdag förmiddagar.

Logga in för att skriva en kommentar.