Jag vägde mig igår och på dessa fyra fullföljda dagar hade jag gått ner 1,2 kg! Det kändes bra, jag har ju såklart inte tappat 1,2 kg fett utan det är väl mest vätska men det känns bra iaf! Igår hade jag min dag när jag äter mer fritt, dvs ja...
Jag är stolt över mig själv, för nu har jag klarat av tre dagar med mindre kalorier och mer motion. Inne på fjärde dagen nu, oftast brukar mitt försök att gå ner i vikt ha gått åt skogen vid den här tiden. Imorgon tänker jag väga mig, jag ho...
Jag har funderat lite och jag vet vad mina försök stupar på. Det är mina kära chips på fredagskvällen. Helt ärligt vill jag inte vara utan dom. Fast jag vill ju gå ner i vikt också. Så nu har jag gjort en deal med mig själv: om jag motionerar b...
Havregrynsgröt med kardemumma i, det smakar vetebulle och är supergott till frukost! Visst tillsätter jag lite sockar, men kalorierna hamnar på 169 för en portion så det känns okej för mig
Rumpan uppvisar tydliga tecken på ömhet efter gårdagens cy...
Iallafall när det gäller att förbränna mycket kalorier på promenader! Jag tog den där cykelturen som jag var sugen på, 6,5 km i lagom takt. Minus 255kcal, tack så mycket. Sedan gick jag en rask långprommis med vovven, minus 377 kcal... och så den...
Nu har jag ätit kromtabletter ett tag och känner att jag har fått bukt med sötsuget. Det fysiska suget i magen alltså. Det psykiska suget avhjälps inte med några tabletter, det får jag hantera ändå. men jag har slutat gå på räder i skafferiet...
För drygt en vecka sedan började jag äta kromtabletter. Jag har vanligtvis ett enormt sug efter sötsaker, mackor och asnabba kolhydrater överhuvudtaget. Och när jag säger enormt, menar jag verkligen enormt. Chips och mackor skulle liksom kunnat utg...
Jag tror jag har provat det mesta inom viktminskningsmetoder, lchf, kalorikoll (som jag faktiskt hade framgång med, gick ner ca 30 kg, men vad hjälper det när motivationen försvann och kilona kröp tillbaka?), modifast, 5:2, nutrilett, Alli, you name i...
Hur många gånger har jag försökt gå ner i vikt? 20? 30? Jag har följt dieter, druckit pulverdryck och ätit fett. Räkna kalorier gick rätt bra, jag gick ner till strax över normalt BMI. Joggade tre gånger i veckan, promenerade varje dag, mådde b...
Jag har varit i min grotta ett tag,helgen var en stor skamfläck. Faktum är att varenda helg är en skamfläck. Ett problem identifierat. Jag måste hitta strategier för fre-lör-sön som gör att jag inte känner ett behov av att äta godis, chips och o...
Har känt mig deprimerad och nedstämd, ur balans och sugen i några dagar. Igår åt jag en del som borde ha fått stanna i sina förpackningar, som ett gäng ostskivor, en kaka, en extra macka (dock nyttigt fullkornsbröd), en förpackning cocktailtomate...
Lite sent att skriva veckans mål på onsdagen kanske, men jag gjorde upp målet redan i måndags, så då är allt okej, eller hur?!
Målet denna vecka, likt förra veckans, är att äta hälsoriktig mat lagad från grunden varje dag samt att motionera mins...
Är det någon mer än jag som tycker att sallader ofta är jäkligt dyra i förhållande till vad man får? Jag och dottern skulle käka en snabb lunch idag, hoppade in på en icke namngiven bensinmack med tanken att köpa en sallad till mig och en korv m...
Det är inte bara jag som har gått ner i vikt av den nya tilen med hälsosammare och mer medveten kost. Dottern, som är 10 år och lite för rund, har gått ner ett kilo hon också, utan att banta eller vara hungrig. Nu kan ju detta ha två orsaker, den...
Jag fokuserar på att äta nyttig mat,lagad från grunden i min nya hälsoomläggning. Inga mer halv- eller helfabrikat! Jag skriver in mina måltider för att lära mig vad livsmedel är "värda" och hur mycket jag kan äta, vad som är en normal portion....
Intressant hur många och jag fick in i den titeln.. jag måste bara skriva av mig lite olustiga känslor. Vi ska alltså åka och fira min pappa som fyller år idag. Samtidigt som det ska bli jätteroligt så sitter och och känner mig olustig. Vet inte v...
Jag har ju slutat lägga fokus på vikten och lägger den istället på hälsosamhet. Jag har också kommit fram till att använda mig av veckomål istället för viktmässiga delmål. Denna veckas mål består av att äta bra och nyttig mat lagad från gr...
Jag har skött mitt hälsosamma leverne bra under helgen fast jag inte skrivit i MD under söndagen. I lördags gjorde jag en böngryta som vi åt med jasminris, jättegott och nyttigt! Dottern gjorde hemlagad kola och jag åt tre små bitar, precis som ja...
Jag har bestämt mig för något nytt. Istället för att fokusera på viktminskning så ska jag fokusera på min hälsa. Jag har bestämt mig för att bli en hälsosam person, en person som äter god och nyttig mat, som motionerar regelbundet, som undvike...
Här kommer del 2, hoppas ni får ut något av den
Motion
Varför ska vi motionera?
De flesta vet att vi ska utöva någon form av aktivitet som höjer hjärtfrekvensen i minst 30minuter dagligen. Detta stärker lungor och hjärta och förbätt...