icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Har som mål 62 kg (BMI 21,5). 

Det jag tror funkar för mej är att skippa allt vitt bröd, all pasta o ris, förutom råris med skal. Försöker äta mycket vegetariskt.

Målet med viktnedgång är att få en hälsosammare kropp och förebygga hjärt och kärlproblem vid högre ålder (65+).

För mig känns det naturligt att försöka förebygga sjukdomar genom att lägga tid och energi på rätt mat & träning. Sen vill jag också känna mig friskare och bli piggare.
2 december 2016 15:59
2

5:2 en liten ätdag till, lättare gång 2!

Efter en viktplatå testar jag lite 5:2 för att se om jag kan få resultat, vilket första "lilla ätardagen" gav! :D

Jag gjorde en ny liten ätardag igår och det var enklare andra gången att äta lite, vilket jag är nöjd med. Jag åt 1/2 portion fiber...

Läs mer Kommentera
29 november 2016 09:12

viktnedgång

Efter att ha fastnat på samma vikt i 2-3 veckor tog jag en 5:2 dag igår och åt 560 kcal. Det gav resultat! jag kom ner på 71,9 kg idag så jag kommer nog att försöka göra en liten ätdag (runt 500 kcal) till för att se om jag klarar det igen. Det...

Läs mer Kommentera
17 maj 2016 21:37

dag 2.

+ gått mina 10,000 steg

+ haft en trevlig arbetsdag

+ kunde sova ut på morgonen

Läs mer Kommentera
16 maj 2016 20:24
2

dag 1.

Ska göra en positiv psykologi övning ett tag. Den går ut på att identifiera minst tre bra saker som hänt per dag och ger effekt redan efter en månad. Sen för att effekten (vara gladare) ska kvarstanna mer än några månader måste jag fortsätta m...

Läs mer Kommentera
30 mars 2016 20:42
1

boktips på en vetenskaplig bok om viktnedgång

Jag har börjat läsa "övervikt handlar om känslor: handbok för dig som eftersträvar bestående viktnedgång" av Lisbeth Stare och den verkar riktigt bra. Den är inne på att problemet med övervikt inte skapas av en person som inte känner till vad...

Läs mer Kommentera
21 mars 2016 20:56

Du är unik och speciell. Det finns bara en av du.

Det var de avslutande orden igår på Bodybalance. Jag sa det själv en gång inuti huvudet och vad gott de gör. Avslappningen på slutet där lamporna dämpades och vi fick höra dessa ord gjorde gott. Alla borde nog komma ihåg att säga detta till sig...

Läs mer Kommentera
18 mars 2016 21:30
2

14/3-18/3 minus 2 kg

Har en gång för alla tagit tag i träning och mat. Gick ner 1 kg dag 1, 0,5 kg dag 2 och 3 och dag 4 stod vågen kvar på samma. Har varvat konditionträning med lugnare träning och blandade styrkeövningar så varje morgon inleds med 1 h träning (elle...

Läs mer Kommentera
30 september 2014 22:21
3

vägde in på under 66 kg :)

Känns så skönt att vikten går rätt håll och att veta jag rör mig mot en mer optimal hälsa! Mitt mål förra veckan var att spräcka 66 kg gränsen, kom under den idag så är så nöjd :)

 

Nästa mål är att spräcka 65 gränsen, det kommer när det kommer.

...
Läs mer Kommentera
31 augusti 2014 22:54

favorit veggrytan, hittills

Ännu ett recept, eftersom gratis recept är najs ;)

1/2 purjolök, gul curry, steks till lätt färg

krossade tomater (300 gram), blomkål (0,5 huvud), 1 hackad grön chili

vitkål, 200 gram. jag skalar av blad för blad, lägger dem på hög och...

Läs mer Kommentera
15 juli 2014 17:51

veg mat

jag verkar tappa 0,5 kg veckan av den mat jag äter nu, vilket är samma kost som innan minus mkt processat kött o medvetet mindre kolhydrater. jag har lagt fördomar om veg mat på hyllan o det är faktiskt riktigt gott, nån dag ska jag lägga upp de 2...

Läs mer Kommentera
22 april 2014 23:20

sprungit första milen sen 2010

Jag sprang milen imorse, var inte planerat men insåg att om jag la till 5-10 minuter så skulle jag hinna den på mitt löppass (55 min). Jag sprang milen på 58 minuter blankt och det kändes så skönt! Precis när jag vaknat var jag opepp men drack...

Läs mer Kommentera
21 april 2014 17:57

träning o mat 1-20 april

Nu ligger min vikt på 69,6 sist jag vägde mig (ca 1 v sedan hos en kompis, innan middagen på kvällen). Så jag har tappat lite, mitt midjemått har också förändrats lite. Men framför allt så mår jag så bra av att hålla igång med träning!! 100...

Läs mer Kommentera
19 mars 2014 22:44
2

dag 1 med 5:2

Stack ut på en löprunda imorse innan frukost. Kom hem och åt min frukost (fiberhavregrynsgröt). Smsar min kompis efter och frågar om det är som så att om man tränar på en 500 kcal-dag så kan man äta upp det man tränat bort? Fick svaret nej,...

Läs mer Kommentera
29 september 2013 11:37

Gemenskap

var ute på en 55 min löprunda igår kväll, brukar springa förbi ett gym på rundan och det är så skönt att se jag inte var själv om att välja träning en lördag kväll :P Skulle eg mött upp en kompis för film senare men hon fick problem med si...

Läs mer Kommentera
14 juni 2013 21:51
2

Min Vikthistoria

Är en 25 år gammal tjej. Min vikthistoria var att jag låg på 61-63 kg när jag var nöjd med vikten, då cyklade jag till jobbet och matbutiken (ca 3+ mil per vecka) och tränade 3 ggr/vecka. Den träningen var olika grupppass på friskis och svettis (...

Läs mer Kommentera