icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Bebbiss blogg

84 kg 60 kg 5158
Drar igång min viktresa där jag fokuserar på att förbättra hälsan och vikten får hänga med allteftersom. Vill få regelbundenhet i matintaget, undvika överätande och få en hållbar livsstil.
3 augusti 2022 05:59
8

Råd mottages tacksamt!

Jag har gått promenader i ett par månader nu och funderar på att någon eller några gånger i veckan sätta på mig en viktväst på 2,5 kg och gå med den för att få lite styrka också...vad säger ni som är kunniga, är det onödig skaderisk? Jag...

Läs mer Kommentera
24 juli 2022 09:11
4

Härliga söndag

Ja, då var söndagen här igen! Veckan har på det hela gått bra matmässigt, men jag behöver fortfarande jobba på varför jag cravar saker ibland. Känns som jag aldrig blir riktigt nöjd hm. Försökte belöna mig med en chokladkaka, det bara triggad...

Läs mer Kommentera
17 juli 2022 09:35
3

Ok, men kunde gått bättre

Denna vecka ned ett halvt kilo. Det har varit kämpigt denna vecka, känner att jag haft cravings och vill jobba vidare med det. Tack och lov har jag ändå gått ned. Längtar tills jag kommer ned på 70-talet i vikten, (är fortfarande på 80) det skulle...

Läs mer Kommentera
12 juli 2022 11:44
3

Dagboksanteckningar

Att skriva har alltid varit terapeutiskt för mig. Nu, i dessa viktminskningstider, är det ännu viktigare. Jag gillar att ventilera, skriva vad som funkat och inte funkat, i dagboken/anteckningar på mobilen. Man kan följa utvecklingen enkelt över tid,...

Läs mer Kommentera
10 juli 2022 10:59
2

Invägning

Ja, då har det blivit söndag igen! Invägningsdag, har gått ned lite mer än ett kilo. Är lättad och glad, hoppas nu detta fortsätter och att jag kan få bättre hälsa. Pepp till mig!

Jag känner lite dåligt samvete att jag inte tränar mer än att gå pro...

Läs mer Kommentera
6 juli 2022 20:56
5

Att vara positiv

Viktminskning är inte en linjär process, och det tar tid och uthållighet. Därför är det viktigt att omge sig med positiva saker och tankar, tycker jag. Jag vill lägga till lite visualisering till min meditation, och försöka göra processen så pos...

Läs mer Kommentera
1 juli 2022 14:40
3

Promenader för avslappning

Promenader har hjälpt mig jättemycket. Det ger avslappning och har medititativ effekt. Förutom motionen och de fysiska hälsofördelarna, finns alltså gott om positiva mentala fördelar.

Här är lite fördelar, saxat från nätet:

 -Walking helps reduce co...

Läs mer Kommentera
21 juni 2022 17:51
1

Vill ha mer sol

Sol, sol, sol...känslan av sol och värme får mig att må bra och glömma allt annat för en stund. Så mer av det tack!

Tittade förresten på en bra video, fick mig att tänka. Det är väldigt bra när personer med egen erfarenhet föreläser tycker jag....

Läs mer Kommentera
18 juni 2022 18:01
2

Läser...

Läser just nu Maggan Hägglunds "Är du en känsloätare? Så blir du vän med maten igen" Känns som en väldigt bra bok med många övningar. Jag ska även jobba med mitt mående och ätande med kbt via vården.

Jag behöver definitivt jobba med måendet; stressen...

Läs mer Kommentera
13 juni 2022 12:02
2

2 veckor....

Nu har det gått 2 veckor sen sist.

Jag önskar att jag kunde rapportera att jag gått ner i vikt, men det har jag inte. Jag har haft väldigt svårt att hålla min kalorimängd, så det är inte konstigt att jag ej lyckats gå ned. Men ändå hållt mig...

Läs mer Kommentera
29 maj 2022 01:09
9

2 veckors experiment

Nu är det dags att strikta upp kosten lite, jag ska testa att äta mer grönt och hålla mig till ca 1500 kcal i 2 veckor.

Jag ska meditera på morgonen och skriva dagbok. Sedan efter det har jag kbt med jämna mellanrum, mest för att se om det finns mer...

Läs mer Kommentera
27 maj 2022 11:05

Långpromenad

Ska ta en skön långpromenad idag nu när solen tittar ut (hoppas det inte regnar!).

Fortsätter jobba med medvetenhet kring maten. Reflekterat en del och skrivit dagbok. 

Är hoppfull att allt ska lösa sig och bli bättre och bättre. Det tar bara lit...

Läs mer Kommentera
23 maj 2022 14:52
1

Börjar inse ett och annat...

Ju mer jag läser, desto mer inser jag att jag känsloäter. Min övervikt beror till stor del på detta. Så fort jag känt obehag har jag velat ha något att tugga på. Det har blivit bättre, men det är fortfarande knepigt och sitter i ryggmärgen att...

Läs mer Kommentera
19 maj 2022 20:55
2

Lästips mottages!

Känner att jag behöver läsa och lära mig mer om mitt matbeteende, och komma till nästa steg. Jag behöver komma till nästa steg...

Jag är intresserad av överätande/småätande och hur normalisera det, hållbar viktminskning, effektiva sätt att att g...

Läs mer Kommentera
18 maj 2022 18:23

Härliga dag

Åkte på illamående i helgen, så glad att jag mår bättre nu. Health is wealth. Även om min energinivå är sänkt är jag så otroligt tacksam för min hälsa och allt jag har.

Sitter med mitt kvällste och njuter av kvällen.

Må bra och kämpa på där ute!

Läs mer Kommentera
9 maj 2022 12:55

Känns bra idag

Idag känns allt bra, ska träffa en vän och gå ut och gå. Väldigt skönt!

Jag börjar en process att lära känna mig själv känns det som. Varje dag skriver jag ned vad som händer litegrann och försöker få reda på vad som gör mig gott. Man tror ma...

Läs mer Kommentera
8 maj 2022 14:22
7

Både bra och dåligt...ömsom

Får man skriva om sina dåliga dagar här...? Har haft det kämpigt från och till med ingen ork och en väldigt energilöshet och stress inuti.

Jag försöker få hjälp av vården så klart, men det är inget trolleri de kan åstadkomma. Jag vet inte hur l...

Läs mer Kommentera
7 maj 2022 17:31
5

Saft eller inte saft...hm.

Debatterar med mig själv om saft med sötningsmedel när jag fastar (och inom fönstret). Det ger lite extra go i mig jämfört med bara dricka vatten. Om någon känner till elektrolytpulver med goda smaker ni testat får ni gärna tipsa också, de jag s...

Läs mer Kommentera
4 maj 2022 16:41
5

Måste ha tålamod

Jag måste ha is i magen nu och tänka långsiktigt vad gäller vikten. Ibland blir jag otålig och vill ha snabba resultat. Jag har ju haft problem med mitt ätbeteende och kan inte bara gå ned i vikt direkt, jag måste först lära mig att äta regelbun...

Läs mer Kommentera
1 maj 2022 12:00
3

Jobbar med morgonavslappning

Jag känner att det är värt att lägga lite extra tid på morgonen på att må bra, i mitt fall har jag börjat med en enkel avlsappning/meditation. Jag känner att det sätter tonen för dagen, bara gjort ett par dar nu men det har känts bra faktiskt.

Jag är v...

Läs mer Kommentera