icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
En glad tjej med massor av energi som brinner för kost & träning. Jag har lång erfarenhet inom styrketräning och hälsokost och jag är utbildad friskvårdsterapeut. Jag delar gärna med mig av mina kunskaper inom LCHF, kosttillskott och matlagning. Jag arbetar på ett gym endast för kvinnor där jag kör pass och instruerar i styrketräning. Min dröm är att ha eget gym/studio i framtiden med fokus på coaching, kbt och gruppträning med en inriktning på individens mål redan vid första mötet. Jag tycker om att hjälpa andra mot deras mål och stötta när det känns tufft. Alla foton i recepten är tagna av mig. Peace and Love!!!
16 oktober 2014 12:17
1

Coachingsamtal

Hade mitt första coachingsamtal igår sedan väldigt länge för att fokus har varit mest på kost och träning. Hon vill komma tillbaka och kände sig jättenöjd. Jag blir så glad att få hjälpa till när någon har fastat i gamla tankar och inte kan...

Läs mer Kommentera
14 oktober 2014 11:31
3

Gott & lätt med lchf

Lchf är både gott & lätt att tillaga. Bilderna är min mat under 7 dagar då jag varierar mellan fräst vitkål i mycket smör, blomkålsmos gjord på smör och en enkel sallad med fetaost :)

Läs mer Kommentera
13 oktober 2014 15:08

here we go again

Snart sätter jag proppar i öronen. Hörde IGEN att en diabetiker ska äta ALLT . NÄ de ska inte äta allt. Bröd, pasta, ris, frukt, godis, kex, cornflakes m.m. innehåller SOCKER!!!!! Om man har sockersjukan, hur f....n kan då läkare sitta och rekomm...

Läs mer Kommentera
10 oktober 2014 21:24
1

Fota din mat

För att göra det lättare och roligare att få översikt på vad man egentligen stoppar i sig dagligen kan man fota sin mat och göra ett kollage och spara dem i en mapp i datorn. Man får bättre koll och listorna med mat kommer att få en helt annan in...

Läs mer Kommentera
8 oktober 2014 22:12
1

Jag ÄR inte mina känslor jag HAR dem

Bra att tänka på nästa gång du känner en känsla. Jag känner mig ledsen, jag är inte ledsen eller jag känner mig svag men jag är inte svag eller jag känner mig ensam jag är inte ensam :) Kram på er <3

Läs mer Kommentera
7 oktober 2014 17:11
2

Stressad - minskad fettförbränning

Stress kan göra att kortisol utsöndras i kroppen och kan bromsa din fettförbränning och det kan leda till att du blir ännu mer stressad och den onda cirkeln är i rullning.

Hur bryter man stress?

Mitt svar är planering, planering och planering oc...

Läs mer Kommentera
6 oktober 2014 12:59
11

En upplyftande dag

Idag på jobbet pratade jag med en gymmedlem om hur viktig kosten är för en diabetiker. Hon berättade att hennes läkare gav rådet, havregrynsgröt, bröd med fibrer m.m då jag var tvungen att fråga henne om hon visste vad socker är och vilka produk...

Läs mer Kommentera
4 oktober 2014 19:14

Limepannacotta

3 dl grädde
1/2 dl sockerersättning
1 lime
2 gelantinblad
Lägg gelentinbladen i kallt vatten. Koka upp grädden med sockret ( jag använder Ica strö). Ta upp bladen, krama ur vattnet från dem och lägg i dem i kastrullen och rör ut väl i...

Läs mer Kommentera
3 oktober 2014 18:01
8

Detta händer i kroppen med lchf

Vikten

Det är vanligt att du går ner ett par kilo per vecka under de första veckorna och sedan ett halvt kilo per vecka. Framför allt bukfetma brukar minska. Eftersom kosten innehåller väldigt lite kolhydrater får du långt ifrån samma blodsoc...

Läs mer Kommentera
3 oktober 2014 17:47

Detox i infrabastun

Utrensning och fettförbränning, jätteskönt. 25 minuter var lagom =)

I Guyton's Textbook of Medical Physiology, finner vi att producera ett gram svett kräver 0,568 kcal. The Journal of American Medical Association (JAMA) slår fast; "En måttligt trä...

Läs mer Kommentera
3 oktober 2014 14:10
2

kardemummakaka lchf

 


Ugn: 175 grader
Tid: 40 minuter i mitten av ugnen.

3 ägg
1/2 dl Ica strö

100 gram smält smör
1 dl hett vatten

2 tsk bakpulver
1.5 dl mandelmjöl
1 dl pofiber
1 msk kardemumma
1 tsk vaniljpulver

Sätt ugnen på 175 grader.

...

Läs mer Kommentera
2 oktober 2014 22:03
3

frallor lchf

                                             Ingredienser:

 

4 ägg

50 gram smör

3 msk yoghurt/grädde

2 tsk bakpulver/bikarbonat

1 msk fiberhusk

2 dl pofiber

1/2 tsk salt 

Sesamfrön 
(att strö över)

Gör s...

Läs mer Kommentera
2 oktober 2014 21:42
3

Kokosoljans kraft

ANTIOXIDANT.

En huvuduppgift för antioxidanter är att avbryta och hindra oxidationsprocessen i cellerna. Kokosoljan besitter denna förmåga. Den reducerar och eventuellt eliminerar sockerberoendet. Kokosoljan förbättrar absorptionen av de fettlösl...

Läs mer Kommentera
2 oktober 2014 14:46

Infrabastu =)

Ikväll blir det styrka och zumba med avslut i infrabastu i 55 grader. Riktigt härligt med utrensning av slaggprodukter.Lindrar även stelhet i kroppen, ger bättre hy och förbränner kalorier pga värmen går djupare in i fettcellerna än vanlig bastu.

Läs mer Kommentera
1 oktober 2014 12:21
5

Byt ut pasta, bröd, ris och potatis lchf

Äter du...
Kokt potatis.
...byt till: 
Koka blomkål, broccoli eller brysselkål eller stek hela champinjoner.

Äter du...
Ris.
...byt till:
Riv blomkål grovt på ett rivjärn och koka cirka 10 sekunder, häll av i durkslag.

Äter du...
Sp...

Läs mer Kommentera