steas blogg

Hjälp tack !

Någon som kan hjälpa mig om min energibehov och kaloriunderskott är rimligt ??  det står på min sida som någon vill gå in och kolla och ssen meddela mig va ni tycker vore jag tacksam ..

Hej. 

Har nu saknat mig ?  nähe det tror jag inte . Nu är jag här efter flera år igen  anledningen att jag slutatde vara här är att jag kom ner på 65 kg och blev nöjd och slutade gymmade vilket är det dummaste man kn göra ,  , började...

någon som är kunnig som kan tiita över min matdagbok,  vet inte om jag  fyller i rättångåendegram  om det står 35g/ porion betyder det flr en måltid  då ?

Vet inte hur ofta jag har "börjat om"   här inne men efter ett låååångt upoehåll med massa sjukdomar m.m  ska jagnu börja igen .   Då jag sist va här inne och höll på som bäst kom jag ner till 69 kg och blev då nöjd och bekäm med min krop...

Jagvet inte hur långa gånger jag har börjat om här inne..det är såtypiskt mig att när jag har gåttner någrakilon och börjar trivats med min kropp då lägger jag av då är jag "nöjd" men det är ju dåman ska hålla i och fortsätta.. Jag kom fa...

Jaha nu är ajg här igen  för att försöka få lite inspration utav er  pch ta tag i min träning igen som har legat på is aldeles för längre.

planen va att jag skulle ha åkt till ågelsjön  i början på augusti men blev då sjuk ordentligt ...

Äntligen är dagen snart här  , vill säga i morgon då jag reser upp till Leksand och västanvik för en tre dagars kurs ska bli så spännande  . väskan är så gott som färdig packad bara tandbord´ste och andra små saker .  ...  längtar  mitt...

Ny blir det många inlägg från mig .  tänkte jag skulle lägga in lite bilder på hur man ser ut i dag så nihar något att gemföra med  men då jag har det flerasta av mina träningsbilder på instagram så går det inte att spara ner dom och lägga...

Ja när man ska räkna ut kcal på MD  så står det aktivitetsnivå   liten  , mellan ,mycket men va motsvarar  mellan och mycket ?  typs om du rör dig någongång i veckan , och om du rör dig varje dag  . 

någon som vet

Vad är okey att liga på ?  som sakt jag vill tajta till min kropp  och min kcal intag stog på 1382 kcal först men nrä jag frågade på facebook fick jag maaasor med inlägg om  att jag kommer svällta mig skälv om jag följwr dessa siffror . Så ja...

slutade med magdagboken ett tag ochhar haft ett långt uppehåll här i från vet inte va som hände tröttnade både på matdagboken och träningen vilket resulterade i att jag hade nått 69 kg och nu gått upp till 71 igen ..så derför har jag inte änd...

Japp sen en månad tillbaka har jag tagit klättringen på allvar då jag har hittat två kilar att klättra med har klättrat 1-2 dagar i veckan vilket har passat mig perfekt och jag börjar även bli stark där och inte bara i gymmet ... och är riktigt...

Hej

matdagboken har tydligen gjort om lite här sen sst vilket va ett bra tag sen,   Den har hänt en hel del  som gör att inte helt enkelt orkade vara aktiv här inne och jag slutade nästan med att träna...

Mn nu är jag tillbaka och...

Jag vet kanske tjatar lite nästa vecka tänker jag böja min deff slima till kroppen samf få större och synligare muskler. Tänkte hålla på i ttre verckor men hur ska jag ligga kcal messigt och va drar ni ner på hnder deffen ?? jag tänkte dra ne...

Någon som vet vart man kan hitta en kaloritabell någonstans ??..Jag har letat på Google men inte hittat någon som är tillräckligt bra. Förresten jag provade på att träna på jobbet i fredags ( då jag nu mer jobbar på ett gym sen en vecka til...

Nu kan jag skriva via mobilen ...så nu kan jag vara meta inloggad en va jag har varit då jag sitter mest med mobilen ..så om det blir mycket stavfel så ber jag om ursäkt nu redan min mobil lägger in egna ord i bland som jag inte ser i bland. Oc...

[FET]Mitt knä gör fotfarande ont så några knäbörj och marklyft eller benövningar överhuvudtaget hoppar jag över för ett tag framot ,[/FET]jag skrev i går funderade jag på att köpa knästöd just för att ha när jag gör mina knäböj och ma...

[FET] Mår inte så där jätte bra just nu[/FET] fått det där som alla tjejer har en gång i månaden och då är inte humöret eller orken på topp och har absolut ingen lust att tränga på mig tajta träningsbyxor och gå till gymmet så jag tänkte...

[FET]Tänkte köra x-fit i dag men det blev iställt då mitt knä och benhinnor gör för ont [/FET] vill inte dra på mig någon benhinneinflammation här så jag hoppas bara att det är en lätt överansträning av benhginnorna och att smärtan snart f...

Japp i dag är illamåendet över precis som jag hoppasdes på *glad* mindre glad över att jag inte blev utringd på jobb i dag men då fick jag tid till gymmet i stället . Tänkte det skulle bli ett 2 timmars pass i dag men efter en timme började ma...