icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Tex-mex kyckling allt i ett

0 röster
0 st
Skriv ut

En allt-i-ett låda med kycklingfärs, ris och grönsaker som görs i portionsformar. Smaksätt med taco eller fajitamix. Kanongott och enkelt!

Tillagningstid:

4 Energifördelning per portion
  • 316 kcal

    Kalorier

  • 12 gram

    Fett

  • 32 gram

    Protein

  • 18 gram

    Kolhydrater

Bli plusmedlem idag!

  • 3000 näringsberäknade recept

  • Gå ner i vikt i egen takt

  • Personlig rådgivning

  • Färdiga kostscheman

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Beställ
PLUS-medlemskap från 59:- / månad.
Du måste vara plusmedlem för att få lov att se ingredienserna till det här receptet

Gör så här

  1. Börja med att blanda ihop alla kryddor i en liten skål.
  2. Tag fram 4 portionsformar som tål ugnsvärme. Fördela riset i botten på formarna.
  3. Skiva paprikor och strimla den skalade löken. Fördela i formarna.
  4. Fördela färsen över grönsakerna och riset. Häll över kryddblanding och vatten. Rör runt i formarna.
  5. Riv osten och toppa med denna. Gratinera i 200 graders varm ung ca 20 minuter. Täck med folie vid behov.
Variationstips

Kycklingfärsen kan bytas ut mot annan färs. Det går bra att köpa färdig fajitamix om du inte har alla kryddor. 

Näringsvärden baserat på en portion

Energifördelning Energifördelning
Fett Fett
Kalorier Kalorier
Övriga ämnen Övriga ämnen
Vitaminer och mineraler Vitaminer och mineraler

Kommentarer

  1. Ingen har kommenterat detta receptet.