icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Recept

Saftig kycklingfile

5 1 röst
1 st
50 min
Skriv ut

Saftig och god kycklingfilé med tillbehör.

Energifördelning per portion
  • 260 kcal

    Kalorier

  • 11 gram

    Fett

  • 35 gram

    Protein

  • 3 gram

    Kolhydrater

Gör så här

  1. Sätt upnen på 250 grader
  2. Blanda marinaden (senap, 1 tsk timjan,1 tsk svartpeppar, 1 msk örtsalt, 2 msk rapsolja) och ställ åt sidan
  3. krydda fileerna med salt och peppar
  4. Hetta upp 1 msk rapsolja i stkåanna oc stek fileerna på hög värme 4-5 min på var sida.
  5. Lägg fileerna i en ugnsform, häll över marinaden och sätt in formen omedelbart i ugnen. Sänk värmen till 200 grader.
  6. Efter 15-17 minta ut dem och täck genast med folie, låt vila 15 min.
  7. Skär diagonala skvor och häll över skyn från ugnsformen
Serveringstips

Krispig potatis, bearnaisesås, cafe Paris-sås

Du måste vara plusmedlem för att få se näringsvärden

Kommentarer

  1. 14 oktober 2018 12:45
    5 5

    Tack för ditt bidrag! smiley