icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
3.9 9 röster
10 st
5 min
Skriv ut

Overnight oats är enkelt, snabbt och gott. Att förbereda denna kalla gröt redan på kvällen innan är ett smart tips för dig som har bråttom på morgonen.

Energifördelning per portion
  • 153 kcal

    Kalorier

  • 5 gram

    Fett

  • 7 gram

    Protein

  • 16 gram

    Kolhydrater

Bli plusmedlem idag!

  • 3000 näringsberäknade recept

  • Gå ner i vikt i egen takt

  • Personlig rådgivning

  • Färdiga kostscheman

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Beställ
PLUS-medlemskap från 39:- / månad.

Gör så här

  1. Blanda havregryn, chiafrö och mjölk.
  2. Ställ in i kylen i ca 10 min eller över natten.
  3. Servera med färska bär eller kanel och vaniljpulver.
Variationstips

Overnight oats kan varierar en hel del, prova kokosmjölk istället för vanlig mjölk. Hackade nötter passar även fint som topping!

Serveringstips

Servera din overnight oats med färska bär eller lite tärnad frukt.

Näringsvärden baserat på en portion

Energifördelning Energifördelning
Fett Fett
Kalorier Kalorier
Övriga ämnen Övriga ämnen
Vitaminer och mineraler Vitaminer och mineraler

Kommentarer

  1. 4 June 2019 11:23
    3 5

    Gillar detta men blev hungrig fort.

  2. 9 July 2019 16:06

    Jag gillade overnichts oats. Hade bara havrekli hemma oh chiafrön, toppade med några jordgubbar

  3. 10 July 2019 13:58
    5 5

    Gott och enklet när man har brådis på morgonen smiley

  4. 1 October 2019 09:15
    5 5

    Perfekt mättnad, enkelt på morgonen.

  5. 23 February 2020 00:14
    3 5
  6. 9 July 2020 11:06
    5 5

    Jättegott, enkelt och ett bra sätt att få i sig lite mjölkprodukter. Jag har varit tveksam till chiafrön men de hjälpte verkligen konsistensen.

  7. 19 July 2020 05:10

    Nja, gick att äta men ingen höjdare, kanske med ett sötare bär, nu använde jag blåbär som inte smakar just något.

    Senast uppdaterad 19 Jul 2020 05:11

  8. 15 January 2021 07:15
    4 5

    Tyckte att det var gott, åt det med lite hallon till. 

  9. 6 February 2022 23:16
    5 5

    Jag gör mina overnight oats på Alpro Soya light och en kryddmått (eller två ?) vaniljarom. På morgonen toppar jag den med färska blåbär. Så gott! ?

  10. 11 February 2022 22:04

    Gör overnight oats med havredryck 1,5 % fett, och ibland med kokosmjölk 17 % fett. Blir det inte för många kalorier, med tanke på den höga fetthalten? Jag blandar också  i vaniljpulver, frysta blåbär och frysta granatäppelkärnor. Min favoritfrukost.

    Senast uppdaterad 11 Feb 2022 22:06