icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Köttfärslåda med grönsaker

0 röster
0 st
45 min
Skriv ut

En "allt-i-ett" låda som sköter sig själv i ugnen. Innhåller både protein, kolhydrater och grönsaker. 

Energifördelning per portion
  • 347 kcal

    Kalorier

  • 19 gram

    Fett

  • 25 gram

    Protein

  • 17 gram

    Kolhydrater

Du måste vara plusmedlem för att få lov att se ingredienserna till det här receptet

Gör så här

  1. Lägg färs, kokt kallt ris, oregano, salt, svartpeppar och pressad vitlök i en bunke. Blanda väl. Tryck därefter ut i en ugnsform 20x30 cm.
  2. Skala löken. Skiva aubergine, paprika och lök i tunna skivor. Fördela och lägg omlott över färsen.
  3. Bland ihop krossade tomater, fond och vatten i sen skål. Fördela tomatblandningen över grönsakerna. Ställ in i 225 graders varmluftsugn ca 30 minuter.
Variationstips

Blandfärsen kan bytas ut mot annan valfri färs.

Du måste vara plusmedlem för att få se näringsvärden

Kommentarer

  1. Ingen har kommenterat detta receptet.