icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Recept

Kalorisnåla kycklingbiffar med broccoli

0 röster
0 st
20 min
Skriv ut

Här gör vi gott kryddade burgare på kycklingfärs som vi serverar tillsammans med kokt broccoli och en klick snabb-guacamole.

Energifördelning per portion
  • 346 kcal

    Kalorier

  • 18 gram

    Fett

  • 31 gram

    Protein

  • 9 gram

    Kolhydrater

Du måste vara plusmedlem för att få lov att se ingredienserna till det här receptet

Gör så här

  1. Blanda ner kycklingfärsen i en bunke, knäck i ägg och den hackade purjolöken. Salta och peppra.
 Gillar du hetta ha lite chilipulver.
  2. Forma kycklingfärsen till en biff/biffar och stek i en stekpanna.
  3. Kok broccolin i lättsaltat vatten i ca 8 minuter tills den är klar. Eller kör den i micron i ca 3-4 minuter.
  4. Mosa avokado och blanda med salt, peppar och vitlökspulver efter smak.
 Hacka ner lite tomat och lök om du vil ha extra smak, rör runt till lagom konsistens.
  5. Lägg upp alltsammans på en tallrik och garnera med rödlöken. Servera allt tillsammans och njut av en god och hälsosam måltid!
Variationstips

Variera och byt ut kyckling mot t.ex fisk eller kött. Gott är också att göra mos av den kokta broccolin.

Serveringstips

En grönsallad passar perfekt till dessa kalorisnåla kycklingbiffar.

Du måste vara plusmedlem för att få se näringsvärden

Kommentarer

  1. Ingen har kommenterat detta receptet.