icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Recept

Halstrad färsk tonfisk med wokade grönsaker

0 röster
0 st
20 min
Skriv ut

Här har vi en av mina favoriträtter, enkelt och gott samt mycket hälsosamt!

Energifördelning per portion
  • 299 kcal

    Kalorier

  • 9 gram

    Fett

  • 45 gram

    Protein

  • 8 gram

    Kolhydrater

Du måste vara plusmedlem för att få lov att se ingredienserna till det här receptet

Gör så här

  1. Dela grönsakerna och lägg i en ugnsfom, salta och ringla ev över lite olivolja. Sätt in i ugnen på ca 200 graders värme i ca 15 minuter. Det går även bra att woka eller steka grönsakerna.
  2. Hetta upp lite smör i en stekpanna, stek tonfisken hastigt på hög värme så det blir en stekyta på varje sida. Krydda med peppar och salt. Tonfisken ska vara röd i mitten men det är naturligtvis valfritt.
  3. Servera tillsammans med grönsakerna och njut av en god medelhavsmåltid!
Variationstips

Variera med olika grönsaker!

Serveringstips

Men en klick alioli!

Du måste vara plusmedlem för att få se näringsvärden

Kommentarer

  1. Ingen har kommenterat detta receptet.