icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Biff med broccoli

0 röster
0 st
30 min
Skriv ut

En lättlagad rätt med asiatiska smaker. Serveras med ris eller nudkar.

Energifördelning per portion
  • 392 kcal

    Kalorier

  • 14 gram

    Fett

  • 35 gram

    Protein

  • 32 gram

    Kolhydrater

Bli plusmedlem idag!

  • 3000 näringsberäknade recept

  • Gå ner i vikt i egen takt

  • Personlig rådgivning

  • Färdiga kostscheman

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Beställ
PLUS-medlemskap från 39:- / månad.
Du måste vara plusmedlem för att få lov att se ingredienserna till det här receptet

Gör så här

  1. Skär köttet i tunna strimlor. Låt ligga en timme i en marinad med sesamolja, soja, riven ingefära och ostronsås
  2. Skär broccolin i klyftor. Smält smör i en stekpanna och vänd ner finhackad vitlök och broccolin. Fräs två minuter och lyft sedan upp från stekpannan.
  3. Fräs köttet i samma stekpanna på hög värme. Häll sedan ner soja, ostronsås, vatten och kryddpeppar. Låt sjuda två minuter. Vänd därefter ner broccolin och låt denna bli varm.
  4. Servera tillsammans med kokt ris eller nudlar.
Serveringstips

Med ris eller nudlar. 

Näringsvärden baserat på en portion

Energifördelning Energifördelning
Fett Fett
Kalorier Kalorier
Övriga ämnen Övriga ämnen
Vitaminer och mineraler Vitaminer och mineraler

Kommentarer

  1. Ingen har kommenterat detta receptet.