icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Ägg- och laxmuffins med spenat

0 röster
0 st
15 min
Skriv ut

Supergott och superenkelt! Äggmuffins i en muffinsformar eller i små pajformar. Bra energi- och näringsinnehåll samt skonsamt för magen. Passar fint in på flera dieter såsom Keto, GI, Kalorisnålt och FODMAP-dieten för dig som har IBS. Här har vi fyllt dem med spenat och lax, som vanligt kan du variera fritt så länge du håller dig till din diet.

Energifördelning per portion
  • 380 kcal

    Kalorier

  • 30 gram

    Fett

  • 25 gram

    Protein

  • 2 gram

    Kolhydrater

Bli plusmedlem idag!

  • 3000 näringsberäknade recept

  • Gå ner i vikt i egen takt

  • Personlig rådgivning

  • Färdiga kostscheman

Gå ner i vikt snabbt och enkelt med Matdagboken - Över 70 olika veckomenyer. LCHF, LCLC, GI, Paleo, Medelhavskost, Periodisk Fasta, 5:2-dieten, kaloriräkning m.fl

Beställ
PLUS-medlemskap från 39:- / månad.

Gör så här

  1. Blanda ägg, mjölk, grädde, salt och peppar i en skål.
  2. Hacka spenat och finfördela lax, portionera sedan ut i muffinsformar eller små pajformar.
  3. Häll på smeten och grädda sedan i ugnen på ca 200 grader i 10-15 minuter.
  4. Servera med sallad eller lite varför inte lite mer av den färsta spenaten.
Variationstips

Byt ut laxen mot bacon, skinka, västerbottenost, oliver och fetaost etc.

Serveringstips

Gott att servera sallad till!

Näringsvärden baserat på en portion

Energifördelning Energifördelning
Fett Fett
Kalorier Kalorier
Övriga ämnen Övriga ämnen
Vitaminer och mineraler Vitaminer och mineraler

Kommentarer

  1. Ingen har kommenterat detta receptet.