
Chiapudding
- Kcal: 491
- Kh: 12 g
- F: 37 g
- P: 21 g
LCLC-dieten, som står för Low Carb Low Calories, kombinerar två framgångsrika metoder för viktminskning: en lågkolhydratkost och kalorirestriktion. Genom att ta det bästa från båda världarna kan du uppnå en balanserad och hållbar viktnedgång. Den här metoden är särskilt effektiv för personer som söker en hälsosammare livsstil och vill gå ner i vikt utan att känna sig hungriga eller trötta.
LCLC bygger på två grundprinciper som kompletterar varandra:
Minskat kolhydratintag: När du äter färre kolhydrater stabiliseras blodsockernivåerna. Det innebär att du slipper de blodsockersvängningar som ofta leder till sötsug och överätande. Dessutom hjälper en lågkolhydratkost kroppen att använda fett som primär energikälla, vilket påskyndar viktminskningen.
Mindre portioner: Samtidigt som du håller nere kolhydraterna är det viktigt att också begränsa ditt kaloriintag, dvs äta något mindre portioner. Detta säkerställer att kroppen förbrukar mer energi än den får i sig, vilket är nödvändigt för att gå ner i vikt. Kalorirestriktion hjälper dig också att bli medveten om vad du äter och hur mycket, vilket är en nyckel till långsiktig framgång.
För kvinnor över 40 kan hormonella förändringar, såsom klimakteriet, göra det svårare att gå ner i vikt. LCLC-dieten är ett effektivt verktyg för att hantera dessa utmaningar. Genom att minska kolhydrater och kalorier kan du inte bara främja viktminskning, utan även förbättra din ämnesomsättning och minska risken för åldersrelaterade hälsoproblem som högt blodsocker, hjärt-kärlsjukdomar och högt blodtryck. Dessutom är det lättare att hålla sig mätt och nöjd med LCLC tack vare de goda, proteinrika måltiderna som ingår i dieten.
Att börja med en ny diet kan kännas överväldigande, men vi på Matdagboken gör det enkelt med vårt 4-veckors Kickstart-program. Programmet är utformat för att ge dig en smidig övergång till LCLC-livsstilen. Här är vad som ingår:
Recept och menyer: Njut av goda, näringsrika och lättlagade måltider som följer LCLC-principerna.
Inköpslistor: Vi hjälper dig planera dina inköp, så att du alltid har rätt ingredienser hemma.
Personligt stöd: Våra experter finns tillgängliga för att svara på dina frågor och ge tips längs vägen.
LCLC innebär att du minskar eller undviker vissa livsmedel som:
Pasta, bröd, ris och potatis.
Sötsaker och andra sockerhaltiga produkter.
Istället fokuserar du på näringsrika alternativ som:
Grönsaker, särskilt de med lågt kolhydratinnehåll som broccoli, spenat och blomkål.
Proteinrika livsmedel som kyckling, fisk, ägg och tofu.
Hälsosamma fetter från avokado, nötter och olivolja.
Förutom att främja viktminskning erbjuder LCLC flera hälsofördelar:
Bättre blodsockerkontroll: En lågkolhydratkost kan minska risken för typ 2-diabetes.
Ökad energi: Genom att stabilisera blodsockret slipper du energidippar under dagen.
Förbättrad hjärthälsa: Att minska på socker och kalorier bidrar till att hålla kolesterol- och blodtrycksnivåerna i schack.
Matdagboken är här för att hjälpa dig att komma igång med LCLC-dieten. Vi tror på att kombinera kunskap, stöd och praktiska verktyg för att skapa en kosthållning som fungerar för dig och din livsstil. Med LCLC tar du det bästa från två världar – mindre kolhydrater och mindre kalorier – för att nå dina mål på ett hållbart sätt. Är du redo att börja din resa mot en hälsosammare och gladare vardag?
...som vill göra det enkelt
Vi har gjort allt förarbete och tagit fram allt du behöver för att lyckas med ditt hälsoprojekt. Det enda du behöver göra är att följa programmet och sedan glädjas över uppnådda resultat.
...som vill se snabba resultat
Vår LCLC Kickstart är väldigt effektiv och passar dig som vill se snabba resultat utan att för den delen göra avkall på god mat. Eftersom LCLC både är kalorisnålt och kolhydratsnålt ger det dig en extra kick i din viktnedgång.
...program för både män och kvinnor
LCLC programmet anpassas efter dina preferenaser. Du väljer om om du vill ha programmet för män eller för kvinnor när du anmäler dig. Välj gärna till träningsprogrammet för en extra boost!
Är det något recept du inte gillar går det bra att byta till något annat inom samma kategori. Vi har tusentals LCLC recept att välja mellan!
"De 28 dagarna flög förbi i ett huj. Och jag upptäckte att jag gått ner 7,1 kg på dessa dagar, och inte bara det. Jag hade fått nya träningsrutiner som passade mig, jag hade också kommit in i matrutiner som gjorde livet enkelt och smidigt. Min hälsa har förbättrats enormt, ingen otäck hjärtklappning, inte lika trött längre, orkar röra mig och som bonus, mitt humör… jag är så mycket gladare nuförtiden!"
"Ett mycket bra verktyg under min hälsoresa har varit och är fortfarande Matdagboken. Detta verktyg är och har definitivt varit av stor betydelse för mig. Jag har provat några andra liknande verktyg, men funnit att Matdagboken passar mig perfekt för sin användarvänlighet och mångsidighet. Matdagboken passar till vilken kosthållning som helst och jag kan varmt rekommendera den."
"Jag hittade Matdagboken och att gå med var det bästa jag har gjort! Med dess hjälp har jag helt lagt om min kost. Det finns dessutom så många trevliga människor som ger peppning och idéer på mina blogginlägg. Det är med andra ord en toppenbra sajt att tillhöra. Jag stortrivs och jag tänker fortsätta så länge jag bara kan."
Forskarnas favorit! Medelhavskosten är testvinnaren i flera större kost-studier. Här med mindre kolhydrater och mindre kalorier för optimal viktnedgång.
Den superpopulära Keto-dieten som är otroligt effektiv för snabb- och varaktig viktnedgång. Här äter du mycket fett och protein samt minimalt med kolhydrater.
Den klassiska LCHF metoden. Här äter du mycket fett och minimalt med kolhydrater. Fortfarande mycket populär om du vill gå ner snabbt.
Här har vi gjort allt förarbete åt dig. Det enda du behöver göra är att beställa programmet, följa det och njuta av lättlagade och goda recept. Exempel på vad som ingår:
Beställ ditt program idag och börja när du vill. I beställnigsprocessen väljer du vilket datum du vill börja. Planera in valt datum i din almenacka redan idag så har du redan tagit ett viktigt steg mot en lägre vikt och en bättre hälsa.