
LCHF: Räkröra med ägg och sparris
- Kcal: 382
- Kh: 3 g
- F: 31 g
- P: 23 g
LCHF, som står för Low Carb High Fat, är en populär kosthållning som har hjälpt människor världen över att uppnå både hållbar viktminskning och förbättrad hälsa. Genom att dra ner på kolhydrater och istället öka intaget av fetter kan du skapa en kosthållning som känns både tillfredsställande och energigivande – utan hunger och utan kompromisser.
LCHF bygger på en enkel men kraftfull princip:
Minskat kolhydratintag: Genom att äta färre kolhydrater stabiliserar du ditt blodsocker och minskar risken för sötsug. Kroppen övergår till att använda fett som sin främsta energikälla, vilket effektivt stöder viktnedgång och ger jämnare energinivåer.
Mer fett och protein: Feta och proteinrika livsmedel håller dig mätt längre och hjälper dig att undvika överätande. Fett bidrar dessutom till att maten smakar fantastiskt!
LCHF är mer än bara en diet – det är en livsstil som främjar långsiktig viktminskning. Fördelarna inkluderar:
Viktnedgång: LCHF hjälper kroppen att bränna fett mer effektivt, vilket kan leda till snabbare och mer hållbara resultat.
Bättre blodsockerbalans: Perfekt för dig som vill minska risken för typ 2-diabetes eller få kontroll över blodsockret.
Ökad energi och fokus: Stabilare blodsockernivåer ger mer jämn energi och ett klarare sinne under dagen.
LCHF fokuserar på näringsrika och naturliga livsmedel:
Grönsaker med lågt kolhydratinnehåll: Som blomkål, zucchini och broccoli.
Proteinrika alternativ: Njut av kött, fisk, ägg och vegetariska alternativ som tofu.
Fetter: Olivolja, smör, avokado och nötter är centrala delar av kosten.
Livsmedel som bröd, pasta, ris och andra snabba kolhydrater ersätts med läckra och mättande alternativ – allt för att du ska kunna njuta av varje måltid.
Är du redo att förbättra din hälsa och nå dina viktmål? LCHF är ett enkelt och njutbart sätt att förändra ditt liv – en kosthållning som är hållbar, smakrik och full av fördelar. Ge det en chans och upptäck hur bra du kan må när du väljer mat som jobbar med din kropp, inte emot den. Din resa till en hälsosammare framtid börjar här!
...som vill göra det enkelt
Vi har gjort allt förarbete och tagit fram allt du behöver för att lyckas med ditt hälsoprojekt. Det enda du behöver göra är att följa programmet och sedan glädjas över uppnådda resultat.
...som vill se snabba resultat
Vår LCHF Kickstart är väldigt effektiv och passar dig som vill se snabba resultat utan att för den delen göra avkall på god mat. LCHF är en enkel metod som brukar ge väldigt snabba och kraftfulla resultat, speciellt i början. Effektiv mot sötsug!
...program för både män och kvinnor
LCHF programmet anpassas efter dina preferenaser. Du väljer om om du vill ha programmet för män eller för kvinnor när du anmäler dig. Välj gärna till träningsprogrammet för en extra boost!
Är det något recept du inte gillar går det bra att byta till något annat inom samma kategori. Vi har tusentals LCHF recept att välja mellan!
"De 28 dagarna flög förbi i ett huj. Och jag upptäckte att jag gått ner 7,1 kg på dessa dagar, och inte bara det. Jag hade fått nya träningsrutiner som passade mig, jag hade också kommit in i matrutiner som gjorde livet enkelt och smidigt. Jag är så mycket gladare nuförtiden!"
"Jag körde Matdagbokens kickstart med just LCHF-kost och jag skrev ännu en gång in mig på ett gym. Under kickstarten på 28 dagar tappade jag 5.2 kilo – TACK MATDAGBOKEN! Den där viktminskningen och kickstarten tände något nytt i mig."
"Jag gjorde en nystart med LCHF och höll mig strikt till den och kilona började minska. Insåg sockerberoende och efter en tuff första vecka kände jag att jag började komma tillbaka, och vikten rasade ännu en gång."
800 Kcal dieten är en av våra mest populära kickstarter. Här äter du fräsch och god lågkolhydratkost med inspiration från Medelhavet. Mycket effektiv!
LCLC (Low Carb Low Cal) är det bästa från två världar, mindre kalorier och mindre kolhydrater. Den ultimata dieten med goda och enkla recept för både hälsan och vikten.
Forskarnas favorit! Medelhavskosten är testvinnaren i flera större kost-studier. Här med mindre kolhydrater och mindre kalorier för optimal viktnedgång.
Här har vi gjort allt förarbete åt dig. Det enda du behöver göra är att beställa programmet, följa det och njuta av lättlagade och goda recept. Exempel på vad som ingår:
Beställ ditt program idag och börja när du vill. I beställnigsprocessen väljer du vilket datum du vill börja. Planera in valt datum i din almenacka redan idag så har du redan tagit ett viktigt steg mot en lägre vikt och en bättre hälsa.