
KETO / LCHF: Kokt ägg med dillsmör
- Kcal: 399
- Kh: 4 g
- F: 34 g
- P: 16 g
Keto, som står för ketogen kost, är en kraftfull metod för att gå ner i vikt och förbättra din hälsa. Genom att minska kolhydrater och istället fokusera på hälsosamma fetter och protein, ställer du om kroppens energiförbrukning till att bränna fett – en process som kallas ketos. Med Matdagboken blir det enklare än någonsin att följa keto och nå dina mål.
Den ketogena dieten bygger på tre enkla principer
Lågt kolhydratintag: Genom att drastiskt minska kolhydrater tvingas kroppen använda fett som sin primära energikälla.
Högt fettintag: Hälsosamma fetter hjälper dig att hålla dig mätt och energifylld hela dagen.
Måttligt protein: Protein ser till att du bevarar muskelmassa samtidigt som du går ner i vikt.
Den ketogena kosten är inte bara en metod för viktminskning – den kan också förbättra din hälsa på flera sätt:
Snabb viktminskning: Ketos ökar fettförbränningen och gör att du ser resultat snabbt.
Bättre blodsockerbalans: Perfekt för att minska risken för typ 2-diabetes och stabilisera energinivåerna.
Ökad energi och mental klarhet: Ketos ger dig jämn energi och bättre fokus under hela dagen.
Minskat sötsug: Stabilt blodsocker innebär att suget efter onyttigheter minskar drastiskt.
Med Matdagbokens hjälp kan du enkelt bygga dina måltider kring:
Låga kolhydratsgrönsaker: Som broccoli, zucchini och spenat.
Proteinrika livsmedel: Kyckling, fisk, ägg och vegetariska alternativ som tofu.
Hälsosamma fetter: Avokado, olivolja och nötter, som gör dina måltider både mättande och näringsrika.
Bröd, pasta och ris: Dessa är stora källor till kolhydrater och bör undvikas helt.
Potatis och rotfrukter: Stärkelserika rotfrukter som t.ex potatis, sötpotatis och morötter.
Söta livsmedel och drycker: Godis, bullar och kakor. Läsk, sött vin, öl, juice, saft med socker.
Frukt: All söt frukt undviks i keto. tex äpple, banan, apelsin, päron. En mindre mängd bär är ok som tex hallon och lite blåbär.
Keto är en hållbar och njutbar livsstil som kan förändra ditt liv. Med Matdagboken.se vid din sida får du de verktyg och det stöd du behöver för att lyckas – från recept och näringsberäkningar till personlig pepp och inspiration. Är du redo att upptäcka fördelarna med keto och ta steget mot en hälsosammare och lättare vardag? Din resa börjar här!
...som vill göra det enkelt
Vi har gjort allt förarbete och tagit fram allt du behöver för att lyckas med ditt hälsoprojekt. Det enda du behöver göra är att följa programmet och sedan glädjas över uppnådda resultat.
...som vill se snabba resultat
Vår Keto Kickstart är väldigt effektiv och passar dig som vill se snabba resultat utan att för den delen göra avkall på god mat. Keto är en enkel metod som brukar ge väldigt snabba och kraftfulla resultat, speciellt i början. Effektiv mot sötsug!
...program för både män och kvinnor
Keto programmet anpassas efter dina preferenaser. Du väljer om om du vill ha programmet för män eller för kvinnor när du anmäler dig. Välj gärna till träningsprogrammet för en extra boost!
Är det något recept du inte gillar går det bra att byta till något annat inom samma kategori. Vi har tusentals Keto recept att välja mellan!
"De 28 dagarna flög förbi i ett huj. Och jag upptäckte att jag gått ner 7,1 kg på dessa dagar, och inte bara det. Jag hade fått nya träningsrutiner som passade mig, jag hade också kommit in i matrutiner som gjorde livet enkelt och smidigt. Jag är så mycket gladare nuförtiden!"
"Jag körde Matdagbokens kickstart med just LCHF-kost och jag skrev ännu en gång in mig på ett gym. Under kickstarten på 28 dagar tappade jag 5.2 kilo – TACK MATDAGBOKEN! Den där viktminskningen och kickstarten tände något nytt i mig."
"Jag gjorde en nystart med LCHF och höll mig strikt till den och kilona började minska. Insåg sockerberoende och efter en tuff första vecka kände jag att jag började komma tillbaka, och vikten rasade ännu en gång."
Passar dig som vill kicka igång din viktminskning men inte bryr dig om dieter eller inte vet vilken du ska köra. Denna passar de flesta!
För dig som vill gå ner i vikt snabbt men samtidigt vill äta naturlig och hälsosam kost. Mejeri- och glutenfri!
800 Kcal dieten är en av våra mest populära kickstarter. Här äter du fräsch och god lågkolhydratkost med inspiration från Medelhavet. Mycket effektiv!
Här har vi gjort allt förarbete åt dig. Det enda du behöver göra är att beställa programmet, följa det och njuta av lättlagade och goda recept. Exempel på vad som ingår:
Beställ ditt program idag och börja när du vill. I beställnigsprocessen väljer du vilket datum du vill börja. Planera in valt datum i din almenacka redan idag så har du redan tagit ett viktigt steg mot en lägre vikt och en bättre hälsa.