Vad är Kostrådgivarens meny?
Energiintaget varierar något från dag till dag – lite beroende på om det är en 16:8 fastedag, en 6:1 dag, eller en ”vanlig” dag då man äter tre huvudmål. Slår man ut energiintaget under en vecka blir det ungefär 1300 kcal per dag och kolhydraterna ligger strax under 20 gram. Man kan öka energiintaget genom att lägga till några mellanmål, alternativt öka fettmängden i måltiderna. Några tips på bra mellanmål är kaffe eller te med någon matsked kokosfett, en näve nötter, ägg och avokado.
Kostrådgivarens veckomeny
Obs! Menyerna är endast tillgängliga för inloggade PLUS-medlemmar.