icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Viktnedgång

Nykomling
0 inlägg
6 maj 2024 11:23

Skulle behöva hjälp med vilken kost som kan hjälpa mig att gå ner I vikt utan att svälta mig? Behöver gå ner ca 9 kg innan jag börjar träna, idag promenerar jag endast ca 30/dag

  • Veteran
    6916 inlägg
    6 maj 2024 11:33

    Mitt tips är att du börjar med att fylla i all information om dig själv här på MD, om du inte redan gjort det och sedan registrera allt du äter och dricker, så att du får en överblick över ditt nuvarande intag, både vad gäller kalorier och fördelning av fett/protein/kolhydrater.

    Vi är många ”kockar” här som var och en lyckats blir av med övervikt, samt lyckats behålla den nya vikten. Men eftersom vi är olika så fungerar olika metoder olika bra.