icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Vi som kör ISO

På gång
19 inlägg
1 januari 2012 13:06

Tycker att det verkar lite skralt med inlägg i ISO kategorin. Är jag ensam om att köra ISO? I den här tråden tänkte jag att vi kunde hjälpa varandra med recept, kosthållning osv. Själv kör jag enligt 8-veckors programmet som finns i boken "Isodieten, gå ner ett kilo i veckan" och jag startar imorgon 2/1 2012.

  • Engagerad
    76 inlägg
    21 mars 2014 13:51

    Finns det någon som kör ISO nu? Det verkar otroligt tyst på bloggar/forum om det :P Jag försöker hålla mig till det iaf :)

  • Nykomling
    1 inlägg
    21 mars 2014 16:23

    Hej!...är ny medlem här sen i går (14.03.20)...tänker köra ISO...har gått en kurs nu på 10 veckor med ios tänket...nu är kursen slut och ska klara mig själv utan ledarna...så därför är jag här och hoppas nu på det bästa...har beställt två böcker om ISO...Nu kör vi!

  • Veteran
    3537 inlägg
    21 mars 2014 20:36

    Jag har isotänket men kör inte strikt efter någon diet. Speciellt har jag inte samma noggranna kontroll när jag inte väger och lägger in allt i Matdagboken längre. Men jag hänger gärna på i tråden.

  • Nykomling
    2 inlägg
    29 mars 2015 18:38

    Jag äter efter ISO.

    Det går bra i veckorna, lite svårare på helgen. Är tacksam för tips o recept så jag hänger på denna tråd.

     

  • Veteran
    3537 inlägg
    29 mars 2015 19:24

    Mitt bästa tips är att lägga in allt du äter i matdagboken. Då ser du direkt hur energifördelningen påverkas, och du lär dig snabbt vad du kan äta mer av (oftast proteinrika livsmedel) och vad du bör äta mindre av (oftast kolhydratrika livsmedel). Väg och mät noga i början och lär dig sen gissa (kontrollväg). Det har man stor nytta av sen.

    Använd gärna matdagboken till att planera ditt matintag (finns kostschema där man kan "experimentera"). Det är mycket lättare när man vet vad man ska äta. Det finns färdiga menyer att kopiera in och använda, om man vill, eller botanisera bland recepten. Lägg in mellanmål med kvarg/keso och bär/frukt m.m.

    Lycka till!

  • Nykomling
    2 inlägg
    29 mars 2015 19:39

    Tack snälla Mait för dina råd och tips.

    Jag ska verkligen försöka bli duktigare på att lägga in all mat i matdagboken,

    Och jag ska även väga o mäta. laugh