Engagerad
54 inlägg
Hej! Jag försöker äta 1500-1600kcal om dagen för att gå ner i vikt, men oftast hamnar jag under 1500, ska jag lägga till mer frukt/grönt eller protein så som fisk, kött m.m.? Äter redan mycket kolhydrater då min kost baseras på bönor/linser, men äter inte så mkt grönt. Vad är bäst? Tack på förhand!
jag hade nog valt frukt mellan målen för att hålla metabolismen uppe och slippa blir trött. men jag är ju ingen näringsexpert men verkar mest logiskt för mig =). men det beror ju ganska mkt på hur mkt du tränar och så också.
Aa okej, jo jag äter frukt till frukost pch sedan till ett av mellanmålen ;) och ofta till kvällsmat oxå. Jag äter var 3-4 timma så jag blir inte hungrig emellanåt :/ och tyvärr så tränar jag inte, försöker va ute å gå en del t.ex. gå hem efter skolan. ^^
Dra ner på kolhydraterna och öka proteinintaget. Försök ha jämn balans mellan kolh, fett o protein.
Okej, vad för något kan jag lägga till för att öka på proteinet? Jag har lagt till så jag äter fisk/kött/kyckling på en av huvudmåltiderna, men ser att det inte räcker. Något bra tips t.ex. till mellanmålen?
Keso, kesella, ägg, bönor, linser fyll ni andra på lite vet ja! Se om du kan lägga till kött/fisk/kyckling till de andra målen också. Hyffsat proteinrik frukost: Ägg + havregrynsgröt (som jag själv nästan alltid äter).
Aa okej, ja jag har ju bytt ut all potatis/pasta/ris mot bönor och linser men det räknas väl då som kolhydrater? Eftersom det visar mkt kolhydrater på den där näringscirkeln som man ser längst ner på sidan? =) jo det var ett bra frukosttips! men jag tycker tyvärr inte om havregrynsgröt så mkt =P Men tack ändå! =D
Ett jättegott frukosttips är keso med färska hallon och blåbär. Eller varför inte med banan :)
Tack för tipsen det ska jag testa! ^^