Nykomling
0 inlägg
Hej.
Jag är inne påin första vecka på Keto kickstart, är mätt och nöjd och tappar vikt. Men jag har blivit så matt. En promenad på ett par kilometer - som jag utan problem går annars- innebär att jag måste vila kanske två gånger. Hjärtat slår i staccato och jag känner mig, som sagt, matt. Är det kolhydrstbristen? Någon som känner igen sig?
Britta
Hej!
Det är inkörningsbesvär, Keto/LCHF är en ganska tuff diet. Du kan läsa mer om det här i avsnittet "Övergångsbesvär"
Tänk på att är en tuff diet och passar inte alla, den förutsätter även god hälsa i övrigt. Ta det lite lugnare på promenaderna och går det inte över så kanske du ska byta diet till GI där du kan äta mer kolhydrater.
Nu har jag inte kört just Keto kickstart och har inte heller haft just dina besvär med någon annan stor omställning men vad jag vet genom berättelser från många andra och genom egen erfarenhet är att man ofta får fysiskt negativa reaktioner när man ställer om hastigt. Man kan bli matt, frusen, lite illamående, yrslig... allt möjligt som man förstås får ta på allvar och söka hjälp för om man nu inte gör regelbundna hälsokontroller. Men som Johan säger är det inkörningsbesvär och det brukar gå över då kroppen ställt om sig vilket tar 1-4 veckor.
prova med att ta en 1/2-1 tsk salt i 1/2 glas vatten en eller ett par gånger om dagen.
Kolydrater binder ju vatten och nu när du kör keto så försvinner ju mycket vätska ut
och därmed även salter.