icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Stämmer kalorierna?

Nykomling
8 inlägg
20 april 2017 13:20

Hej jag följer och är nybörjare på keto dieten.

nu när jag har ätit frukost och lunch så har jag kvar o äta nästan 320 kalorier,

men om jag ska följa recepten och dagsmenyerna jg fått från er så är middagen som ska ätas ikväll på drygt 650 kcal.

 

mitt dagliga ska ligga runt 1700 med ett avdrag på 500 för att gå ner i vikt.

idag är det också vilodag från träning.

får inte riktigt ihop det

mvh 

  • Veteran
    5533 inlägg
    20 april 2017 13:47

    Jag har lite svårt att hjälpa dig av två anledningar, dels vet jag inte riktigt vilken av de färdiga menyerna du följer (jag hittar ingen keto) och dels är du anonym så jag kan inte se dina framsteg i din matdagbok.

    Men jag vet att vissa menyer är uppbyggda så att du har ett underskott vissa dagar, balans andra och om man slår ut det hela över en veckas tid t ex så blir snittintaget cirka 1300kcal/dag. Det är inte så med din meny?

  • Nykomling
    8 inlägg
    20 april 2017 16:12


    Så nu har jag ändrat så jag ej är anonym :) kolla gärna igen om du ser min meny. 

  • Nykomling
    8 inlägg
    20 april 2017 17:06

    Menyerna om jag följer recepten så är de 1700 kalorier per dag, är det någon man kan ringa?

  • Veteran
    3955 inlägg
    20 april 2017 18:21

    Jag undrar om din medlemsinställning stämmer?

    Du har skrivit in att du har ett kaloribehov på 1300 kcal/dag och sedan gjort ett avdrag på 500.

    Här är en länk där du kan skriva in din fråga och skicka direkt till medarbetarna på MD

     

  • Nykomling
    8 inlägg
    20 april 2017 19:08

    Tack snälla :)

  • Nykomling
    8 inlägg
    20 april 2017 19:17

    Jag ändrade till 1700 och ett underskott på 500.

    på alla 3 måltider som jag ätit idag så visar den 1538 kcal och då har jag följt menyn som jag fått. Exakt.

    endå står det att jag har kvar att äta - 338 kcal.

    har jag ätit för mycket eller för lite?

    jag trodde man fick menyerna precis så som jag ska äta? Oavsett om jag har ätit för mycket eller för lite så stämmer ju inte kalorierna endå. ?

     

  • Nykomling
    8 inlägg
    20 april 2017 19:18

    Alltså när jag räknar ihop menyn så är det 1700 fördelat på dagen men när jag lägger in i dagboken så står det att jag bara har ätit 1538 kcal. Fattar inte :)

  • Mycket engagerad
    421 inlägg
    20 april 2017 21:29

    Hej Ida!

    De färdiga menyerna är inte individuellt anpassade, därav kan du också få ett under- eller överskott på kalorier baserat på dina personliga inställningar. 

    Så länge du kör någon av våra kickstartmenyer behöver du inte se till dina personliga inställningar. Följ bara de färdiga menyerna. 

    Efter kickstarten kan det vara läge att justera detta. 

    Mvh Jessica

  • Nykomling
    8 inlägg
    20 april 2017 22:26

    ok då förstår jag :) 

  • Nykomling
    8 inlägg
    21 april 2017 10:49

    Så även om jag skulle väga 80 kilo eller 130 kilo så går jag fortfarande ner i vikt av tex den här dieten o ska äta samma mängd som jag väger nu ca 100?