En person jag följer på instagram hamnade i någon form av tjaffs med en annan instagraminfluencer. Personen jag följer har varit bra för mig och gett mig många goda tankar som jag bär med mig. Den här andra personen dyker numera upp som förslag och jag har tittat lite och några saker har fastnat hos mig. Bland annat påståendet att det är så gott som omöjligt att behålla viktnedgång långsiktigt. Att det är svårare för tjocka människor att behålla normalvikt än för smala och kräver extrem mått. Personen har själv gått ner ca 100 kg för flera år sedan och lyckats behålla det under typ 10 år men det krävdes bland annat ett kaloriintag på max 1300 kcal, massor av fasta och minst 1,5 timmes träning per dag.
Tydligen ska de här gälla ca 95% av alla som lyckas gå ner i vikt. Det har delats en massa länkar som jag inte läst eller satt mig in i än men som jag förstår går till faktagranskade, medicinska studier.
Känner ni andra igen det här? Är det så omöjligt att behålla normalvikt? Krävs det alltid extrema åtgärder för resten av livet?
Jag har väl någonstans tänkt att jag ska äta ca 1600 cal (vilket är vad som ska passa en person med min vikt, längd och rörelse) och träna normalt (för mig ca 3 gånge rper vecka).
Det är rätt deprimerande tankar.
Min syn är att det absolut inte är omöjlig att behålla en viktnedgång långsiktigt! Inte ens för oss ”gamlingar”
Nu följer jag inga influensers utan nöjer mig med dem som finns här på MD.
Jag tänker att vi bara kan gå till oss själva och om jag nu ska se på min egen vi ktresa så har den varit lång och lite upp och ner, men jag har tappat 23 kilo och har, under de senaste åren legat på en vikt runt 81-82 kilo. Jag tänker att jag ändå är ett bevis på att det inte går att ”skylla på” ålder mm för att det inte ska gå!
Jag vill å det bestämdaste hävda att det absolut inte extrema åtgärder, så länge vi ändrat lite i vår livsstil, t.ex avstå kvällsätande, skippa chips mm 6 av veckans dagar mm. Tror att du förstår.
Om du ligger på ett snitt av 1600 kcal/dag så ligger du ju på den nivån du behöver när du är i mål, utan motion.
Men självklart lär vi inte behålla den nya vikten om vi tror att vi kan återgå till gamla ovanor!
Usch, jag går i gång på alla dessa ”besser wisser” för det finns ingen annan än vi själva som vet hur just vi fungerar.
Siffran på vågen är ”bara” en av alla parametrar för att vi ska ha de bästa förutsättningarna för att må bra framöver och motverka diverse sjukdomar.
Jag gissar att personen som gått ner 100 kg har gjort det under en ganska kort tid, vilket jag har förstått ändrar ämnesomsättningen där kroppen behöver mindre kalorier än ”vanligt folk”.
Vi behöver nog se en helhet i allt detta, så det inte blir en hysteri vad gäller vikten.
TACK Gittan! Vilken boost du ger. Jag behövde verkligen höra det här. Jag har känt mig lite låg senaste dagarna och jag kopplar det till att det ska vara omöjligt att behålla den nya vikten utan extrema åtgärder. Det har liksom sugit lusten ur mig. Jag tror jag påverkas av att hon länkat till faktagranskade undersökningar, men jag har ju inte ens titta på dem. Jag vet att man kan tolka lite hur man vill och välja vissa delar så det är bara dumt av mig.
Det är klart att jag kan behålla vikten utan extrema åtgärder, varför skulle jag inte kunna det? Som du säger så kräver det så klart att jag ändra min livsstil något men varför skulle extrema åtgärder krävas? Ologiskt!
Tusen tack! Nu känns det faktiskt lite bättre
En person jag följer på instagram hamnade i någon form av tjaffs med en annan instagraminfluencer. Personen jag följer har varit bra för mig och gett mig många goda tankar som jag bär med mig. Den här andra personen dyker numera upp som förslag och jag har tittat lite och några saker har fastnat hos mig. Bland annat påståendet att det är så gott som omöjligt att behålla viktnedgång långsiktigt. Att det är svårare för tjocka människor att behålla normalvikt än för smala och kräver extrem mått. Personen har själv gått ner ca 100 kg för flera år sedan och lyckats behålla det under typ 10 år men det krävdes bland annat ett kaloriintag på max 1300 kcal, massor av fasta och minst 1,5 timmes träning per dag.
Tydligen ska de här gälla ca 95% av alla som lyckas gå ner i vikt. Det har delats en massa länkar som jag inte läst eller satt mig in i än men som jag förstår går till faktagranskade, medicinska studier.
Känner ni andra igen det här? Är det så omöjligt att behålla normalvikt? Krävs det alltid extrema åtgärder för resten av livet?
Jag har väl någonstans tänkt att jag ska äta ca 1600 cal (vilket är vad som ska passa en person med min vikt, längd och rörelse) och träna normalt (för mig ca 3 gånge rper vecka).
Det är rätt deprimerande tankar.
Kul för den personen att den lyckats vara viktstabil.
Nja den formen son personen hävdar att alla som gått ner i vikt måste göra stämmer inte. Det är sant att om man gått från fetma till norbalvikt att man måste tänka lite extra vi får inte glömma att flera av oss har ätit oss feta vi har ett matmissbruk i botten sedan finns det andra skäl till att övevikten kom.
När man har ett matmissbruk i botten så måste man kämpa lite extra med kosten tänka lite extra så man inte hamnar i samma hjulspår igen.
Äta bra kost inte överdriven mängd och ha någon rörelse dagligen. Reomationen är 30 min promenad dagligen för att kroppen ska må bra. Sedan kan man göra mer om man vill.
Det du nämnder som är uträknat på din kropp och vikt längd ska du äta inte vad den människan säger, och gör daglig aktivitet till något roligt som du mår bra av.
De säger att vara viktstabil är svårare när man gått ner från fetman.
Ja för att flera har fallit tillbaka till sitt gamla mönster igen, detta gäller även flera som gjort en operation för fetman.
Men ingen kan tala åt någon annan man känner sina brister själv, jag tror denna människa är osäker på sin egna förmåga att hålla sig viktstabil Och kör därför på så extremt.
lyssna på din egna kropp och kör på det du mår bra av.
Naturligtvis är inte det jobb vi gör förgäves! Däremot ligger det väl tyvärr en hel del i det som influencern talar om. Det är ju ett välkänt faktum att kroppen tyvärr ofta svarar på kalorirestriktion med att minska ämnesomsättningen. Rent fysiologiskt funkar det så. Det är klart att det kan kännas deppigt och hopplöst, men jag tänker att det ändå är bra att känna till, det är annars lätt att känna sig misslyckad om man trots att man gör det mesta rätt inte klarar att hålla sin målvikt när man väl nått dit. Sen är det självklart individuellt vad som krävs för att hålla den. Omöjligt är det förstås inte!