Jag undrar om någon kan hjälpa mej med lite frågor angående proteinpulver? 1. Ersätter proteinpulver en måltid eller ska det tas utöver? 2. Vad är fördelarna/nackdelarna med proteinpulver? 3. Hur ofta ska man ta det? 4. Gärna mer fakta om proteinpulver eller länktips på vart jag kan få reda på mer=) Tacksam för hjälp //Vikti
Det finns olika sätt att använda proteinpulver på, ofta används det i samband med träning vilket gynnar musklerna. Fett och kolhydrater brukar aldrig vara några problem att få i sig men protein är ibland lite klurigare. Som sagt beror det lite på vad dina mål är. Om man t.ex. vill gå ner i vikt är det bra att ligga på ett ganska högt proteinintag då proteinet gynnar fettförbränning och håller dig mätt längre. Märker du att ditt proteinintag är för lågt är proteinpulver ett snabbt och bra sätt höja proteinintaget.. Det är exempelvis anligt är att man tar en proteindrink och ev en banan direkt efter träning om man inte hinner äta vanlig mat direkt. Det bästa är dock om man kan få i sig tillräckligt med protein via riktig mat. Fredrik Paulun har skrivit en bra artikel som förklarar närmare: http://www.paulun.se/page5505432.aspx
Tack så mycket båda två för era tips & länkar=) Ska sätta mej & läsa på lite och så får det nog bli inköp av proteinpulver:) //Vikti