Nykomling
2 inlägg
Om man ska gå ned i vikt. Vad är det då man ska äta mycket respektive lite av? Har ingen koll på det där med kolhydrater, proteiner mm.
Det finns inget som säger att du måste äta mindre eller mer av nåt ämne för att gå ner i vikt. Viktigast är att du äter mindre kcal än vad du förbränner sen vilken diet du väljer, det är upp till dig. En del vill inte äta kolhydrater men öser på med fett, en del äter lite av just det. Andra äter vanliga mat och det funkar hur bra som helst.... Varianterna är många. Det finns trådar här om Gi, Lchf, Iso osv läs och fundera på vilket som passar bäst för just dig. Du kan som sagt skippa dieterna helt och äta vanlig mat oxå. Oavsett vad du väljer så måste du ligga på ett underskott annars går du inte ner i vikt oavsett vilket viktminskningssätt du väljer. Enklast är att minska den kcalmängden du fått uträknad här med ca 500 och sen väga, mäta samt registrera allt du äter i matdagboken. På så vis håller du koll på vad du äter och kanske även var dina svaga sidor ligger. En bra hushållvåg är guld värd. Lycka till!
Ok :) Fast har ingen våg alls :/ Det står att jag har 2002 Kcal kvar idag. Men jag tycker jag har ätit mycket? Skriver jag in fel, eller äter jag helt fel mat?? Blir förvirrad :)
Du skriver nog i väldigt fel... » Baguette m salami brieost soltorkad tomat sallad (1 gram, 2 Kcal) Du menar 1st eller? Du måste ha en våg eftersom de mesta skrivs in i gram. Annars kommer inget att stämma för dig
Kikade lite i din matdagbok och ja, det verkar inte se helt rätt ut. Det du har lagt in, tex 2 g pepparkaka, 1 g baguette, det motsvarar bara en liten smula. En liten pepparkaka väger ca 5 gram, en baguette ca 75-125 gram utan fyllning då. Fyllningen i sig kan väga nästan lika mycket till. Samma gäller kycklingen, en nuggets väger ca 15-20 gram. Det är svårt att lära sig allt på en gång men för att underlätta, försök att tänka på att äta en mindre portion än vanligt men inte pytteliten då. Du behöver äta både frukost, middag och kvällmat, nån frukt eller annat mellanmål är oxå bra, när och om det suger i magen. En våg är nästan nödvändig och kostar inte så mycket. Just nu finns en bra på lidl för 129kr...Du kanske kan önska dig en i julklapp?