icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Pepp Kickstart Medelhav

Nykomling
8 inlägg
17 november 2020 07:03

Hej. 
Nystart och omstart. Nu kör jag Medelhavsdiet med 28 dg kickstart. 
 

Dag 2 fick jag Mail om disciplin. Tyvärr så gick inte första dagen så bra. På kvällen har jag ofta ett sug. Så det blev att äta upp chokladen som fanns i huset. 
 

Jag är jojobantare och har enormt svårt med att lyckas. Jag vill ha pepp och fler tips på att inte pang lyckas äta 1 port av dieter. Det måste finnas mer tips på hur kroppen ska vänjas om. 
 

Vad kan jag gnaga på när suget kommer!! Choklad är ju inte smart och det vet jag. 
 

Är det bara jag som är så här????

  • Veteran
    4770 inlägg
    18 november 2020 12:20

    Hej Chrlin!

    "Tyvärr så gick inte första dagen så bra"
    Vad hände, beskriv din dag och så ser vi vad vi kan lära oss av det. Jag är säker på att du sitter med värdefull info här som du, jag och andra medlemmar kommer ha nytta av och känna igen sig i.

    "Jag vill ha pepp och fler tips"
    Det ska du få, jag är också nyfiken på vad du skulle ge en person i din sits för pepp och tips. Det är du som är en av experterna här.

    "Jag är jojobantare och har enormt svårt med att lyckas." Testa skriva/tänka såhär t.ex "Jag har varit jojobantare och nu är det slut med det. Jag har haft svårt tidigare men nu kommer jag att lyckas och har edan lyckats till viss del för nu har jag gjort annorlunda." Du behöver besfästa nya sanningar och bryta dig ur ditt gamla tankemönster.

    När suget kommer?
    Kortsiktiga lösningar och tips har du här. Det finns fler artiklar där som kan hjälpa. Om du har problem att ha choklad hemma, prova att slänga allt sådant. Rensa ut, det gör det svårare för dig att falla för impulser.

    Du kan t.ex läsa detta svar igen och fundera på vilket val du vill välja, och vad som händer när du gjort ditt val. För valet dig närmare mot ditt mål eller längre bort från målet? Det är alltid upp till dig att välja. Skulle du välja rätt kommer det ge dig en bra känlsa, skriv gärna här och berätta och öppna upp om du vill.

    "Det måste finnas mer tips på hur kroppen ska vänjas om."
    Även här menar jag att det är din inställnig som behöver ändras, om du vill lyckas. Kroppen lär hänga med, jag lovar och du och din kropp kommer må så mycket bättre.

    "Vad kan jag gnaga på när suget kommer!!"
    Kanske ska du just inte gnaga på något alls? Gör något annat istället? Om du har gnagbehov, gör något annat. Gå in här i tråden och beskriv din känsla och vad du väljer att göra istället..

    "Är det bara jag som är så här????"
    Nej, det är väldigt vanligt och jag kan vara likadan ibland. Inte vad gäller just mat, men andra beteenden som t.ex datoranvändande, jobb etc som jag kan få sug efter. Jag försöker med meditation, promenader när det blir för mycket sug.

    Jag skulle verkligen vilja hjälpa med det du vill uppnå, blev kanske lite långt svar men hoppas du är på!

    Mvh Johan

  • Veteran
    4285 inlägg
    19 november 2020 07:59

    Det här var bland det bästa jag läst här på MD på väldigt länge, tack Johan!  yes

  • På gång
    22 inlägg
    19 november 2020 20:17

    Hej Chrlin!

    Först vill jag önska dig lycka till med ditt mål! 

    Jag brukar också få ett sug under kvällen. Jag har löst det med att alltid ha vatten till hands. Om det inte räcker kokar jag en kopp te för att få lite smak. Ibland räcker inte det heller, särskilt inte vissa dagar som jag tränat, då äter jag en liten skål med yoghurt 150g med 5g pumpafrön och 5g mandel. Då får tänderna arbeta lite och magen blir nöjd.

    Se till att du bara har bra val hemma i köket.

    Nu vet inte jag vilka möjligheter du har i din kickstart men det här är hur jag löst suget....

  • Nykomling
    8 inlägg
    24 november 2020 14:38
    Johan skrev den 18 november 2020 12:20

    Hej Chrlin!

    "Tyvärr så gick inte första dagen så bra"
    Vad hände, beskriv din dag och så ser vi vad vi kan lära oss av det. Jag är säker på att du sitter med värdefull info här som du, jag och andra medlemmar kommer ha nytta av och känna igen sig i.

    "Jag vill ha pepp och fler tips"
    Det ska du få, jag är också nyfiken på vad du skulle ge en person i din sits för pepp och tips. Det är du som är en av experterna här.

    "Jag är jojobantare och har enormt svårt med att lyckas." Testa skriva/tänka såhär t.ex "Jag har varit jojobantare och nu är det slut med det. Jag har haft svårt tidigare men nu kommer jag att lyckas och har edan lyckats till viss del för nu har jag gjort annorlunda." Du behöver besfästa nya sanningar och bryta dig ur ditt gamla tankemönster.

    När suget kommer?
    Kortsiktiga lösningar och tips har du här. Det finns fler artiklar där som kan hjälpa. Om du har problem att ha choklad hemma, prova att slänga allt sådant. Rensa ut, det gör det svårare för dig att falla för impulser.

    Du kan t.ex läsa detta svar igen och fundera på vilket val du vill välja, och vad som händer när du gjort ditt val. För valet dig närmare mot ditt mål eller längre bort från målet? Det är alltid upp till dig att välja. Skulle du välja rätt kommer det ge dig en bra känlsa, skriv gärna här och berätta och öppna upp om du vill.

    "Det måste finnas mer tips på hur kroppen ska vänjas om."
    Även här menar jag att det är din inställnig som behöver ändras, om du vill lyckas. Kroppen lär hänga med, jag lovar och du och din kropp kommer må så mycket bättre.

    "Vad kan jag gnaga på när suget kommer!!"
    Kanske ska du just inte gnaga på något alls? Gör något annat istället? Om du har gnagbehov, gör något annat. Gå in här i tråden och beskriv din känsla och vad du väljer att göra istället..

    "Är det bara jag som är så här????"
    Nej, det är väldigt vanligt och jag kan vara likadan ibland. Inte vad gäller just mat, men andra beteenden som t.ex datoranvändande, jobb etc som jag kan få sug efter. Jag försöker med meditation, promenader när det blir för mycket sug.

    Jag skulle verkligen vilja hjälpa med det du vill uppnå, blev kanske lite långt svar men hoppas du är på!

    Mvh Johan

    Tack Johan. 
     

    Tack för pepp. Och även från er andra. Jag behöver nog rannsaka mig och speciellt jobba med kvällssuget. Men jag märker att kroppen reagerar tacksamt med att hungerkänslorna är annorlunda nu. Jag kämpar på. 

  • Veteran
    4770 inlägg
    24 november 2020 17:57

    Hej Chrilin!

    Tack för svar! smiley En annan medlem skapade en ny grupp kanske kan vara något för dig? Kolla här: https://www.matdagboken.se/grupper/grupp/livsstilsfoeraendring-naa-maalvikten-en-gaang-foer-alltid

    Tänker att vi tillsammans kan lägga jojobantandet bakom oss smiley