Som det ser ut nu ska jag äta 1972 kcal om dagen. Men jag vill gå ner några kilo. Hur mycket ska jag äta då varje dag? Just nu tränar jag rätt mycket ca 4-5 pass i veckan och då blir det löpning och lite styrka hemma eller crosstraining på gymmet och ett helt styrkepass på ca 30-40 min. Som många skriver märks det inte så mycket på vågen men på måtten. Detsamma gäller mig. Stor skillnad men jag är "vårstörd" kan man väl säga och glor bara på vågen och ser det som mitt enda mål... försöker att inte tänka på det sättet men det är svårt ibland. Så hur mycket mindre ska jag äta? Äter jag för mycket kolhydrater? Sen undrar jag också om man kan gå in och minska sitt energibehov här på sidan.... så man får rätt för att gå ner i vikt. Super glad för svar :) Emma
Nykomling
2 inlägg
Ser nu att man faktiskt själv kan gå in och ändra sitt energibehov på inställningar. Så då undrar jag egentligen bara hur mycket jag ska äta för att gå ner så kan jag gå in och ändra det direkt. Bra sporre för mig :)
nu var det ett tag sen du skrev, du har säkert löst problemet redan, men netdoktor rekommenderar en minskning på 600kcal per dag. 5-600 är den maximala mängd fett som kroppen kan nedbryta per dag om man är normal i muskelmängd o leverfunktion. om ja inte missminner mig. ja kan tycka att mängden som sånahär program o tabeller säger jag ska äta är väldigt stor så man får anpassa sig efter hur man normalt äter när man inte går upp i vikt o sen sänka energiintaget därifrån. hälsningar, valnöten