icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Ketovärde 0,5... Måste jag höja värdet? Hur?

17 oktober 2019 11:12

Jag kör Kickstart Keto. Är inne på 3:e veckan nu. Har köpt Ketostickor på apoteket och har kollat mg dagligen i snart 2 veckor. Har legat mellan 1,5 till 4 på enligt färgskalan. Idag visade det 0,5. Läste på något webforum att 0,5 är inte så bra för det medför att att viktminskningen försämras. Vad ska jag göra för att höja mitt värde? Äter enligt veckorecepten förutom då jag någon gång bytt ut en måltid mot en annan från mina recept. 

Har gått ned ca 4 kilo sedan start. Startvikt 79 kg, önskat mål är 60 kg.

/Susanne

 

  • 19 oktober 2019 08:53

    Urinstickorna brukar inte visa rätt värde när man har kört keto en längre tid. Den mäter ketonkroppar som du kissar ut. När du blir mer ketodriven så använder kroppen ketonerna. Det är blodsockermätare eller ketonix ( mäter utandningsluften) som rekommenderas om man behöver ha koll. 

    Min erfarenhet att så länge man inte fuskar och även ser till fetthalten ligger på rätt nivå så kommer man att ligga på rätt nivå. Om du vill läsa mer om ämnet så har Martina skrivit om det https://martinajohansson.se/?s=Urinstickor

  • 19 oktober 2019 12:39

    Det är precis som LUAL skriver, så låt dig inte nedslås av resultatet på urinstickorna.

    Sen kan olika livsmedel påverka ketosen, och det verkar även vara individuellt.

    Mvh Jessica