icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Hur vet vad som är t ex "medel"?

På gång
22 inlägg
23 april 2009 16:14

Hej! Hur ska man veta vad som är t ex "medel" på en viss träningsform? Det gör ju ändå rätt stor skillnad om man råkar ta fel. Jag tänkte om det finns t ex någon särskild pulsnivå eller så. Tack! /R

  • Veteran
    1 inlägg
    23 april 2009 16:25

    Nej det finns det inte, man får försöka hitta rätt ändå och ta hänsyn till vilka dina mål är.

  • Mycket engagerad
    1 inlägg
    26 april 2009 19:22

    men om jag som idag tex kör 270 repetitioner på ca 1 timme +/- 5 min, vad skulle du lägga in det som?

  • Mycket engagerad
    1 inlägg
    26 april 2009 19:23

    styrketräning ben alltså...

  • Veteran
    1 inlägg
    27 april 2009 08:01

    Beror iofs på vad du har för belastning....men det låter tufft ;-) så välj styrketränining tuff.

  • Mycket engagerad
    1 inlägg
    27 april 2009 22:06

    Stegrar mellan 50% - 80% av RM1. Minskar reps per set eftersom, med en avslutande set 50% som slutkörning. Men om jag halverar antal set, som jag gör på överkroppen med en konstant belastning på 70% av RM1, men lägger till 3 övningar magträning varje gång är det då samma? eller räknas det då som medel?

  • Mycket engagerad
    1 inlägg
    27 april 2009 22:09

    RM1=det jag orkar lyfta 1x1. Tror att det var så det hette iaf ^^