icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Går upp i vikt trots koll på kalorierna, hjälp!

Nykomling
7 inlägg
20 april 2011 19:01

Hej! Jag är en 20 årig tjej med för tillfället bmi på 22. Har efter många år av ätstörningar och undervikt tagit tag i problemet och börjat äta. Men då jag nått min målvikt, bmi 20, slutade jag inte att öka i vikt. Jag har gjort en såkallad aktivitetsregistrering och min kropp behöver ca 2300 kcal per dag. Jag har legat på 1000-1500 och fortfarande gått upp i vikt. Sen fastar jag och går ner lite, börjar äta 1000-1500 och går upp igen. Jag försöker verkligen äta 2300 för att få igång ämnesomsättningen men hur lång tid kan det egentligen ta?? Får panik och vill inget hellre än att banta och gå ner de jädrans envisa kilona min kropp inte behöver och vill ha. Hur ska jag göra? Någon som har erfarenhet av detta? Hur kan min ämnesomsättning bli "normal" igen, kan den NÅGONSIN bli det? Tack på förhand.

  • Mycket engagerad
    230 inlägg
    20 april 2011 19:12

    Jag förstår inte riktigt... du vill gå ned i vikt? Med din längd och din vikt ska du ju inte äta 2300 kcal om du vill gå ned vikt? Varifrån har du fått den siffran? Jag är 162 cm lång och väger för tillfället ca 56-57 kg. För att hålla min vikt ska jag ligga på 1600 kcal, om jag vill gå ned måste jag äta mindre - eller röra mej mera. Ett kaloriunderskott på ca 500 kcal/dag ger en viktminskning på ca 0.5 kg/vecka. Fungerar det annorlunda för personer som haft ätstörning?

  • Nykomling
    7 inlägg
    20 april 2011 19:49

    Ja jag vill gå ner till ett bmi på 20 igen. När jag nådde 20s å fick jag skriva ner vad jag gör dygnets alla timmar på en vecka hos en dietist och då blev det uträknat att 2300 kcal håller jag vikten på, men det har inte stämt alls. så är helt förvirrad, och förtvivlad... Jag har legat på 1300-800 kcal underskott och ändå gått upp succesivt i vikt. Har även kollat om jag har hypotyreos (låg ämnesomsättning) men det hade jag inte...

  • Engagerad
    92 inlägg
    20 april 2011 21:43

    Varför använder du BMI som målsättning för din viktnedgång? Om du tränar styrketräning t ex kan du ju ha en kropp som mest består av muskler och ha stl 38 men ditt BMI-värde kan ändå antyda att du är överviktig, eftersom muskler väger mera en fett. Således inget särskilt tillförlitligt mått. Kollade din profil och utifrån den aktivitetsgrad du angivit i dina inställningar har du ett energibehov på 1800 kcal/dygn. Du kanske ska testa att leva efter det värdet istället och se om det blir någon skillnad?

  • Mycket engagerad
    230 inlägg
    20 april 2011 21:55

    Nu vet jag inte vad du jobbar med eller gör på dagarna, men jag tycker 2300 kcal/dag verkar högt för en person av din längd. Du har inte fyllt i något i matdagboken, så det är svårt att säga nåt om dina matvanor. Är du säker på att du registrera ALL mat du äter, och rätt mängder? Även om man inte tar hänsyn till BMI så ska du inte gå upp om du håller dej till 1300 kcal/dag.

  • Nykomling
    7 inlägg
    21 april 2011 10:40

    Jag vill egentligen gå ner till en viss vikt men ville inte skriva ut vikten bara, och när jag har ett bmi på 20 har jag den vikten. Tränar mycket men det kan inte bara vara muskler jag gått upp då även midjan blivit 10 cm större :S Ja jag har 1800 kcal per dygn + det jag förbränner under träning, vilket är 700 kalorier om dagen. Nä visst ska det inte vara möjligt att gå upp så här mycket när jag äter det jag ska, det är nåt lurt. Registerar varenda gram jag stoppar i mig. Blir galen på detta med vikten...panik..

  • Mycket engagerad
    498 inlägg
    21 april 2011 11:14

    kanske din kropp inte trivs med att ligga på den vikten du bestämt dej för? Bra jobbat tycker jag att du kämpar med att ta tag i att äta igen! Superduktigt! Vad sägs om att prova att ställa undan vågen ett tag? Bara äta för att må bra? Bara träna för att må bra? Bara njut av livet och försök känna efter vad som får dej att må bra och vad som får dej att inte må bra? Försök att inte lägga för mycket energi på att uppnå en viss siffra på vågen... Jag misstänker att du är helt lagom nu med ett bmi på 22.

  • Nykomling
    7 inlägg
    21 april 2011 19:53

    Tack Jennyc, men det är verkligen svårt att bli nöjd med sin kropp. Mitt stora problem och nu när kroppen inte fungerar som den ska blir jag mycket frustrerad.. kan inte begripa vad den håller på med? Suck...

  • Nykomling
    3 inlägg
    26 april 2011 18:42

    jag befinner mig i samma situation som du. gick från undervikt (äs) till normalvikt, och då lite mer än jag va bekväm med, och nu fast jag äter långt mindre än jag egentligen borde behöva går jag inte ner, snarare upp. lite hit å dit. GRYMT FRUSTRERANDE..!! all sympati t dig

  • Nykomling
    7 inlägg
    29 april 2011 12:18

    ja det är inte lätt inte. kroppen spelar så lätt spratt med en!

  • Veteran
    1152 inlägg
    4 juni 2011 20:44

    Kan det vara så att era kroppar har trott att ni svält när ni åt för lite, och nu försöker hålla kvar alla kalorier. Det brukar hjälpa att sakta försöka höja ämnesomsättningen genom att öka kaloriintaget, till man kommer till en normalnivå.