Hej! Jag har funderat lite på hur man bäst lägger upp en sund diet. Mitt mål är att gå ner i vikt så jag håller mig till mindre Kcal per dag än vad jag skulle behöva för att ligga på samma vikt. Jag äter en varierad och sund kost till vardags. Nu till min fråga, jag har i alla tider hört talas om människor som har s.k "ät-dagar", det vill säga att dom äter nyttigt och tränar varje dag för att sedan ta en dag då dom helt enkelt äter vad dom vill hur mycket dom vill. Denna dag ska då inte resultera i en påverkan av viktnergången. Varför det ska vara så har jag inte riktigt förstått, men har hört förklarningar med allt från att kroppen redan är i "förbrännings-mode" (jag vet inte riktigt vad detta betyder, men antar att det skulle ha något att göra med att man redan förbränner mer i och med att kroppen de andra dagar tack vare träning förbrukar extra mycket). Till att det egentligen inte har någon påverkan positivt, bara det att man redan går ner i vikt. Alltså, med det negativa för den ätardagen går man fortfarande minus tack vare att man "sköter" sig de resterande dagarna i veckan. Hur fungerar det egentligen? Jag kan tänka mig att en "ät-dag" egentligen inte behövs om man äter en varierad och rolig kost, det ska egentligen inte finnas något behov av att proppa i sig massa onyttigt. Hur fungerar kroppen då man en dag ökar Kcal intaget -dramatiskt- för att nästa dag gå tillbaka till normal kost?
Nykomling
1 inlägg
Du har nu ett energibehov runt 2500 kcal. Äter du runt 2000 eller strax därunder bör du ändå bli mätt. Och kan du nu variera kosten och som du skriver göra den rolig och nyttig behöver du ingen ätardag. Ätardagar är för personer som tycker att de offrar mycket för att äta bättre, det beror helt på ditt utgångsläge och hur du ätit innan. Vad jag förstått äter du redan ganska bra och varierat med tanke på ditt 20-kilos tapp förra året. Sammanfattningsvis är ätardagar till för bl.a. att man ska "stå ut" med den förändring + att man inte ska behöva sluta helt med det man ev. tycker så mycket om. Så kan du vara utan ätardag och istället göra som du säger variera o göra kosten god, rolig och nyttig behöver du inte denna dag. Vad som händer i kroppen när man ex. vräker i sig godis, eller jättemycket annat onyttigt är att det kan bli en rejäl påfrestning för kroppen vilket inte är bra.
Vad skönt, jag kände att jag behövde ett vettigt resonemang i mina tankar och det fick jag ju nu. Det roliga är egentligen att jag inte känner att jag offrar något alls i och med att äta saker som min kropp gillar. Knäppt att man är så styrd in i ett tankesätt där man tror att man måste äta mycket och onyttigt.
Vad bra, då redde vi ut det! Ätardagar kan vara bra för de är i början av förändringsprocessen och för de som nyss börjat äta nyttigare..
Hej! För mig är det nog så att jag behöver en ätar dag, för annars så blir alla dagar ätardagar. Men jag kan hålla med om att det är ett sjukt beteende. Många gånger har jag funderat på hur det blev så här och när det blev så här.
För mig är det tvärtom: Har jag en ätardag blir det gärna flera! ;-) Men nu känner jag inget behov av att unna mig nåt extra, jag får så god mat varje dag att jag inte saknar något. Kan tänka mig att om man svälter sig eller äter väldigt tråkig mat är tanken på en frossardag mer frestande.