icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

§§§ DELMÅL 70 KG -HÄNG PÅ!

22 februari 2018 16:29

HEJ MEDKÄMPAR! laugh

Har DU också nått 75 kg och vill ha sällskap till nästa delmål/mål 70 KG ?
Häng på här så stöttar och peppar vi varandra, om man vill rapporterar man sin vikt 1/vecka, man får gärna berätta om hur det går, i med - och motgång, man får deltaga så mycket eller lite man vill! Inga krav smiley Vi kan, vi vill, vi ska! yes

VARMT VÄLKOMMEN!

  • 11 januari 2019 19:23

    Usch jag hör till dem som "njutit" av julmaten och godiset! Dessutom byggde jag på eländet 8 dagar på Cap Verde med fullpension😂Vilket definitivt inte var till fördel för viktminskningen!!!

    Nåja nu har jag återgått till "normalläge" och kommer att rapportera vikten varje onsdag.....det återstår att se i vilken grupp det blir😏

    Ni tuffar på och håller er på mattan även under storhelgen ....bra jobbat!!👍👍

  • 12 januari 2019 13:43

    70Qilo, det är tre olika smoothie. Här kommer de:

    Frukost-smoothie:

    • 250 ml osötad mandelmjölk
    • 110g naturell yoghurt, låg fetthalt
    • 1 skopa proteinpulver whey vanilj
    • 1 portion fiberpulver (jag använder Garden of Life Raw fiber)
    • 100g krossad ananas, avrunnen
    • 1/2 fryst banan

    Lunch-smoothie

    • 225g naturell yoghurt, låg fett
    • 5 msk osötad mandelmjölk
    • 150g frysta jordgubbar
    • 1 portion fiberpulver
    • 1 portion proteinpulver vanilj whey
    • sötningsmedel efter smak

    Middags-smoothie:

    • 250 ml osötad mandelmjölk
    • 75 g frysta blåbär
    • en stor handfull färsk spenat
    • 1 portion proteinpulver vanilj whey
    • 1 tsk matcha
    • 110g krossad is
    • sötningsmedel efter smak

    Mixa innehållet i en blendeE.

    Drick mycket vatten och gärna grönt te resten av dagen.

  • 14 januari 2019 08:24

    73,3

  • 14 januari 2019 20:53

    Hej alla! Jag är tillbaka i vardagen igen efter tre veckors julledighet. Jag har hållt vikten vilket var mitt mål. Idag har jag börjat räkna kalorier igen och vill gå ner de sista ca 4 kilona. Vägdag på onsdag.

  • 15 januari 2019 23:02

    Tack LUAL för recepten! ♥️🌼

  • 16 januari 2019 06:49

    71,0 kg vilket innebär 0,4 ned från igår. Det motsvarar nog de 400 ml blod som jag lämnade igår. Också ett sätt att gå ner i vikt på :-)

  • 16 januari 2019 14:55

    Vägdag idag och vågen stannade på 73,0 kg! Nu är jag äntligen normalvikt igen. :-)

    Bara tre kilon kvar...

     

  • 16 januari 2019 15:42

    laugh Jäklarns LUAL att jag inte får lämna blod!! wink