Nykomling
4 inlägg
Sitter och undrar hur lång tid det är tänkt att ta att nå sin målvikt utifrån det energibehov som anges? Kan du ge en ungefärlig tid? Ex antal veckor/månader till exempel.
det energibehov som räknas ut när du reggar dig är det du behöver äta för att stå still i vikt, man bukar säga att för att gå ner i vikt ska man äta ca 300-500 kcal mindre än dagsbehovet vilket om jag minns rätt ska göra att man går ner ca 0,5 kg/vecka (dvs hälsosam och långvarig viktnedgång) se även: http://www.matdagboken.se/?p=forum&KategoriID=20&TradID=621&LimitStart=0 http://www.matdagboken.se/?p=forum&KategoriID=24&TradID=579&LimitStart=0 http://www.matdagboken.se/?p=forum&KategoriID=24&TradID=495&LimitStart=0
Jag var oxå lite inne på samma fråga som ovan. Men nu när jag ser svaret blir jag jag tveksam till hela det här uppläget. Ska jag äta 300-500 kcal MINDRE än dagsbehovet??? Det innebär jag ska äta 1300-1500 kcal per dag! Det finns inte en chans att klara sig på det, få i sig det nödvändiga och orka det i längden! Är MYCKET fundersam!
Vad har du valt för aktivitetsgrad? Håller med om att det låter lite.
Är fortfarande inte hemma på denna sidan. Vad är "aktivitetsgrad"?
Hittade Aktivitetsgrad. Har valt "lätt" då jag är arbetslös. Tränar jag lägger jag till det separat, dag för dag. Med "lätt aktivitet" blir energibehovet 1838. Med "medel aktivtet" blir energibehovet 1979 kcal. Men fortfarande - 500 kcal mindre per dag skulle bli 1479 kcal. Hur skulle ett matschema för en sån dag se ut??? Ska tillägga att jag är diabetiker och att man för räknade, vägde och mätte all mat. Då var det kalorier man gick efter. Numera är det inte så, men jag gick med här av ren nyfikenhet - hur mycket äter jag? Vad krävs för att gå ner i vikt. Det är svårt som diabetiker - tränar man för hårt måste jag äta för att blodsockret sjunker. det blir ju samma sak som att "småäta"... Men ändå - även en icke-diabetiker skulle ha svårt att klara sig på 1479 kcla på en dag.
Jag tycker inte det är svårt med 1300-1400 kal per dag, om man rör lite på sig och bränner energi varje dag, kan man ju äta mer. Jag är inte hungrig, bara jag håller lite ISO-fördelning. Protein mättar.