icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Behöver gå upp i vikt...

Nykomling
0 inlägg
10 januari 2014 17:08

Hej! Jag är i behov av viktuppgång och skulle behöva lite råd. Jag är en tjej på 24år som är 167cm och väger nu 54kg.. Vill gärna gå upp ca 10kg! Jag äter var tredje timme och promenerar dagligen, men inget händer.. Förslag?

  • Veteran
    1063 inlägg
    10 januari 2014 19:00

    Har inte sådär jätte bra förslag kanske.. Men hade jag varit som dig så hade jag börjat styrketräna. Annars känns det som att du är inne på rätt spår med att äta ofta..

  • Veteran
    1247 inlägg
    10 januari 2014 20:00

    Försök ät energitäta livsmedel, tex nötter, avokado, olja och liknande. Kommer inte på så många fler just nu men finns ju mer.

  • Nykomling
    1 inlägg
    11 januari 2014 08:28

    Tipsar också om att börja styrketräna. Jag är 173 cm och har gått upp från 52 till 56 sen i somras när jag började gymma. Att äta mer vid varje måltid är också bra.

  • Nykomling
    2 inlägg
    19 februari 2014 17:16

    Varför vill du gå upp i vikt? Jag är 173 cm och väger 56.5 kg. Har precis medvetet gått ner från 63 kg mha matdagboken... I din ålder vägde jag 47 kg -vikten kommer med åren utan ansträngning... (är 44 år nu och har fött 2 barn). Men att äta bra energirik mat ofta är väl en bra idé om du verkligen vill gå upp.

  • På gång
    38 inlägg
    22 maj 2016 13:29

    Det finns mycket man kan göra för att höja sitt intag av energitäta livsmedel. Tillsätt en klick smör eller en skvätt vispgrädde i soppor och såser, detta förhöjer även smaken. Välj osötade grovbröd till smörgåsar, bre på pastej, makrill i tomatsås eller ost. Kaffegrädde istället för mjölk i kaffet/ teet.

    Som någon skrev ovan. Nötter, avokado, feta fiskar som lax och makrill ger nyttiga fetter men tillför även kcal. Oljor som olivolja, rapsolja, linfröolja mm på salladen hjälper även kroppen att ta upp fettlösliga vitaminer ur kosten.

    Promenader är bra men bygger inga muskler och stärker inte konditionen som styrketräning och löpning gör!