Nykomling
0 inlägg
Hej! Jag har just gått över hit från Viktväktarna. Är i slutet på min nuvarande viktresa men de sista kilona sitter som vanligt som berget. Jag är 165 lång väger 65.5, målvikt 60 kg. När jag låter appen själv räkna ut hur mycket jag ska äta säger den att jag ska minska med 500 kcal per dag, enligt appen omsätter jag 1080 så därför blir mitt kalorimål då 600 kcal om dagen. Tycker detta är väldigt lite?? Ändrar ni själva till valfritt underskott? Eller går man inte ner i vikt då? Jag vet inte om jag kommer kunna hålla motivationen uppe på 600 kcal per dag, men samtidigt vill jag ju gå ner i vikt...
tacksam för alla råd!
Det låter väldigt lite att appen säger att du ska äta 1080 kcal utan avdrag. Har du kollat att alla inställningar stämmer?
Själv väger jag 70 kg och är 173 cm (har visserligen bara nåt kg kvar till målvikten) och ska ligga på ca 1900 kcal utan avdrag.
Hej och välkommen!
Ditt ungefärliga energibehov ligger på 1970 kcal, du har angett 800 kcal i rutan för kaloriunderskott. Det blir 1170 kcal vilket är helt ok. Vill du inte ha det så tufft skriv 500 i rutan för kaloriunderskott så blir det 1470 kcal per dag vilket även det är rimligt.
Använd webbsidan istället för appen, här går du till dina medlemsinställningar.
Lycka till!
För att gå ner i vikt måste du spendera mer kalorier än du förbrukar. Rätt mängd kalorier per dag beror på din aktivitet och ämnesomsättning. Endast en nutritionist kan hjälpa dig med detta. Jag har själv gått ner i vikt tack vare sajten www.avedaessencesalon.com, här finns professionella konsultationer av läkare, du kommer att genomgå undersökningar och du kommer att ordineras en kost och träning.