icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Äta upp tränade Kcal?

På gång
31 inlägg
22 januari 2013 23:52

Hej, såhär ser mitt Kcal underskott ut Tex en vanlig dag Dagens kalorikoll Energibehov 1762 Kcal Kaloriunderskott - 500 Kcal Träning + 271 Kcal Mat - 1212 Kcal Kvar att äta 321 Kcal Ska jag äta upp dessa 271 Kcal som jag fått via träningen? Läste någonstans att man ska och inte ska, är lite förvirrad. Annars hamnar jag väl på ett rätt lågt värde av kcal? // Cilla

  • Veteran
    5533 inlägg
    23 januari 2013 00:28

    Jag äter sällan upp de kalorier jag motionerat för, så länge jag får i mig de vitaminer och mineraler jag behöver är jag lugn. För de flesta behövs åtminstone cirka 1200kcal för att man ska lyckas med det utan kosttillskott. Kikade lite i din matdagbok och menar du att du åt 1,5 deciliter socker till frukost? Bara undrar eftersom om det är en felskrivning påverkar det ditt dagstotal på kcal ganska kraftigt. I övrigt ligger du förskräckligt lågt på alla vitaminer och mineraler utom C-vitamin. Jag skulle rekommendera att du börjar äta mat pronto: grönsaker och sånt med näring.

  • På gång
    31 inlägg
    23 januari 2013 03:12

    Ja vad jag skriver där är min ensak. 1 dl socker är så mycket mer än bara socker. I olika saker jag åt under den här dagen så för att jag personligen skulle fatta, det var i The jag hade en del socker, sen i en kaksmet jag gjorde under kvällen. Men jag tror ändå inte att det är bra för mig att strunta i att äta upp det kcal som kommer fram av träningen. Jag äter Multivitamin, C-Vitamin & B-Vitamin + Krom. Om du läst min blogginlägg så mådde jag väldigt dåligt idag. där av den dåliga maten.. För att ens få i mig något var jag tvungen att ta en apelsin & The till frukost. Nej min vanliga dag ser inte ut sådär, annars äter jag mycket grönsaker osv.

  • Veteran
    1063 inlägg
    23 januari 2013 09:00

    Har inte läst din blogg eller så.. Du kan ju göra som du vill med de där träningskalorierna. Men man brukar väl inte rekomendera att man äter upp alla.. Och min personliga åsikt är att såvida man inte tränat sjukt hårt och bränt väldigt mycket kalorier så finns det ingen anledning att äta upp träningskalorierna. Att äta upp alla sina träningskalorier är för mig som att säga att träningen var ogjord :P Gör det som känns bra för dig...

  • Veteran
    5533 inlägg
    23 januari 2013 09:22

    Femtio, jag trodde bara att du kanske hade tagit lite socker på en sur apelsin och råkat välja fel måttenhet. Jag har gjort samma misstag själv nämligen, och det påverkar som sagt vad man har kvar sen. Nej, jag hade ingen aning om att du varit dålig, hoppas du kryat på dig nu!

  • Utmärkt medlem
    803 inlägg
    23 januari 2013 09:23

    Jag äter oftast upp de flesta av mina motionskalorier. Att få äta lite mer är en del av motivationen för att motionera. Alla är vi olika. Gör det som passar dig!

  • På gång
    31 inlägg
    23 januari 2013 09:31

    Yatzy: Okey Lady G Tack Annika E Ja alltså för mig skulle det hamna rätt så lågt men igår åt jag ändå inte upp alla.

  • Mycket engagerad
    294 inlägg
    23 januari 2013 11:47

    Jag äter normalt inte upp mina motionskalorier och jag försöker lägga intaget på runt 1200-1400kcal/dag. Men ligger jag på 1200Kcal och har kört dubbla pass och där med tränat bort 600-700 kcal, då MÅSTE jag äta ett mellanmål extra och extra till middagen. Annars blir jag yr, illamående och får huvudvärk.. Men där är vi säkert olika vad vi behöver och hur vi mår..

  • På gång
    18 inlägg
    23 januari 2013 18:06

    När jag var med i ViktVäktarna så var det inte alls nödvändigt att äta upp sina motionskalorier och därför är jag inne på det Lady G skriver, får du i dig 1200 kcal så är du safe. Min gyminstruktör rekomenderar mig dock att äta upp hälften av mina motionskalorier.

  • Nykomling
    8 inlägg
    24 januari 2013 08:09

    Femtio, om du inte vill att andra ska kunna läsa din matdagbok (vilket jag inte förstod att andra kunde göra), kan du gå in på Matdagboken/Inställningar/Visa andra - där kan du välja vad du vill att andra ska kunna ha tillgång till!

  • Mycket engagerad
    241 inlägg
    25 januari 2013 22:11

    Gör det som känns bäst för dig. Beroende på hur mycket du har tränat kanske..har du gjort tex ett relativt kort konditionspass så hade jag nog inte ätit upp de kalorierna, träning ger oftast inte så väldigt mycket kalorier tillgodo om man inte tränar väldigt hårt. Har jag däremot tränat tex två tuffa pass på gymmet så ser jag det lite som en belöning att sedan få äta upp åtminstone en del av de extra kalorierna.