Siffror i all ära... De säger inte så hemskt mycket egentligen kan jag tycka.
Hur kan en dag se ut för mig, kostmässigt?
Frukost: Overnight oats med mango + Whey 100, ca 325 kcal (34g P, 47g K, 5g F)
Här är receptet: Havrefrutti med mango |...
Godis vara eller inte vara.
Lördagar, det var de dagar som jag fick äta hur mycket godis och choklad som helst. Och det gjorde jag !! Visserligen så blev det begränsat av hur mycket jag kunde trycka i mig men ändå.
Den här gången så vill jag bli...
Hej vänner !!
Jag har inte varit ut på Matdagboken på över 10 år, men ikväll så tänkte jag att det var på tiden. Ser till min glädje att flera av mina vänner från förr fortfarande är kvar.
Min vikt har gått upp och ner genom åren. Brukar säga at...
Makro-fördelningen. Jag har ställt in den på ISO, men det är egentligen inte det jag följer. Men något ville jag ha där och det var den som var minst dålig.
Så hur tänker jag då? Vad "följer jag" för diet?
Jag äter väl ungefär så här (Edit: Jag fö...
Två veckor. Så länge kunde jag stå emot. Jag såg reklamen för två veckor sedan.
Nu är jag anmäld på 10km i Jönköping. 18 oktober, 11.00 går startskottet.
Ska jag överleva detta, måntro? Antagligen. Maxtiden är 1,5 timma och banan är platt. Min r...
När inspirationen att laga mat har vacklat, och det har den gjort ganska ofta på sistone, har jag bett Copilot om inspiration. Reglerna jag gett den är enkla, max 1 500 kcal, och ~150 g protein (för träningsdagar).
Det finns en gräns för hur många...
Jag har mer eller mindre lyckats hålla mig till planerna, (1,300 kcal) med inte alltför stora avsteg.
Protein: 130 g (~40%)
Kolhydrater: 90–100 g (~30%)
Fett: 35–40 g (~30%)
Mycket pyssel är det om man vill äta högp...
Hej på er
Snart Fredag. Så skönt. Idag en del prommis, kändes bra. Har ej kollat hur många steg. Får kolla det. Idag blev det Laxsallad till lunch. Det var på ett nyöppnat ställe i stan där jag bor. Imorrn äter jag ute på en förening jag är...
Igår behövde jag verkligen springa, jag var frustrerad av många anledningar och när jag sprätte iväg var det med energin hos någon som verkligen behöver känna gruset spruta under sig. Jag sprang, extremt noga med formen. Tänkte på varje steg, hu...
Vet inte om jag törs gå in här och skriva.. Jag brukar ju göra det när jag får för mig att ta tag i kilona som har en förmåga att smyga på.. Eller smyga och smyga.. I somras så smög dom sig inte på de kom indansandes och lade sig som volanger...
Ett litet minus på vågen, äntligen under de där förargliga 73,3 kg som jag studsat på den senaste veckan.
73,2 är nytt personligt rekord den här sidan 2017.
Tonfisk? Jag? Njae... eller jo, kanske? Jag måste testa i alla fall.
Med tillräcklig...
Jag tittade i spegeln, och den var ju inte så uppmuntrande. Men jag hade ett minne av att det fanns bättre sätt en BMI och spegel för att bedöma metabola risker. Jag sökte i min blog, och hittade: Bukhöjd bättre än BMI - Matdagboken
Maken mätte utan...
När jag pysslade med middagen igår måste jag ha varit lätt distraherad, 1 broccoli, 1 sötpotatis, 4 palsternackor, 4 rödbetor, 1 röd lök, 3 morötter, 0,5 blomkål, en halv ask körsbärstomater, 1 zucchini att rosta i ugn i cirka 45 minuter... och...
120,8 så upp 400g på 2v med halvtaskig kost och ingen motion. Skadereparationen igång m,en det var ju inte så farligt. Måste sluta småäta på kvällarna bara. Målet för veckan under 120kg till nästa veckas mvägning.
Idag blev det sovmorgon ända till kl 9. Vaknade upp till ett riktigt höstväder men eftersom det är söndag så måste jag inte gå ut för det står tvätt och laga lunchlådor på dagens agenda. På tisdag ska jag göra något som jag tycker är väld...
Vi behövde handla och det betyder åka in till stan - alltså, försöka hitta något hållbart att äta ute. Jag grubblade själv, men det gick inte så bra (jag kan inte stan tillräckligt för att veta vad som finns). Så jag beslöt mig för att fråga Copilot (AI)...
Har ju gått upp några kilon i vikt sedan jag slutade med min viktminskningsmedicin. Och innerst inne vet jag ju vad det kan bero på men jag försöker ju förtränga det och det är ju det berömda klimakteriet trots att jag "bara" är ca 49 år. Har m...
För ca 2 år sedan fick jag diagnosen obesitas och jag tog hjälp av vården för att gå ner i vikt genom medicin och hjälp av en dietist och samtidigt gick jag med i viktväktarna . Jag som har jättesvårt att gå ner i vikt fick plötsligt en normal...
Idag blev det 5km löpning. Helt slut ingen ork. Snitt fart 6m20s inget att skriva hem om. Försökt att inte småäta och äta vanlig maten mindre portioner.
Då var det dags att ställa sig på vågen igen. Det var positivt även idag. -0,8 kg och -0,5 % kroppsfett. Dock var midjemåttet detsamma som förra gången. Jag kan ångra att jag inte mätte på fler ställen, då jag tror att mina lår har minskat me...