Hej, räknar kallorier och provar nu 16/8 äter mellan 10 och 18. Nu har jag börjat ta en frukt t.ex. apelsin, banan eftet 18 är det ok eller är det total fasta som gäller?

Någon skrev här att man kan köra 16/8 samtidigt som man räknar kalorier, 1600/dag för mig. Det blev ett lyft för mig. Nu rasar kilona efter en trög period. Nu finns det hopp att nå målet minus 10kg på 2 månader. Tack du som skrev om 16/8 pa...

Var på dop i söndags, de bjöd på 2 olika smörgåstårtor. Startade med lax o räkor tog lagom stor bit kände mig duktig. Men sen fick jag ett ryck tog en rejäl bit av den andra med skinka....blev så mätt kunde inte äta mer på kvällen vilket va...

Hej, tystnad beror inte på att man inte har något att säga. Har varit aktiv under sommaren med att skapa rutin för promenader, även mål för promenaden, samt, planera olika promenadslingor. Musik till promenaden skapar taktfulla steg och extra rörel...

Tappat 5 kg på 3 veckor, målet är minus 10 på 2 månader. Inga stora bakslag håller 1600 kallorier per dag! Lagar de flesta luncher och middagar med recept från Matdagboken alltid under 500 kallorier, då har jag minst 600 kvar till frukost o mellisa...

Helsingforskryssning med barn o barnbarn hur ska jag tänka? blir en buffé iallafall. Har fått en bra start med minus 2.7kg på 10 dagar som jag inte vill sabba.

Hej alla somkämpar. Tillbaka efter drygt 10 år nu är vikten 121kg 5/9. 2013 gick jag ner 20 kg från 115 på 9 veckor genom att dricka 800 kcal per dag i olika former av pulver. Det var inte en varaktig metod tog knappt 2 år sen var jag tillbaka till u...

Något som jag tycker om är att promenera ute på landet. Att gå i skogen, leta svamp. Igår gick jag 6 km och fann ett par portioner kantareller. Smörstekta på en hård knäckeskiva, mums. Idag tog vi en annan promenadsväng på 4 km och kollade efter Karl Jo...

Tidigt inlägg idag . Ikväll ska vi partaja hos ziz i hennes hemmagjorda spa med bar och pool. Jag åker till landet ett par dagar för batteriladdnng. Älskar lantluft och skogspromenader. Trivs bra i min tvårummare i ett 55+ tryggbo. Bor på sjätte v...

Under sommaren erbjuds tipspromenad på berget. Passar så bra då jag bor inpå knuten. Varje tisdag går jag och min svärmor denna runda på 4 km och löser kluriga frågor och pusselord. Förra veckan vann vi en varsin kaffebiljett värd 30 kr, vilket...

7 h sömn infriades. En ny dag, dags att följa dagens meny. Det blev fisk i ugn utifrån ett nytt recept till lunch och middag. Jäklar i min låda, den blev så god. 2 fiskfiléer i en smord form, en sås på rödlök, spetspaptrika i bitar, 2,5 dl milda m...

 I går kväll planerade jag min veckomeny. Det blir varierande kost. Huvudingredienser blir Fisk, fågel och skaldjur. Insåg att jag saknade livsmedel med mer proteiner än kolhydrater. Sagt och gjort, dagens promenad på 4 km blev till ICA med en ryggsäck ....

 Lördag, min första semesterdag

i dag blir det kvalitetstid med min pappa,han ska bjuda mig på bilbingo. 

I mitt hem gym finns hantlar, träningscykel samt en medicinboll på 3kg.

Fyra veckor efter min gastric bypass tog jag kontakt med rehabilit...

 Jämförde gårdagens cirklar som visade mitt faktiska intag av kolhydrater, fett och proteiner med det som rekomenderades. En tankeställare inför val  av måltidsinnehåll i syfte att blanasera enligt rekomendationen. Jag fick i mig för mycket kolhydrat...

När man gjort en Gastric Bypass ska man sluta räkna kalorier, sa dietisten dagen efter.

Men, det är svårt. Jag använder min mobil, samsung hälsoapp. Lägger in mat, dryck, motion och sömn. Allt hänger ihop och ger kroppen en balans. Det är lätta...

Det var flera månader sedan jag skrev sist och livet är väl allt annat än rakt men jag ska inte klaga för det är väl det som formar oss….

Jag kände att jag bara gick uppåt sakta men säkert så i slutet av Maj, efter att mitt ena knä small till tidig...

Dagens lunch - grillat. Kött, potatis och majs. Så enkelt och så galet gott. 

Jag tycker det var typ förra veckan eller så, som det var juni och hela semestern låg framför mig. Nu är semestern slut och på måndag börjar jag jobba igen. Visserligen gillar jag mitt jobb, och jag mår gott av rutiner, men liiiite mer ledigt skul...

Jag slog till och blev PLUS-medlem. Nu har jag ögnat flera timmar åt att surfa runt bland alla recept. Jisses, så mycket gott det finns. Jag kommer att gå upp i vikt, inte ner... :-)

Men - jag behöver lite hjälp. Av någon anledning heter jag nåt kry...

Jag är trött på att inte få till hälsosamma vardagsrutiner, trött på att falla för snabba kolhydrater och annat onyttigt, trött på att inte komma i gång och bli av med en 6-8 kilo. 

Problemet är att jag inte riktigt vet HUR och VAD jag ska äta. Eller,...